Altra lezione indoor H.i.t km 20 con picchi
Totali km 3050
ore102
sedute allenamento 88

oggi 70 km con Luca e Alessandro Graia 28 media anello Civita Nepi campagnano Magliano Rignano
totali km 3120
ore105
sedute allenamento 89

Sabato 10 tappa Orte con Teamax e 5 colonna e Alessandro Graia km 75
totali km 3195
ore108
sedute allenamento 90

Indoor Tacx 30 km al Giro D'Italia un oretta
Totali km 3225
ore109
sedute allenamento 91

pomeriggio con Max Musico Alessandro Graia giro Meana Fiano Riano Rignano km 70
totali km 3295
ore111
sedute allenamento 92

Oggi giro nepi con Max Seven e Luca km 74 per me.
totali km 3370
ore114
sedute allenamento 93

Oggi allenamento con Alessandro Graia prima ora a 35 media COMPLANARE poi rientrati con più di 31 Media il Dan vola con gli stimoli .oggi 50 km alla Bascola 74 kg
totali km 3420
ore116
sedute allenamento 94

Altri 50 km ventoso oggi in Solitaria pomeridiana Civita Stradone Rotonda Aldero Sassacci Rignano.
Totali km 3470
ore118
sedute allenamento95
ora 2 Giorni di riposo assoluto

Oggi in Solitaria giro di Boa a ruota del Dan km 60 media 28
Riparte la Settimana ciclistica domani mattina se tempo regge di nuovo in strada
totali km 3530
ore 120
sedute allenamento 96

Allenamento indoor Tacx km 20
Totali km 3550
ore 121
sedute allenamento97

Lezione indoor tacx Con Marta Fovana Personal trainer del Dan km 25
Totali km 3575
ore122
sedute allenamento 98

Pomeriggio del Dan dopo lavoro km 45
Totali km 3610
ore123
sedute allenamento 99
Ora 3 Giorni di riposo assoluto
Poi il Da 1 settimana di Ferie Montagna Sacra da decidere il Giorno oggi Cambio Gomme da Seven dippia coppia Vittoria.

Saltato riposo rientro da un corso di Lavoro e via a una corsetta indoor a cadenza 88 al minuto km 45 finali e ottimo allenamento aerobico soglia .Domani e Domenica però mi devo riposare
totali km 3655
ore124
sedute allenamento 100
Il Dan in buone condizioni se Smaggio

Oggi partenza coop da solo x ritmo arrivato sotto outlet soratte a 31,5 media tratto dietro trattore x parlare vento PR oggi grande Gamba poi riposo sulla Salita km 75 media 26,4
totali km 3730
ore 127
sedute allenamento 101
3° Outlet del 2025
Domani Fara Sabina
Giovedi Monteflavio
Arrivano le Salite x il Dan in Ferie

2° Tappa Fara Sabina con Luca8 km 85 e'andata ora domani giorno di riposo ,poi Giovedi 3° Tappa a Monteflavio x chiudere il trittico
totali km 3815
ore 131
sedute allenamento 102

3° Giorno di ferie e terzo allenamento in salita oggi con lo Stimolo Simone Pinoli .
Mentre io Salivo dal versante più duro lui scaldava dal versante più lungo giù dalla Rotonda dove io Dopo con lui facevo il mio PR 13 minuti. Oggi km 50
totali km 3865
ore 133
sedute allenamento103