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Aprile 2025 di Max
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Autore:  Max [ lunedì 31 marzo 2025, 20:32 ]
Oggetto del messaggio:  Aprile 2025 di Max
Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 4.110 - 51.015m.disl. - 49uscite - 14°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ martedì 1 aprile 2025, 14:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Martedì 1

81km
3h11
25.4kmh
75rpm
945m+
13°medi
157-183w
179-194w
20'204w
118-158bt

Con Musico
Torrita, Pontesfondato, Salaria, valle Morlupo
Autore:  Max [ mercoledì 2 aprile 2025, 22:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Mercoledì 2

80km
3h14
24.6kmh
80rpm
875m+
20°medi
144-173w
166-185w
20'209w
114-147bt

Con Look, Dan, Seven e Bruno

Complanare di chiacchiera
Autore:  Max [ venerdì 4 aprile 2025, 16:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 3 - Riposo
___________________

Venerdì 4

67km
2h42
24.6kmh
80rpm
875m+
20°medi
146-176w
177-192w
20'176w
---bt

Con Look, Dan, Roby, Bruno e Dankan

Campagnano, Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia
Autore:  Max [ sabato 5 aprile 2025, 19:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 5

105km
4h15
24.6kmh
76rpm
1.700m+
19°medi
165-212w
196-224w
20'252w
124-170bt

Con Roby, Bruno, Naz, Vincenzo, Giovanni, Donato, Nicola, Musico

Flaminia, S.Oreste, Stimigliano, Forano, Torri, P.Mirteto scalo, Torrita, Meana, valle Morlupo

S.Oreste
08:26 | km 1,92 | 8,7% | media 13,7 | rpm 75 | FC 156 | watt 317 | NP 318 | wkg 4.17 | 44:44:00
Stimgiliano-Forano
11:47 | km 4,34 | 4,2% | media 22,1 | rpm 79 | FC 155 | watt 309 | NP 312 | wkg 4.07 | 1:23:58
Torri
03:02 | km 0,78 | 7,8% | media 15,4 | rpm 81 | FC 159 | watt 331 | NP 334 | wkg 4.36 | 1:58:38
Cantalupo
05:00 | km 1,95 | 3,8% | media 23,4 | rpm 73 | FC 155 | watt 322 | NP 323 | wkg 4.24 | 2:17:47
Torrita
08:39 | km 3,23 | 4,2% | media 22,4 | rpm 73 | FC 157 | watt 308 | NP 306 | wkg 4.05 | 2:46:38
Autore:  Max [ mercoledì 9 aprile 2025, 23:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 6

86km
3h32
24.3kmh
78rpm
1.215m+
17°medi
158-186w
184-197w
20'230w
116-154bt

Con Roby, Naz, Vincenzo, Giovanni e Mario

Montelibretti, Acquaviva, Canneto, Fara, valle Morlupo
Autore:  Max [ mercoledì 9 aprile 2025, 23:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Lunedì 7 - Riposo
Martedì 8 - Riposo
_________________

Mercoledì 9

82km
2h45
29.7kmh
81rpm
890m+
21°medi
189-215w
204-228w
20'280w
135-177bt

Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia

Con Musico e Nicola, poi nella seconda parte anche Dan

Tratto Nepi-Sassacci
14'32", km 11,86, kmh 49,0, kmh max 56,9, bt 164, bt max 177, rpm 92, rpm max 108, watt 310, watt max 509
Autore:  Max [ venerdì 11 aprile 2025, 19:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 10

56km
2h12
25.5kmh
77rpm
740m+
17°medi
160-190w
187-199w
20'214w
114-151bt

Meana antiorario

Dalle 17.30 alle 19.45 con Naz, Vincenzo e AlexG
Autore:  Max [ venerdì 11 aprile 2025, 19:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Venerdì 11 - Riposo...a Foligno con Manu x riabbracciare a Cipo e Alex e dare l'ultimo saluto a Elide
Autore:  Max [ sabato 12 aprile 2025, 15:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 12

102km
3h55
26.0kmh
77rpm
1.500m+
18°medi
173-222w
205-236w
20'289w
133-175bt

Flaminia, MaglianoS. Montebuono, Tarano, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Flaminia

In 10 con Roby, Naz, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Lorenzo, Nicola, Musico

MaglianoS
09:21 | km 2,87 | 5,6% | media 18,4 | rpm 80 | FC 162 | watt 315 | NP 317 | wkg 4.14 | 1:27:19
01:26 | km 0,74 | 1,1% | media 31,1 | rpm 81 | FC 163 | watt 291 | NP 287 | wkg 3.83 | 1:28:45
Tarano
04:15 | km 0,72 | 11,7% | media 10,1 | rpm 58 | FC 144 | watt 313 | NP 313 | wkg 4.12 | 2:16:31
Stimigliano scalo
01:18 | km 0,37 | 8,9% | media 17,0 | rpm 73 | FC 159 | watt 500 | NP 462 | wkg 6.58 | 2:36:23
Outlet largo
25:52 | km 7,99 | 4,7% | media 18,5 | rpm 70 | FC 161 | watt 286 | NP 297 | wkg 3.76 | 3:12:02
Autore:  Max [ domenica 13 aprile 2025, 13:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 13

125km
4h43
26.4kmh
81rpm
1.630m+
16°medi
171-203w
199-214w
20'283w
---bt

Strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, Salaria, Tiberina, Fiano, valle Morlupo

Con Giovanni, Fabrizio, Vincenzo, poi nella seconda parte anche Naz e Nicola

20:55 | km 5,23 | 6,5% | media 15,0 | rpm 80 | watt 279| NP 280| 1:38:55
02:42 | km 0,71 | 6,5% | media 15,7 | rpm 81 | watt 290| NP 294| 1:41:37
07:30 | km 2,05 | 6,5% | media 16,4 | rpm 80 | watt 291| NP 300| 1:49:06
_______________

Attività per 07 apr 2025 - 13 apr 2025

365,1 km
13h 37m
4.758 m
_______________

Attività per apr 2025

783,8 km
30h 33m
10.361 m
Autore:  Max [ martedì 15 aprile 2025, 19:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Lunedì 14 - Riposo
Martedì 15 - Riposo
Autore:  Max [ mercoledì 16 aprile 2025, 20:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Mercoledì 16

101km
3h06
32.6kmh
81rpm
840m+
21°medi
234-249w
243-256w
20'291w
---bt

Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, PC. Meana, Fiano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Campagnanese

Prima ora da solo poi mi ha fatto compagnia Vincenzo
Il riposo di 2gg ha fatto si che l'uscita senza esagerare, è venuta fuori bella ricca e mi ha regalato belle sensazioni a quasi 33 di media
Infrasettimanale dopo una lunga giornata lavorativa, è tutto oro colato un lungo veloce nonostante il forte vento...se gli dai il dovuto rispetto, ti restituisce tanto

PP
26:36 | km 16,44 | -1,4% | media 37,1 | rpm 90 | NP 231 | watt 219 | wkg 2.88
tib.
20:08 | km 12,72 | 0,1% | media 37,9 | rpm 81 | NP 270 | watt 265 | wkg 3.49
z.i.
10:28 | km 05,38 | -0,2% | media 30,9 | rpm 85 | NP 255 | watt 250 | wkg 3.29
salaria
15:16 | km 10,47 | 0,1% | media 41,1 | rpm 79 | NP 309 | watt 307 | wkg 4.04
raccordino
09:00 | km 04,38 | 0,6% | media 29,2 | rpm 79 | NP 228 | watt 223 | wkg 2.93
meana
06:38 | km 04,42 | -0,5% | media 40,0 | rpm 78 | NP 273 | watt 272 | wkg 3.58
st s.o
48:09 | km 19,75 | 1,1% | media 24,6 | rpm 74 | NP 241 | watt 219 | wkg 2.88
fla
19:18 | km 09,71 | 0,3% | media 30,2 | rpm 80 | NP 260 | watt 248 | wkg 3.26
cnese a-r
24:15 | km 13,47 | 0,0% | media 33,3 | rpm 82 | NP 258 | watt 250 | wkg 3.29
casa
08:21 | km 04,39 | -1,4% | media 31,5 | rpm 84 | NP 233 | watt 230 | wkg 3.03
Autore:  Max [ venerdì 18 aprile 2025, 23:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 17 - Riposo
_________________

Venerdì 18

81km
2h15'
36.0kmh
86rpm
465m+
18°medi
236-251w
251-261w
20'289w
---bt

Vallelunga con Emy, Fabrizio, Nicola, Mario e un bel gruppetto ..
1°del 2025 con 20giri
83°di sempre con 1.359giri

01 ) 6:01 | 40,5 km/h | 294 W
02 ) 6:06 | 39,9 km/h | 293 W
03 ) 6:17 | 38,8 km/h | 285 W
04 ) 6:29 | 37,6 km/h | 250 W
05 ) 6:35 | 37,0 km/h | 239 W
06 ) 6:36 | 36,9 km/h | 245 W
06 ) 6:36 | 36,9 km/h | 230 W
06 ) 6:36 | 36,9 km/h | 239 W
09 ) 6:38 | 36,7 km/h | 242 W
10 ) 6:39 | 36,6 km/h | 232 W
11 ) 6:42 | 36,3 km/h | 213 W
11 ) 6:42 | 36,3 km/h | 228 W
13 ) 6:44 | 36,2 km/h | 219 W
14 ) 6:47 | 35,9 km/h | 214 W
15 ) 6:48 | 35,8 km/h | 228 W
16 ) 6:55 | 35,2 km/h | 216 W
17 ) 6:57 | 35,0 km/h | 247 W
18 ) 7:01 | 34,7 km/h | 220 W
19 ) 7:20 | 33,2 km/h | 236 W
Autore:  Max [ sabato 19 aprile 2025, 19:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 19

95km
3h33'
26.8kmh
85rpm
1.115m+
17°medi
173-195w
192-207w
20'216w
---bt

Complanare-Campagnanese
Con Naz, Bruno, Vincenzo, AlexG e Nicola x la prima ora
Autore:  Max [ domenica 20 aprile 2025, 21:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 20

100km
3h52'
25.8kmh
77rpm
1.570m+
17°medi
171-214w
201-223w
20'318w
124-164bt

Strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, PC. Tiberina, Riano, Morlupo

Con Vincenzo, Fabrizio e Nicola
Un bel Flavio a catena tirata e un rientro di chiacchiera
Comodi a casa x santificare la Pasqua in family e domani si riparte x smaltire i peccati odierni

18:06 | km 5,24 | 6,5% | media 17,4 | rpm 72 | FC 160 | watt 320 | NP 325 | wkg 4.21 | 1:37:32
02:42 | km 0,73 | 6,6% | media 16,1 | rpm 69 | FC 157 | watt 284 | NP 287 | wkg 3.74 | 1:40:15
07:08 | km 2,07 | 6,0% | media 17,4 | rpm 69 | FC 157 | watt 296 | NP 302 | wkg 3.89 | 1:47:23

27'56'' 17.2kmh 71rpm 310w 159bt 1.124vam
Autore:  Max [ lunedì 21 aprile 2025, 14:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Lunedì 21

100km
3h45'
26.6kmh
82rpm
1.170m+
19°medi
151-182w
178-200w
20'215w
114-166bt

Complanare, Campagnanese

Con Look, Dan, Bruno, Naz, Donato, Vincenzo, Fabrizio e Nicola
Una bella rimpatriata prima della pasquetta
Autore:  Max [ martedì 22 aprile 2025, 20:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Martedì 22

51km
1h50'
27.6kmh
80rpm
590m+
28°medi
160-191w
178-206w
20'200w
113-159bt

Flaminia fino al 50° e ritorno poi anello Morlupo

In solitaria dalle 12.15 nelle ore + calde con una media temperatura record dall'inizio anno
Catena lenta
Autore:  Max [ venerdì 25 aprile 2025, 17:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Mercoledì 23

30km
1h03'
28.5kmh
87rpm
430m+
24°medi
196-220w
218-235w
20'232w
121-152bt

Campagnanese orario
Autore:  Max [ venerdì 25 aprile 2025, 17:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 24 - Riposo
______________________

Venerdì 25

141km
5h01'
28.1kmh
81rpm
1.900m+
18°medi
194-226w
216-236w
20'302w
136-166bt

Salaria vecchia, O.Nuova, Orvinio, O.Nuova, Toffia, 4venti, Talocci, Fiano, valle Morlupo

Con Dan, Vincenzo, Giovanni, Nicola, Fabrizio e AlexG

Orvinio
41:14 | km 17,53 | 2,8% | media 25,5 | rpm 77 | FC 158 | watt 294 | NP 298 | wkg 3.87 | 2:18:51
Autore:  Max [ sabato 26 aprile 2025, 13:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 26

102km
4h00'
25.5kmh
79rpm
1.235m+
17°medi
153-186w
180-199w
20'230w
109-149bt

Flaminia, Stimigliano, Torrita, Meana, Fiano, valle Morlupo

Con Look, Vincenzo, Giovanni, Nicola e Musico
Autore:  Max [ domenica 27 aprile 2025, 21:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 27

111km
3h50'
29.0kmh
83rpm
1.200m+
21°medi
176-216w
204-227w
20'297w
109-163bt

Tiberina, PC. Talocci, Fara S. Salaria, Tiberina, PP. valle Morlupo

Con Dan, AlexG. Vincenzo, Giovanni, Andrea, Musico, e Nicola nella seconda parte

Fara
25:41 | km 8,59 | 4,6% | media 20,1 | rpm 75 | FC 154 | watt 297 | NP 302 | wkg 3.91 | 1:19:00
Salaria-Tiberina.PP
48:34 | km 31,42 | -0,2% | media 38,8 | rpm 88 | FC 117 | watt 223 | NP 240 | wkg 2.93 | 2:31:28
Tiberina
22:40 | km 13,36 | -0,1% | media 35,4 | rpm 91 | FC 112 | watt 190 | NP 200 | wkg 2.50 | 3:01:42
Autore:  Max [ mercoledì 30 aprile 2025, 13:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Lunedì 28 - Riposo
Martedì 29 - Riposo
Autore:  Max [ mercoledì 30 aprile 2025, 14:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Mercoledì 30

110km
4h02'
27.2kmh
79rpm
1.700m+
20°medi
206-223w
218-229w
20'268w
133-159bt

Albaneto2025 stage1 day1 bike1

Casa, Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

Trasferimento da casa in bici verso il nostro piccolo rifugio
Partenza ore 7.45

P.C
36:42 | km 20,23 | -1,2% | media 33,1 | rpm 81 | FC 120 | watt 203 | NP 211 | wkg 2.67 | 36:42:00
Borgo Q.
10:18 | km 3,96 | 3,2% | media 23,1 | rpm 84 | FC 144 | watt 254 | NP 258 | wkg 3.34 | 47:00
bivio Canneto
04:09 | km 2,14 | -0,8% | media 31,0 | rpm 83 | FC 127 | watt 154 | NP 192 | wkg 2.03 | 51:09:00
Salaria
15:16 | km 4,77 | 4,4% | media 18,7 | rpm 74 | FC 146 | watt 254 | NP 255 | wkg 3.34 | 1:06:26
bivio Casaprota
19:01 | km 8,97 | -0,8% | media 28,3 | rpm 77 | FC 120 | watt 168 | NP 182 | wkg 2.21 | 1:25:26
Ornaro
23:19 | km 7,46 | 4,2% | media 19,2 | rpm 75 | FC 144 | watt 257 | NP 262 | wkg 3.38 | 1:48:45
Rieti
22:59 | km 13,41 | -1,5% | media 35,0 | rpm 82 | FC 124 | watt 178 | NP 185 | wkg 2.34 | 2:11:44
Antrodoco
47:28 | km 24,03 | 0,4% | media 30,4 | rpm 80 | FC 127 | watt 207 | NP 219 | wkg 2.72 | 2:59:12
Posta
35:18 | km 14,69 | 1,6% | media 25,0 | rpm 78 | FC 136 | watt 219 | NP 223 | wkg 2.88 | 3:34:30
Albaneto
19:41 | km 5,78 | 5,4% | media 17,6 | rpm 71 | FC 152 | watt 269 | NP 271 | wkg 3.54 | 3:54:11
Agriturismo
08:22 | km 4,61 | -0,2% | media 33,1 | rpm 85 | FC 140 | watt 199 | NP 213 | wkg 2.62 | 4:02:33
Autore:  Max [ mercoledì 30 aprile 2025, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
______________________________________________
Totali: ... km 5.916 - 73.600m.disl. - 69uscite - 15°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
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