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Maggio 2026 di Max
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Autore:  Max [ venerdì 1 maggio 2026, 15:20 ]
Oggetto del messaggio:  Maggio 2026 di Max
Riepilogo anno 2026
Gennaio...... 1.316km - 16.015m. -. 17uscite - 211w - 11°medi - 76,5kg
Febbraio..... 1.142km - 14.800m. -. 14uscite - 214w - 14°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.182km - 16.205m. -. 14uscite - 204w - 17°medi - 78.0kg
Aprile......... 1.691km - 23.165m. -. 21uscite - 208w - 21°medi - 77,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 5.331 - 70.185m.disl. - 66uscite - 16°medi

Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
Maggio....... 1.473km - 21.615m. -. 19uscite - 224w - 20°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.381km - 20.185m. -. 17uscite - 193w - 27°medi - 76.0kg
Luglio......... 1.273km - 19.920m. -. 20uscite - 225w - 28°medi - 76.0kg
Agosto........ 1.365km - 23.295m. -. 20uscite - 220w - 26°medi - 77.0kg
Settembre... 1.285km - 14.730m. -. 14uscite - 218w - 24°medi - 76.0kg
Ottobre....... 1.129km - 15.710m. -. 15uscite - 226w - 19°medi - 76kg
Novembre... 1.616km - 21.840m. -. 19uscite - 215w - 16°medi - 78kg
Dicembre.... 1.459km - 19.835m. -. 19uscite - 200w - 10°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 16.897 - 230.730m.disl. - 212uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ venerdì 1 maggio 2026, 15:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Venerdì 1

120km
4h40'
25.6kmh
78rpm
1.815m+
21°medi
224w
20'311w

Montelibretti, Monteflavio, Toffia, 4venti, Salari, Riano viale Parigi

con roby, vincenzo, fabrizio, giovanni, dankan x tutto il giro, fernando e nicola x la prima metà

19:15 | km 5,26 | 6,5% | media 16,4 | rpm 72 | watt 310 | NP 311 | wkg 4.08 | 1:44:18
02:44 | km 0,72 | 6,5% | media 15,8 | rpm 69 | watt 295 | NP 299 | wkg 3.88 | 1:47:02
07:27 | km 2,06 | 6,1% | media 16,6 | rpm 70 | watt 299 | NP 306 | wkg 3.93 | 1:54:29

29'26" km 8.0 6.5% 16.3kmh 72rpm 306w 1.068vam
Autore:  Max [ lunedì 4 maggio 2026, 21:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Sabato 2

101km
3h43'
27.2kmh
78rpm
1.220m+
20°medi
211w
20'198w

Giro Stimigliano, valle Morlupo

Con Roby, Vincenzo, Fernando, Nicola, Danella, Musico, Prof
Autore:  Max [ lunedì 4 maggio 2026, 21:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Domenica 3

135km
4h43'
28.6kmh
80rpm
1.450m+
21°medi
211w
20'256w

Orte, Amelia e rit.

Con Roby, Vincenzo, Fernando, Nicola, Dankan, Fabrizio, Mario
Autore:  Max [ lunedì 4 maggio 2026, 21:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Lunedì 4

45km
1h38'
27.4kmh
84rpm
500m+
17°medi
200w
20'191w

Flaminia 50° e ritorno in solitaria e al tramonto
Autore:  Max [ mercoledì 6 maggio 2026, 21:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Martedì 5 - Riposo
_______________________

Mercoledì 6

50km
1h46'
28.1kmh
82rpm
550m+
19°medi
204w
20'211w

Flaminia, PP. Tiberiba, Capena, Morlupo

In solitaria nel tardo pomeriggio

31:32 | km 16,34 | -1,5% | media 31,1 | rpm 87 | watt 155 | NP 167 | wkg 2.04 | 31:32:00
31:30 | km 16,93 | 0,1% | media 32,3 | rpm 85 | watt 179 | NP 191 | wkg 2.36 | 1:03:02
42:55 | km 16,56 | 1,4% | media 23,1 | rpm 76 | watt 215 | NP 228 | wkg 2.83 | 1:45:57
Autore:  Max [ domenica 10 maggio 2026, 11:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Giovedì 7

73km
1h57'
37.2kmh
83rpm
430m+
21°medi
260w
20'263w

Roma bike park "Vallelunga"
Con Roby, Dan, Naz, Lorenzo, Nicola, Fabrizio, Sid

4° nel 2026 con 18giri x un tot.54giri
102° di sempre con 1.690giri x un tot. di 6.781km

08:35 | km 4,05 | -0,5% | media 28,3 | rpm 86 | NP 175 | watt 161 | wkg 2.12
06:48 | km 4,05 | -0,4% | media 35,7 | rpm 89 | NP 221 | watt 219 | wkg 2.88
06:10 | km 4,04 | -0,3% | media 39,3 | rpm 86 | NP 251 | watt 239 | wkg 3.14
06:10 | km 4,03 | -0,4% | media 39,2 | rpm 74 | NP 322 | watt 317 | wkg 4.17
06:20 | km 4,03 | -0,4% | media 38,2 | rpm 85 | NP 257 | watt 237 | wkg 3.12
06:24 | km 4,02 | -0,3% | media 37,7 | rpm 88 | NP 249 | watt 234 | wkg 3.08
06:27 | km 4,05 | -0,4% | media 37,7 | rpm 86 | NP 258 | watt 240 | wkg 3.16
06:09 | km 4,05 | -0,4% | media 39,5 | rpm 74 | NP 316 | watt 309 | wkg 4.07
06:12 | km 4,07 | -0,4% | media 39,4 | rpm 83 | NP 251 | watt 236 | wkg 3.11
06:23 | km 4,05 | -0,4% | media 38,1 | rpm 80 | NP 201 | watt 194 | wkg 2.55
06:22 | km 4,06 | -0,4% | media 38,2 | rpm 82 | NP 214 | watt 206 | wkg 2.71
06:05 | km 4,08 | -0,5% | media 40,2 | rpm 85 | NP 284 | watt 251 | wkg 3.30
06:03 | km 4,02 | -0,4% | media 39,9 | rpm 81 | NP 278 | watt 262 | wkg 3.45
06:21 | km 4,06 | -0,3% | media 38,4 | rpm 82 | NP 242 | watt 230 | wkg 3.03
06:31 | km 4,04 | -0,3% | media 37,2 | rpm 79 | NP 241 | watt 216 | wkg 2.84
06:30 | km 4,03 | -0,4% | media 37,2 | rpm 77 | NP 311 | watt 295 | wkg 3.88
06:25 | km 4,02 | -0,5% | media 37,6 | rpm 89 | NP 248 | watt 234 | wkg 3.08
07:11 | km 3,93 | -0,3% | media 32,8 | rpm 79 | NP 234 | watt 222 | wkg 2.92
Autore:  Max [ domenica 10 maggio 2026, 11:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Venerdì 8 - Riposo
__________________

Sabato 9

120km
4h42'
25.5kmh
74rpm
1.800m+
24°medi
200w
20'246w

Borbona, S.Vittoria, Scai, Amatrice, Torrita, Cittareale, Terzone

Stage3
Day1
Bike1
Autore:  Max [ martedì 12 maggio 2026, 15:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Domenica 10 - Riposo (gnoccata)
Lunedì 11 - Riposo (funerale mamma Alex)
__________________

Martedì 12

106km
3h44'
29.6kmh
78rpm
1.460m+
21°medi
235w
20'273w

Posta, Cittareale, forca di Civita, Terzone, Casanova, Leonessa, passo Fuscello, 2giri circuito Leonessa

Stage3
Day4
Bike2
_______________________

Riepilogo
Stage 3
Day 4
Uscite 2
Km 226 (113 al gg)
Dislivello 3.260m+ (1.630 al gg)
1.4%
8h 16'
Media 27.3kmh
Rpm 76
Temperatura 23°
Watt 218
Autore:  Max [ giovedì 14 maggio 2026, 20:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Mercoledì 13 - Riposo
__________________

Giovedì 14

66km
2h03'
32.0kmh
80rpm
720m+
25°medi
251w
20'258w

Flaminia, Sassacci, Tang. Civita, Flaminia
In solitaria all'ora di pranzo, "barzotto"

41:40 | km 25,15 | -0,1% | media 36,2 | rpm 83 | NP 229 | watt 213 | wkg 2.80
31:18 | km 16,19 | -0,2% | media 31,0 | rpm 77 | NP 251 | watt 246 | wkg 3.24
50:31 | km 24,64 | -0,1% | media 29,3 | rpm 78 | NP 266 | watt 253 | wkg 3.33
Autore:  Max [ domenica 17 maggio 2026, 17:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Venerdì 15 - Riposo
Sabato 16 - Riposo (pioggia)
__________________

Domenica 17

110km
4h24'
24.9kmh
77rpm
1.600m+
22°medi
220w
20'251w

Tiberina, strada degli inglesi, Bocchignano, Salisano, rit. Bocchignano, Granari, Colonnetta, Pontesfondato, valle Morlupo, Riano a/r
Con Roby, Giovanni, Donato, Musico x tutto il giro
Fernando e Mario x la prima metà
Fabrizio x la seconda metà
Autore:  Max [ mercoledì 20 maggio 2026, 5:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Lunedì 18

70km
2h51'
24.6kmh
77rpm
880m+
25°medi
186w
20'185w

Rignano, Torrita, Meana, Capena
Con Musico x tutto il giro e Dan x la seconda parte
Autore:  Max [ mercoledì 20 maggio 2026, 5:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Martedì 19

64km
1h45'
36.4kmh
84rpm
355m+
19°medi
271w
20'295w

Roma bike park "Vallelunga"
15 giri
5° 2026 x 69giri e 281km
103° di sempre x 1.705giri e 6.825km
Con lorenzo
15 giri 38.1kmh 84rpm 259w

6:19 | km 4,05 | 0,0% | media 38,5 | rpm 89 | NP 272 | watt 249 | wkg 3.28
6:19 | km 4,03 | 0,0% | media 38,3 | rpm 86 | NP 265 | watt 245 | wkg 3.22
5:34 | km 4,06 | 0,0% | media 43,7 | rpm 86 | NP 342 | watt 350 | wkg 4.61
6:10 | km 4,07 | 0,0% | media 39,6 | rpm 82 | NP 273 | watt 260 | wkg 3.42
5:44 | km 4,03 | 0,0% | media 42,2 | rpm 85 | NP 331 | watt 311 | wkg 4.09
6:33 | km 4,01 | 0,0% | media 36,7 | rpm 83 | NP 271 | watt 261 | wkg 3.43
6:39 | km 4,02 | 0,0% | media 36,3 | rpm 85 | NP 264 | watt 256 | wkg 3.37
6:39 | km 4,01 | 0,0% | media 36,2 | rpm 82 | NP 270 | watt 267 | wkg 3.51
6:31 | km 4,02 | 0,0% | media 37,0 | rpm 89 | NP 236 | watt 223 | wkg 2.93
6:21 | km 4,03 | 0,0% | media 38,1 | rpm 82 | NP 291 | watt 286 | wkg 3.76
6:37 | km 4,04 | 0,0% | media 36,6 | rpm 86 | NP 247 | watt 233 | wkg 3.07
6:34 | km 4,02 | 0,0% | media 36,8 | rpm 82 | NP 262 | watt 253 | wkg 3.33
6:19 | km 4,03 | 0,0% | media 38,3 | rpm 86 | NP 275 | watt 258 | wkg 3.39
6:41 | km 4,02 | 0,0% | media 36,1 | rpm 79 | NP 272 | watt 263 | wkg 3.46
6:33 | km 4,03 | 0,0% | media 36,9 | rpm 84 | NP 247 | watt 234 | wkg 3.08
Autore:  Max [ giovedì 21 maggio 2026, 21:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Mercoledì 20 - Riposo
______________________

Giovedì 21

120km
4h16'
28.1kmh
78rpm
1.340m+
24°medi
224w
20'286w

Dalle 7.40 con Fabrizio x 1h30 allegrotte (35.3kmh)
Poi dalle 9 con Dan, AlexG e Musico x 2h30 sciolte (26kmh)
Autore:  Max [ sabato 23 maggio 2026, 16:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Venerdì 22 - Riposo
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Sabato 23

102km
4h19'
23.6kmh
75rpm
2.300m+
28°medi
220w
20'256w

Albaneto, Posta, Vallemare, Borbona, Cesaproba, Marana, Cabbia, Cesaproba, Marana, Ville di Fano, Pellescritta, Cesaproba, Borbona, Vallemare, Posta, Albaneto

Tappone meraviglia senza 1 metro di pianura

Stage4
Day1
Bike1

Villa Camponeschi
18:06 | km 4,46 | 6,2% | media 14,8 | rpm 74 | watt 254 | NP 257 | wkg 3.34 | 34:03:00
Vallemare
06:10 | km 1,46 | 6,8% | media 14,2 | rpm 77 | watt 260 | NP 257 | wkg 3.42 | 45:49:00
Cesaproba
14:14 | km 3,42 | 6,3% | media 14,4 | rpm 74 | watt 254 | NP 259 | wkg 3.34 | 1:23:22
Cabbia
20:45 | km 5,90 | 4,7% | media 17,1 | rpm 74 | watt 240 | NP 243 | wkg 3.16 | 1:52:07
Piedicolle
14:21 | km 4,21 | 4,5% | media 17,6 | rpm 76 | watt 241 | NP 242 | wkg 3.17 | 2:21:03
Pellescritta
09:33 | km 2,59 | 5,1% | media 16,2 | rpm 72 | watt 243 | NP 244 | wkg 3.20 | 2:37:55
Cesaproba
11:44 | km 3,21 | 5,2% | media 16,4 | rpm 73 | watt 248 | NP 248 | wkg 3.26 | 2:55:41
Colle Marcone
21:31 | km 5,26 | 6,5% | media 14,7 | rpm 71 | watt 259 | NP 259 | wkg 3.41 | 3:33:10
Albaneto
19:33 | km 5,72 | 5,4% | media 17,6 | rpm 71 | watt 257 | NP 259 | wkg 3.38 | 4:12:44
Autore:  Max [ lunedì 25 maggio 2026, 15:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Domenica 24 - Riposo (agricoltura diretta: lavorato terreno e piantato patate e fagioli)
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Lunedì 25

80km
2h48'
28,4kmh
81rpm
885m+
28°medi
210w
20'255w

Albaneto, Trimezzo, forca di Civita, Forva di Cittareale, Terzone, Albaneto

Una sgambatina con qualche esercizio in salita e 1 tratto pancia a terra di 40' percorso misto

Stage4
Day3
Bike2

50:40 | km 20,73 | 0,2% | media 24,5 | rpm 79 | watt 166 | NP 181 | wkg 2.18 | 50:40:00

01:01 | km 0,34 | 4,7% | media 20,2 | rpm 88 | watt 358 | NP 336 | wkg 4.71 | 51:41:00
01:01 | km 0,18 | 7,8% | media 10,8 | rpm 64 | watt 190 | NP 238 | wkg 2.50 | 52:42:00
01:01 | km 0,33 | 5,2% | media 19,5 | rpm 78 | watt 357 | NP 331 | wkg 4.70 | 53:43:00
01:01 | km 0,23 | 3,0% | media 13,6 | rpm 70 | watt 156 | NP 228 | wkg 2.05 | 54:44:00
01:01 | km 0,33 | 5,8% | media 19,5 | rpm 85 | watt 363 | NP 338 | wkg 4.78 | 55:45:00
01:00 | km 0,20 | 6,5% | media 11,8 | rpm 61 | watt 175 | NP 240 | wkg 2.30 | 56:45:00
01:01 | km 0,36 | 5,8% | media 21,3 | rpm 83 | watt 370 | NP 343 | wkg 4.87 | 57:46:00

42:27 | km 17,00 | 0,5% | media 24,0 | rpm 74 | watt 160 | NP 174 | wkg 2.11 | 1:40:13

40:11 | km 26,77 | -0,9% | media 40,0 | rpm 87 | watt 239 | NP 242 | wkg 3.14 | 2:20:24

28:39 | km 13,57 | 0,1% | media 28,4 | rpm 85 | watt 160 | NP 188 | wkg 2.11 | 2:49:03
Autore:  Max [ martedì 26 maggio 2026, 16:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Martedì 26

91km
3h40'
24,7kmh
77rpm
1.305m+
31°medi
197w
20'252w

Albaneto, Trimezzo, forca di Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa, Albaneto

Ultima sgambatina con qualche esercizio, nonostante le temperature si siano alzate sensibilmente, quassù sempre intorno quota 1.000m, ho potuto pedalare senza problemi dalle 10.40 alle 14.45, nelle ore + calde senza soffrirne

Stage4
Day4
Bike3

01:30 | km 0,7 | media 28,1 | 2,4% | rpm 82 | NP 342 | watt 349 | wkg 4.59 | watt max 541 | 31 °
04:00 | km 1,4 | media 21 | 1,6% | rpm 84 | NP 164 | watt 162 | wkg 2.13 | watt max 300 | 31 °
01:30 | km 0,66 | media 26,3 | 3,0% | rpm 82 | NP 347 | watt 358 | wkg 4.71 | watt max 549 | 30 °
04:00 | km 0,69 | media 10,3 | 6,2% | rpm 68 | NP 162 | watt 162 | wkg 2.13 | watt max 297 | 31 °
01:30 | km 0,5 | media 20,1 | 4,4% | rpm 86 | NP 342 | watt 354 | wkg 4.66 | watt max 575 | 31 °
00:08 | km 3,2 | media 22,7 | -0,5% | rpm 72 | NP 137 | watt 130 | wkg 1.71 | watt max 241 | 30 °
01:30 | km 0,93 | media 37,4 | 1,0% | rpm 83 | NP 332 | watt 340 | wkg 4.47 | watt max 574 | 27 °
04:00 | km 1,12 | media 16,8 | 2,3% | rpm 78 | NP 147 | watt 146 | wkg 1.92 | watt max 316 | 27 °
01:30 | km 0,7 | media 27,9 | 3,0% | rpm 91 | NP 350 | watt 356 | wkg 4.68 | watt max 574 | 27 °
_____________________________

Riepilogo
Stage 4
Day 4
Uscite 3
Km 273 (91 al gg)
Dislivello 4.490m+ (1.497 al gg)
1.6%
10h 47'
Media 25.3kmh
Rpm 78
Temperatura 29°
Watt 209
Autore:  Max [ venerdì 29 maggio 2026, 22:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Mercoledì 27 - Riposo
___________________________

Giovedì 28

80km
2h51'
28,1kmh
76rpm
1.020m+
24°medi
231w
20'245w

Da Sutri, Rocca Romana, Bracciano, Doganale, Campagnanese, casa

All'alba in auto a Sutri, lasciato l'auto e rientro in bici a casa, poi sabato all'incontrario x riprenderla,
partirò in bici da casa all'alba, riprendo l'auto e torno a casa in ammiraglia
Autore:  Max [ sabato 30 maggio 2026, 14:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Venerdì 29 - Riposo
___________________________

Sabato 30

60km
2h02'
29,6kmh
77rpm
655m+
18°medi
228w
20'233w

Da casa a Sutri passando x Sassacci, Corchiano, Fabrica, Fontevivola

All'alba x ritirare l'ammiraglia dall'amico Mario, x fortuna al fresco (6.50/9.00)
Autore:  Max [ domenica 31 maggio 2026, 15:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Domenica 31

71km
3h00'
23,5kmh
75rpm
970m+
31°medi
160w
20'194w

Posta, Cittareale ,Leonessa

La mia classica passeggiata domenicale nel leonessano, in posti privi di centuri che nel we quassù sfrecciano come se fosserò a Vallelunga

Stage5
Day1
Bike1
Autore:  Max [ domenica 31 maggio 2026, 15:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio 2026 di Max
Riepilogo anno 2026
Gennaio...... 1.316km - 16.015m. -. 17uscite - 211w - 11°medi - 76,5kg
Febbraio..... 1.142km - 14.800m. -. 14uscite - 214w - 14°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.182km - 16.205m. -. 14uscite - 204w - 17°medi - 78.0kg
Aprile......... 1.691km - 23.165m. -. 21uscite - 208w - 21°medi - 77,5kg
Maggio....... 1.664km - 21.255m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 77.05kg
______________________________________________
Totali: ... km 6.995 - 91.440m.disl. - 85uscite - 17°medi

Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
Aprile......... 1.806km - 22.585m. -. 20uscite - 217w - 19°medi - 77,0kg
Maggio....... 1.473km - 21.615m. -. 19uscite - 224w - 20°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.381km - 20.185m. -. 17uscite - 193w - 27°medi - 76.0kg
Luglio......... 1.273km - 19.920m. -. 20uscite - 225w - 28°medi - 76.0kg
Agosto........ 1.365km - 23.295m. -. 20uscite - 220w - 26°medi - 77.0kg
Settembre... 1.285km - 14.730m. -. 14uscite - 218w - 24°medi - 76.0kg
Ottobre....... 1.129km - 15.710m. -. 15uscite - 226w - 19°medi - 76kg
Novembre... 1.616km - 21.840m. -. 19uscite - 215w - 16°medi - 78kg
Dicembre.... 1.459km - 19.835m. -. 19uscite - 200w - 10°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 16.897 - 230.730m.disl. - 212uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
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