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| GIUGNO DEL GIRA http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=1973  | 
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| Autore: | girardengo [ giovedì 2 giugno 2011, 11:51 ] | 
| Oggetto del messaggio: | GIUGNO DEL GIRA | 
mercoledì 1: 146 km http://connect.garmin.com/activity/89573980 tot giugno 146km tot 2011 5234 km  | 
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| Autore: | girardengo [ sabato 4 giugno 2011, 9:04 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
sabato 4: alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!  | 
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| Autore: | girardengo [ sabato 4 giugno 2011, 15:28 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
girardengo ha scritto: sabato 4: alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!  | 
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| Autore: | professore [ sabato 4 giugno 2011, 16:21 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
girardengo ha scritto: CO STI KM CAMPI DE RENDITA  | 
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| Autore: | girardengo [ domenica 5 giugno 2011, 12:23 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
domenica 05: e finalmente si ripedala,al lago e ritorno con un pò di strada con sasa. per me 72 km a 28,5 di media tot giugno 218 km tot 2011 5306 km  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 7 giugno 2011, 9:48 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
lunedì 06: uscitina rubata zitto zitto,alle 17 parto da casa,s.cornelia fino a prima porta,valle muricana,sacrofano,formello,casa, tot 37 km 500 mt di disl. velocità media 27,8 km/h cadenza di pedalata media 83 cuore bhè lasciamo stare in 1h 20' tot giugno 255 km tot 2011 5343 km  | 
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| Autore: | girardengo [ mercoledì 8 giugno 2011, 16:54 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
mercoledì 08: bel giro e belle salite migliorato il personale a monteflavio bivio 20'13" di 1'05" e le altre salite fatte a ritmo medio/alto ma finivo con i piedi sotto il tavolo della generale's family manco tanto sonato. per me 141 km 2100 mt disl a 24,4 di media tot giugno 396 km tot 2011 5484 km  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 9:55 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
giovedì 09 mentre alzavo un ciglio di cemento una forte scarica elettrica al centro della zona lombare mi toglieva il fiato,dopo un circa quarto d'ora di imprecazioni contro tutto e tutti e la paura di aver fatto un danno grosso capace di compromettere la stagione ciclistica decidevo subito la terapia a base di iniezioni di antinfiammatori e pomate,massaggi e riposo più possibile e domani se non esco (sarebbero 7 giorni,manco a gennaio)me ne vado alle terme,sono un pò più tranquillo e in base all'evoluzione dell'infortunio stò valutando il programma di recupero,certo che qualcuno di voi mi aiuti e mi sproni,anticipatamente grazie un abbraccio il Gira  | 
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| Autore: | cristina [ martedì 14 giugno 2011, 10:17 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
daje sergè lo sai che sei na roccia e pure capoccione FORZA CHE LA MARATONA SI AVVICINA  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 10:19 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
grazie amica mia un bacione  | 
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| Autore: | paolo [ martedì 14 giugno 2011, 11:36 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
Ma io dico sergè un ciglio de cemento....mannaggia a te... a sto punto stattene a riposo che fa bene e serve ogni tanto....capoccione..  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 11:46 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop  | 
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| Autore: | professore [ martedì 14 giugno 2011, 12:05 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
girardengo ha scritto: e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop  se te serve na mano io stò alla A.S.L na punturina e via che ce vò SERGIETTO.  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 12:21 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
c'hai la robba bbona prof  | 
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| Autore: | professore [ martedì 14 giugno 2011, 12:35 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
girardengo ha scritto: c'hai la robba bbona prof  lavoro con FUENTES,famoso medico spagnolo resuscitatore de morti.  | 
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| Autore: | Max [ martedì 14 giugno 2011, 13:33 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla eddajeee  | 
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| Autore: | cristina [ martedì 14 giugno 2011, 13:57 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
Max ha scritto: serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo  con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla eddajeee provo a immaginare il tuo stato d'animo che stai vivendo e ti capisco, noi sempre pronti con il pedale agganciato per macinare i km e incamerare allenamento, e il timore che la forma acquisita e i sacrifici fatti sino ad ora vadano persi in pochi giorni a causa di stop forzati... daje sergè tranquillo..... cri  | 
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| Autore: | max wagon sweep [ martedì 14 giugno 2011, 19:31 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! te devi preoccupà dell'americani...... alla maratona mancano ancora molti giorni, avoja pè recuperà!!!!!!!! ....e poi x come stai adesso....aho in bici stai pure troppo a 'nnà forte!!! mejo riposare che over training!!!! il fisico deve anche recuperare, altrimenti saremmo tutti contador..... daje sergè, con 2 punturine di muscoril e voltaren, 2/3 giorni e ri-andrai alla grande!!!! adesso seriamente: anch'io soffro spessissimo di mal di schiena, dovuto sopratutto ai lavori pesanti fin da giovane che mi hanno procurato grossi guai. non me ricordo quante vertebre acciaccate c'ho....spesso rimango "bloccato" e dopo pochi giorni si ri-pedala alla grande!! ti dirò di più....nel pedalare la mia schiena prova giovamento!!! vedrai.... in bocca al lupo e pazienta un pochino!!  | 
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| Autore: | girardengo [ giovedì 16 giugno 2011, 12:00 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
mercoledì 15: dopo il consulto col massaggitore del martedì ieri si decideva di fare un giretto con sasa che mi aspettava al lago tot per me 71 km a 26,5 km e tutto il pomeriggio alle terme....eddaje!!! tot giugno 467 km tot 2011 5555 km  | 
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| Autore: | girardengo [ sabato 18 giugno 2011, 12:10 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
sabato 18: sgambata al lago via cesano con ritorno da settevene variante vallelunga,campagnano,casa. tot 75 km a 27.5 km/h tot giugno 542 km tot 2011 5630 km  | 
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| Autore: | girardengo [ domenica 19 giugno 2011, 11:50 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
domenica 19: erano due settimane che non uscivo due giorni di fila e onestamente si è sentito,non buone sensazioni ma 64 km in tranquillità e tanta voglia di migliorare tot giugno 606 km tot 2011 5694 km  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 21 giugno 2011, 11:07 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
lunedì 20: giro della giustiniana al contrario,cioè da casa scendendo sulla cassia e risalendo da s.cornelia,30 km 360 mt di disl a 28 km/h in 1h 04' tot giugno 636 km tot 2011 5724 km  | 
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| Autore: | professore [ martedì 21 giugno 2011, 16:02 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
BUTTALI VIA NO!!!!!!!!  | 
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| Autore: | girardengo [ martedì 21 giugno 2011, 16:33 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
'se butta niente prof......eddaje!!!!  | 
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| Autore: | girardengo [ giovedì 23 giugno 2011, 15:09 ] | 
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO DEL GIRA | 
mercoledì 22: gran sasso extreme 181 km 3850 mt. disl. tot giugno 817 km tot 2011 5905 km  | 
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