venerdì 9:
30 km di spin bike in compagnia della tirreno-adriatico.
tot marzo 373 km
tot 2012 1531
tot spin bike 800 km
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| Autore: | girardengo [ sabato 3 marzo 2012, 14:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO DEL GIRA |
sabato 3: 77 km,due salite di monteflavio con variazione,ritmo in pianura e 1300 mt di disl. tot marzo 77 km tot 2012 1235 km |
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| Autore: | girardengo [ domenica 4 marzo 2012, 14:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
domenica 4: Tutti al lago,tra battute e risate in una bellissima mattinata di fine inverno. menzione particolare al rientro di nonno Roby,bentornato in gruppo. tot 86 km tot marzo 163 km tot 2012 1321 km |
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| Autore: | girardengo [ martedì 6 marzo 2012, 10:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
lunedì 5: primo giro dell'anno pomeridiano di s.cornelia/giustiniana 30 km tot marzo 193 km tot 2012 1351 km cambiato la sella 24'644 km |
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| Autore: | girardengo [ giovedì 8 marzo 2012, 13:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
mercoledì 7: 150 km 2000 mt di disl a 24,3 de media cuore 138 tot marzo 343 km tot 2012 1501 km |
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| Autore: | girardengo [ giovedì 8 marzo 2012, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
giovedì 8: 30ino agile agile tot marzo 373 km tot 2012 1531 km |
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| Autore: | girardengo [ venerdì 9 marzo 2012, 20:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
venerdì 9: 30 km di spin bike in compagnia della tirreno-adriatico. tot marzo 373 km tot 2012 1531 tot spin bike 800 km
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| Autore: | girardengo [ sabato 10 marzo 2012, 13:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
sabato 10: 61 km s.cornelia,giustiniana,la storta,formello,campagnano,formello,casa. tot marzo 434 km tot 2012 1592 km tot spin bike 800km |
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| Autore: | girardengo [ domenica 11 marzo 2012, 13:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
domenica 11: 55 km e tanto vento tot marzo 489 km tot 2012 1647 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | girardengo [ mercoledì 14 marzo 2012, 20:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
mercoledì 14: 120 km 1800 mt di disl. con salita in soglia e fuori soglia(soprattutto fuori soglia)   tot marzo 609 km tot 2012 1767 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | professore [ mercoledì 14 marzo 2012, 22:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
girardengo ha scritto: mercoledì 14: 120 km 1800 mt di disl. con salita in soglia e fuori soglia(soprattutto fuori soglia) tot marzo 609 km tot 2012 1767 km tot spin bike 800 km me sembri girardengo  
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| Autore: | girardengo [ venerdì 16 marzo 2012, 22:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
venerdì 16: arrivate analisi del sangue post-donazione con la lettera dell'associazione di cui sono onorato di essere diventato socio donatore .esito delle anilisi praticamente tutto perfetto tutti i valori sono nella norma,non c'è nessuna carenza di niente e non mi devo preoccupare di far rientrare qualche valore .......a stò punto però me sorge un dubbio........ma se stò bene.....allora sò proprio na pippa se vado così piano
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| Autore: | Max [ sabato 17 marzo 2012, 7:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
girardengo ha scritto: venerdì 16: arrivate analisi del sangue post-donazione con la lettera dell'associazione di cui sono onorato di essere diventato socio donatore .esito delle anilisi praticamente tutto perfetto tutti i valori sono nella norma,non c'è nessuna carenza di niente e non mi devo preoccupare di far rientrare qualche valore .......a stò punto però me sorge un dubbio........ma se stò bene.....allora sò proprio na pippa se vado così piano ...l'ultima che hai detto devi da smette non vale la pena fa tutti sti sacrifici x poi facce sempre aspettà dajjeee che se il meteo c'assiste, mercoledì te faccio assaggià il monte cimino-la faggeta 
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| Autore: | girardengo [ sabato 17 marzo 2012, 14:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
sabato 28: come al solito da qualche tempo a sta parte solo salita e io che non me faccio mica parlà dietro me faccio sempre aspettà allenamento specifico su monte morra  e di passo la salita di s.polo(forse era meglio se facevo il contrario )poi da palombara alla macchina da solo,piano piano a rimuginare sui miei dolori alle gambe  daje che sò rimaste due settimane e poi............capito no?tot 87 km 1400 mt di disl tot marzo 696 km tot 2012 1854 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | professore [ sabato 17 marzo 2012, 15:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
Daje sergio io so pronto co la moretta
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| Autore: | girardengo [ lunedì 19 marzo 2012, 10:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
domenica 18: 12 ore di teamax cominciate con 72 km e 1000 mt di disl. sempre in coda al gruppo a ridacchiare tranquillo tranquillo tot marzo 768 km tot 2012 1926 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | girardengo [ mercoledì 21 marzo 2012, 20:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
mercoledì 21:primo giorno di primavera e prima uscita 100% abbigliamento estivo in posti belli e nuovi,salita,ritmo e fondo....bella compagnia e buone sensazioni tot 128 km 1800 mt di disl. tot marzo 896 km tot 2012 2054 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | girardengo [ sabato 24 marzo 2012, 20:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
sabato 24: 80 km in buonissima compagnia tot marzo 976 km tot 2012 2134 km tot spin bike 800 km |
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| Autore: | girardengo [ giovedì 29 marzo 2012, 10:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
mercoledì 28: era da un sacco di tempo che non saltavo un mercoledì in bici,ma ne è valsa la pena. ieri a pranzo a fiumicino con sasa in una splendida mattinata di sole in riva al mare,riposino pomeridiano e pizza serale con la pulcina.devo dire che non mi è pesato per niente non pedalare.grazie alle mie donne.il Gira |
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| Autore: | girardengo [ sabato 31 marzo 2012, 12:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO DEL GIRA |
sabato 31: 75 km intorno al lago 27,6 di media cuore 145 tot marzo 1051 km tot 2012 2209 km tot spin bike 800 km |
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