18 km in 35 minuti nuovo my whosh gara metà percorso ero secondo poi fatto collegamento strava x la prossima corsa totali con riscaldamento 30
Totali km 4600
Ore261
Sedute allenamento 100 su 204 giorni

Partito x abbassare PR Stradone riuscito al primo e secondo giro 2 giri a 32,5 media
Km finali poi seconda parte con Luca totali 83
Totali km 4685
Ore269
Sedute allenamento 101su 205

Giro castello Nepi monte gelato Doganale baccano campagnano rientro dallo start crono asfaltato fino bivio Magliano km 70 con Luca
Totali km 4755
Ore 272
Sedute allenamento 102 su 206

Inizio settimana con km 50 Campagnano cassia ritorno asfalto spettacolare dalla crono scorrevolissimo
Totali km4805
Ore274
Sedute allenamento 103 su giorni 208 del 2026

Giro Stradone civita con Luca e Seven km 55 poi al rientro una garetta indoor di 15 km mywhosh 10 posizione alla prima tosta ma allenante.
Totali km 4875
Ore276
Sedute allenamento 104 su 209 giorni 2026

Oggi 20 km in Belgio Tacx Mywoosh
Totali km 4895
Ore277
Sedute allenamento 105 su 210 giorni

Con Luca Sacrofano campagnano Rignano km 50
Totali km4945
Ore 279
Sedute allenamento 106 su 211 giorni

81 km partito x abbassare PR Stradone Tris abbassato di 2:40 a 32,5 media in 45 km crono dura ma la gamba ce’ poi rientro e sosta bar con Alessandro Graia che mi è venuto incontro al rientro del Terzo giro

Totali km 5025
Ore282
Sedute allenamento 106 su 212 giorni

Tappa Orte km 75 con la 6' uscita settimana
Totali km 5100
Ore 285
Sedute allenamento 107 su 213 giorni 2026
Domani riposo assoluto

Si riparte inizio settimana con giro Anello Park Sacrofano start crono Rignano una 50 ina di km in solitaria
Totali km 5150
Ore187
Sedute allenamento 108 su 215 giorni tanta roba

Oggi con Max x una 25 ina di km insieme ,poi con Luca e Alex x accompagnare Max poi giro Sacrofano.x 80 km
Totali km 5230
Ore 290
Sedute allenamento 109 su 216 giorni e 32 esimo weekend

Stamattina con Max e Alessandro Graia x 50 km poi garetta indoor x altri 20 km sempre in soglia.
Totali km 5300
Ore 292
Sedute allenamento 110 su 217

Civita allenamento attivo km 50
Totali km 5350
Ore294
Sedute allenamento 111 su 219 giorni

Oggi giro di Ritmo con Max e Ale come piace a me , km 70 media 31
Domani riposo ?
Totali km 5420
Ore296
Sedute allenamento 112 su 222 giorni e 33 esimo weekend
Partiti ore 6,30 con il fresco.Grazie compagni

Oggi giro COMPLANARE con Max e Luca km x me 68
Sosta Zeppola grazie Max .
Totali km 5490
Ore 298
Sedute allenamento 113 su 223giorni