9 gennaio tapirulan
7,5 e sto a matta non è uscita il banco resta a me.
50 minuti e 7,5 km si va
Indoor e domani sfr Pit 2 53 minuti
Gennaio 2017 km 142 bici
Corsa 24 km Eddaie.
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| Gennaio 2017 del Dan http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=5221 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 2 gennaio 2017, 20:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio 2017 del Dan |
2 gennaio 2017 km 30 indoor sfr Pit 2 duro secondo video Il Dan inizia il 2017 indoor |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 4 gennaio 2017, 12:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
3 gennaio tapirulan km 6 4 gennaio sfr metodo Pit con Seven 7 seduta sfr indoor tabella Km 35 Tot gennaio km 65 bici Totale 2016 km 65 bici e 12 km corsa tapirulan. Domani corsa |
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| Autore: | Danella [ venerdì 6 gennaio 2017, 11:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
5 gennaio km 4 tapirulan in 30 minuti 6 gennaio km indoor? |
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| Autore: | Danella [ sabato 7 gennaio 2017, 16:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
6 gennaio 2016 epifania Seconda fase del Pit dura con ❤ fuori soglia 53 minuti a 87 pedalate medie e 135 massime 35 minuti in zona Km totali 30 1:30 95 km gennaio A piedi km 16 Totale 2016 attività 111 km 7 gennaio 2016 riposo |
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| Autore: | Danella [ domenica 8 gennaio 2017, 22:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
8 gennaio 2017 sfr indoor tabella del Pit 1cad media 84 max 131 in zona 30 minuti su 43 minuti allenamento Totale 30 km 1:30 + 1,5 km tapirulan 15 minuti Gennaio 2017 km 142,5 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 9 gennaio 2017, 16:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
9 gennaio tapirulan 7,5 e sto a matta non è uscita il banco resta a me. 50 minuti e 7,5 km si va Indoor e domani sfr Pit 2 53 minuti Gennaio 2017 km 142 bici Corsa 24 km Eddaie. |
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| Autore: | Danella [ martedì 10 gennaio 2017, 21:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
10 gennaio 2017 Sfr indoor tabella del Pit 2 1:30e 53 minuti 84 medie e 135max km 30 Gennaio 2017 km 172 E tapirulan km 24 totali 11 gennaio riposo 12 gennaio riposo 13 gennaio sfr indoor tabella |
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| Autore: | Danella [ domenica 15 gennaio 2017, 17:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
Dopo intervento dente chirurgico e sotto antibiotici dopo 4 giorni di riposo assoluto ripresa preparazione indoor tabella del Pit 1 km 20 1:15cadenza media 81max 137 sfr Gennaio 2017 km 192 |
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| Autore: | Danella [ martedì 17 gennaio 2017, 19:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat. Km 30 Gennaio km indoor 167 Tapirulan fermo a 24 km Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye. |
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| Autore: | luca eight [ martedì 17 gennaio 2017, 22:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
Danella ha scritto: 17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat. Km 30 Gennaio km indoor 167 Tapirulan fermo a 24 km Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye. sei bravo, a te che te frega di chi sta male,dei problemi dei tuoi compagni di squadra,bravo,bravo!!! oramai hai organizzato 'sti incontri.......il trio monnezza.......................
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| Autore: | Danella [ mercoledì 18 gennaio 2017, 15:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
18 gennaio 17 km 33 x me agilita `io con seven tabella pit e dankan tapirulan 10 km Forte scossa terremoto alle 11:14 quando erano appena andati via . Allenamento volato in compagnia. Gennaio indoor del Dan km 200 Tapirulan oggi 3 km totale 27 Domani tabella con Seven in agilità |
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| Autore: | Danella [ giovedì 19 gennaio 2017, 22:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
19 gennaio sfr indoor tabella del Pit 2 con Seven e poi 10 km a piedi fino al lavoro 7 km tragitto e 3 tapirulan più 30 spinning Totale oggi km 40 Gennaio 2017 km 230 tutti indoor E km 37 a piedi Ancora zero uscite asfalto. |
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| Autore: | Danella [ venerdì 20 gennaio 2017, 15:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
20 gennaio km o RIPOSO ASSOLUTO |
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| Autore: | Danella [ sabato 21 gennaio 2017, 21:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
A passo 6,5 km in 58 minuti arrivo in salita. Soratte Montenorio. Gennaio 2017 km 230 A piedi km 44 21 gennaio ancora km 0 in strada non esco dal 26 dicembre o da26 giorni bici al chiodo |
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| Autore: | Danella [ domenica 22 gennaio 2017, 19:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
22 gennaio tutti Santi a Rignano Sfr 5x8 indoor tabella del generale Km 30 e 1 ora 20 Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017 Continua allenamento ai Caraibi. |
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| Autore: | Danella [ domenica 22 gennaio 2017, 19:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
22 gennaio tutti Santi a Rignano Sfr 5x8 indoor tabella del generale Km 30 e 1 ora 20 Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017 Continua allenamento ai Caraibi. |
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| Autore: | Danella [ lunedì 23 gennaio 2017, 22:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
23 gennaio 32 km a 47 media con spin Bake nuova cadenza e velocità polar domani sfr indoor tabella del Pit 2 duro lavoro Con seven al fianco. Gennaio indoor 2017 km290 |
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| Autore: | Danella [ martedì 24 gennaio 2017, 14:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
24 gennaio km 100 primi 30 con seven in preparazione sfr poi lungo Con Bake nuova spettacolare. Gennaio 2017 km indoor 390 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 25 gennaio 2017, 13:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
25 gennaio agilità indoor Record ora indoor del Dan a media 110 rpm 44 km a 44 media terapia poi alle 12,30 in partenza a piedi verso coop soratte altri 6,5 km Gennaio 2017 km 435 A piedi con oggi 50 km |
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| Autore: | Danella [ giovedì 26 gennaio 2017, 20:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
26 gennaio 50 KM indoor Pit 2 Gennaio 2017 km 485 Cammino 50 km Un mese esatto tutto indoor |
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| Autore: | Danella [ venerdì 27 gennaio 2017, 21:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
27 gennaio km 46,8 record personale 1 ora a 46,8 media 116 BPM con la specialissima indoor a tutta Birra 45 minuti con battiti dai 140 /155 zona Dan Gennaio 2017 km 530 tutti indoor Domani in cammino soratte Montenorio 6,5 km |
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| Autore: | Danella [ domenica 29 gennaio 2017, 20:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
29 gennaio SFR indoor pit1 40 km primi 23 col pit poi 17 agilità Continua allenamento indoor del Dan a febbraio si riprenderà la strada appena pronta la cannondale in laboratorio seven x tagliando Km tutti indoor 570 E 56 km a piedi Eddaieeeeee dan |
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| Autore: | Danella [ martedì 31 gennaio 2017, 19:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2017 del Dan |
31 gennaio fine mese chiuso con sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce (Preparazione Indoor Teamax) 40 km 1ora e 20 Gennaio 2017 km 610 A piedi 56km E sto Giù febbraio |
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