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Gennaio 2026 di Max
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Autore:  Max [ giovedì 1 gennaio 2026, 14:56 ]
Oggetto del messaggio:  Gennaio 2026 di Max
Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
Maggio....... 1.473km - 21.615m. -. 19uscite - 224w - 20°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.381km - 20.185m. -. 17uscite - 193w - 27°medi - 76.0kg
Luglio......... 1.273km - 19.920m. -. 20uscite - 225w - 28°medi - 76.0kg
Agosto........ 1.365km - 23.295m. -. 20uscite - 220w - 26°medi - 77.0kg
Settembre... 1.285km - 14.730m. -. 14uscite - 218w - 24°medi - 76.0kg
Ottobre....... 1.129km - 15.710m. -. 15uscite - 226w - 19°medi - 76kg
Novembre... 1.616km - 21.840m. -. 19uscite - 215w - 16°medi - 78kg
Dicembre.... 1.459km - 19.835m. -. 19uscite - 200w - 10°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 16.897 - 230.730m.disl. - 212uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ giovedì 1 gennaio 2026, 14:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Giovedì 1

82km
3h14
25.4kmh
76rpm
920m+
7°medi
198w
20'245w

Caffè a Roma dalle 9 con Luca, Giovanni, Fabrizio, Donato, Dankan e Marco
Flaminia, Corso Francia, Lungotevere, S.Pietro, Castel S.Angelo, Lungotevere, P.Milvio, Flaminia
Una volta tornati alle 11.45, ho continuato in solitaria facendo il giro di Morlupo, Capena, Cabellina
Autore:  Max [ sabato 3 gennaio 2026, 16:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Venerdì 2 - Riposo
_______________

Sabato 3

101km
3h38
27.6kmh
80rpm
1.150m+
13°medi
225w
20'252w

Con Giovanni dalle 9.30 alle 13.30 a Capena, Talocci-4venti, Salaria-Tiberina, Riano
5x4 + 1h a 36kmh

04:20 | km 1,40 | 5,0% | media 19,3 | rpm 49 | watt 296 | NP 292 | wkg 3.89 | 1:10:26
04:21 | km 1,39 | 5,2% | media 19,2 | rpm 49 | watt 306 | NP 299 | wkg 4.03 | 1:16:03
04:20 | km 1,31 | 5,9% | media 18,1 | rpm 49 | watt 302 | NP 299 | wkg 3.97 | 1:25:38
04:22 | km 1,32 | 5,8% | media 18,1 | rpm 48 | watt 295 | NP 290 | wkg 3.88 | 1:33:13
04:21 | km 1,37 | 5,6% | media 18,9 | rpm 51 | watt 310 | NP 305 | wkg 4.08 | 1:39:54

1:03:48 | km 37,92 | -0,1% | media 35,7 | rpm 97 | watt 236 | NP 251 | wkg 3.11 | 2:56:04
Autore:  Max [ lunedì 5 gennaio 2026, 20:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Domenica 4 - Riposo
Lunedì 5 - Riposo
Autore:  Max [ martedì 6 gennaio 2026, 10:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Martedì 6 - Riposo
Da domani speriamo di ripartire...da Talocci in compagnia dei compitini della settimana, + o - dalle 10 alle 14
Autore:  Max [ mercoledì 7 gennaio 2026, 15:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Mercoledì 7

100km
3h42
27.0kmh
81rpm
1.200m+
7°medi
221w
20'238w

Con Fabrizio dalle 9.45 alle 13.50 a Capena, Talocci-4venti, Salaria-Tiberina, Riano
5x4'30" + 1h a 36kmh

04:31 | km 1,47 | 5,2% | media 19,5 | rpm 50 | watt 305 | NP 299 | wkg 4.01 | 1:11:05
04:31 | km 1,37 | 5,3% | media 18,2 | rpm 50 | watt 305 | NP 299 | wkg 4.01 | 1:17:06
04:31 | km 1,23 | 5,8% | media 16,3 | rpm 55 | watt 293 | NP 290 | wkg 3.86 | 1:27:44
04:33 | km 1,25 | 5,8% | media 16,5 | rpm 55 | watt 295 | NP 289 | wkg 3.88 | 1:35:24
04:31 | km 1,33 | 5,7% | media 17,7 | rpm 54 | watt 309 | NP 305 | wkg 4.07 | 1:42:38

1:03:41 | km 38,17 | -0,1% | media 36,0 | rpm 97 | watt 223 | NP 238 | wkg 2.93 | 2:58:00
Autore:  Max [ sabato 10 gennaio 2026, 10:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Giovedi, venerdì e sabato, Riposo
Aspettiamo domenica x ricominciare all'aria aperta e all'asciutto
Autore:  Max [ domenica 11 gennaio 2026, 16:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Sabato 10

45km
1h40
27.0kmh
81rpm
500m+
5°medi
205w
20'203w

Fine pomeriggio in solitaria fino al 50° e ritorno a catena lenta
Autore:  Max [ domenica 11 gennaio 2026, 16:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Domenica 11

110km
4h13
26.0kmh
81rpm
1.280m+
9°medi
217w
20'243w

Con Fabrizio, Giovanni, Lorenzo + Luca, Vincenzo nella seconda parte dalle 9.00 alle 14.30 a Capena, Talocci-4venti, Salaria-Tiberina, Riano
5x5' + 1h a 36kmh

05:01 | km 1,61 | 5,3% | media 19,3 | rpm 51 | NP 301 | watt 304 | wkg 4.00
05:01 | km 1,54 | 5,2% | media 18,4 | rpm 52 | NP 302 | watt 308 | wkg 4.05
05:02 | km 1,42 | 5,8% | media 16,9 | rpm 52 | NP 297 | watt 297 | wkg 3.91
05:01 | km 1,41 | 5,7% | media 16,9 | rpm 51 | NP 296 | watt 300 | wkg 3.95
05:01 | km 1,48 | 5,8% | media 17,7 | rpm 54 | NP 308 | watt 309 | wkg 4.07

1:01:57 | km 37,03 | -0,1% | media 35,9 | rpm 99 | NP 231 | watt 220 | wkg 2.89
Autore:  Max [ martedì 13 gennaio 2026, 18:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Lunedì 12 - Riposo
_________________________

Martedì 13

63km
2h43
23.3kmh
82rpm
780m+
10°medi
191w
20'222w

Sassacci, Civita

Con Seven, Look e Dankan chiappa chiappa, amore amore
Autore:  Max [ mercoledì 14 gennaio 2026, 18:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Mercoledì 14

45km
1h29
30.5kmh
86rpm
500m+
14°medi
239w
20'243w

Flaminia 50° e rit.
Dalle 13.30 alle 15.00
Autore:  Max [ venerdì 16 gennaio 2026, 5:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Giovedì 15

80km
3h16
24.5kmh
82rpm
905m+
11°medi
188w
20'192w

Con Look, Seven e Musico
Giro complanare
Dalle 9.00 alle 12.20
Autore:  Max [ sabato 17 gennaio 2026, 14:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Venerdì 16 - Riposo
__________________

Sabato 17

80km
3h16
24.0kmh
78rpm
1.310m+
12°medi
199w
20'235w

Con Look, Vincenzo, Giovanni, Andrea, Musico, Donato

5x5' + 1h 35kmh con annesso un bel carpiato con rimbalzo sull'asfalto :mrgreen:

05:01 | km 1,57 | 5,2% | media 18,8 | rpm 50 | watt 287 | NP 283 | wkg 3.78 | 1:12:40
05:00 | km 1,55 | 5,2% | media 18,6 | rpm 52 | watt 292 | NP 286 | wkg 3.84 | 1:19:13
05:01 | km 1,42 | 5,8% | media 17,0 | rpm 51 | watt 278 | NP 277 | wkg 3.66 | 1:29:08
05:01 | km 1,47 | 5,6% | media 17,6 | rpm 53 | watt 285 | NP 280 | wkg 3.75 | 1:37:20
05:01 | km 1,52 | 5,7% | media 18,2 | rpm 54 | watt 298 | NP 295 | wkg 3.92 | 1:45:09

1:02:23 | km 36,34 | -0,1% | media 34,9 | rpm 94 | watt 187 | NP 203 | wkg 2.46 | 3:11:19
Autore:  Max [ lunedì 19 gennaio 2026, 12:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Domenica 18

76km
3h11
23.8kmh
78rpm
930m+
11°medi
174w
20'207w

Con Avv, Look, Prof, Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Andrea, Fabrizio, Lorenzo, Zak, Francesco, Franco, Seven, Dankan, Mario
Umiltà, Nepi, Sassacci
Una bella sgambatina di gruppo amore amore, dove non conta il ritmo ma lo stare insieme
Autore:  Max [ giovedì 22 gennaio 2026, 21:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Lunedì 19 - Riposo
_____________________

Martedì 20

61km
2h17
26.7kmh
81rpm
770m+
13°medi
223w
20'235w

Con Look x il giro della Meana orario con rientro dalla valle di Morlupo e 3 bei tratti ritmati
Autore:  Max [ giovedì 22 gennaio 2026, 21:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Mercoledì 21- Riposo
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Giovedì 22

126km
5h06
24.6kmh
78rpm
1.680m+
13°medi
188w
20'219w

Con Look Seven Bruno Dankan e Franco x Torrita e ritorno
Poi con Fernando x il giro di Nepi, C.S.Elia
Autore:  Max [ domenica 25 gennaio 2026, 14:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Venerdì 23 - Riposo
Sabato 24 - Riposo
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Domenica 25

45km
1h27
31.0kmh
87rpm
510m+
12°medi
248w
20'255w

Toccata e fuga prima di pranzo
Flaminia fino al 50° e rit.
Autore:  Max [ lunedì 26 gennaio 2026, 23:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Lunedì 26

67km
2h37
25.5kmh
75rpm
1.085m+
9°medi
230w
20'223w

Flaminia, P.Paradiso, Faleria, Rignano, Flaminia, Morlupo, Capena, Riano
Dalle 15 fino al tramonto curando la forza in salita

05:11 | km 1,67 | 4,7% | media 19,4 | rpm 52 | NP 291 | watt 293 | wkg 3.86
01:22 | km 0,41 | 6,1% | media 18,2 | rpm 48 | NP 267 | watt 278 | wkg 3.66
05:40 | km 2,06 | 3,7% | media 21,8 | rpm 55 | NP 292 | watt 294 | wkg 3.87
01:25 | km 0,55 | 3,8% | media 23,3 | rpm 54 | NP 309 | watt 322 | wkg 4.24
02:14 | km 0,99 | 2,7% | media 26,4 | rpm 54 | NP 287 | watt 291 | wkg 3.83
02:25 | km 0,87 | 4,0% | media 21,5 | rpm 54 | NP 290 | watt 301 | wkg 3.96
02:43 | km 0,52 | 8,3% | media 11,5 | rpm 47 | NP 295 | watt 304 | wkg 4.00
02:28 | km 0,93 | 3,3% | media 22,5 | rpm 55 | NP 299 | watt 297 | wkg 3.91
05:00 | km 1,05 | 8,7% | media 12,6 | rpm 53 | NP 294 | watt 295 | wkg 3.88
01:43 | km 0,39 | 6,9% | media 13,7 | rpm 61 | NP 297 | watt 317 | wkg 4.17
05:02 | km 0,72 | 12,1% | media 8,6 | rpm 50 | NP 276 | watt 273 | wkg 3.59
Autore:  Max [ martedì 27 gennaio 2026, 18:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Martedì 27

52km
1h45
29.5kmh
75rpm
545m+
10°medi
225w
20'222w

Flaminia fino al 50° e ritorno a Riano
In solitaria verso il tramonto curando l'agilità
Autore:  Max [ giovedì 29 gennaio 2026, 14:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2026 di Max
Mercoledì 28 - Riposo
Giovedì 29 - Riposo
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