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Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
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Autore:  Max [ domenica 26 febbraio 2012, 22:12 ]
Oggetto del messaggio:  Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
Quelli del "Giovedì" :mrgreen:

Appuntamento
8.30 bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.45 Rignano-Flaminia km39

Flaminia, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Flaminia

km 90

Il mio allenamento prevede ritmo vari in pianura, quindi un bel dietro motore x chi si vuole aggregare

Alle 12 a casa
Autore:  seven [ lunedì 27 febbraio 2012, 8:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
ottimo giro :o :o

PRESENTE !!!!
Autore:  professore [ lunedì 27 febbraio 2012, 9:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
come mancare quando cè er presidente.ok. :lol: :lol: :lol: :lol:

dankan io lo faccio per te, mi alleno per una sana e robusta dose di sfottò.

al momento col solo spinbike,me poi sona, ma sfortuna voglia me stò a riallena e quindi aivoja a gira le gambette..........................datteda fà. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:Immagine
Autore:  girardengo [ lunedì 27 febbraio 2012, 14:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
Prof,scusa,ma la foto,sei te che te alleni o.........è er pranzo de oggi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: .
aho,scherzo,lo sai che te vojo bene. :D
Autore:  luca eight [ lunedì 27 febbraio 2012, 22:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
oggi la truppa segue il generale (se ce la fà!!!),quindi presenti anke io e "er poro danella" max9coop.
Autore:  Max [ lunedì 27 febbraio 2012, 23:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
giovedì tabella tutto ritmo prevalentemente in pianura x 1 ora 45' ;)
x i miei compagni un bel dietro motore :mrgreen:
considerato che il giro durerà 3 ore e 20' circa, avoja a chiacchierà :P

annunciati
max
seven
prof
luca8
max9
...
Autore:  seven [ martedì 28 febbraio 2012, 16:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
causa impegni .....seven ASSENTE :mrgreen: :mrgreen:
Autore:  Mary80 R. [ mercoledì 29 febbraio 2012, 16:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
Max ha scritto:
giovedì tabella tutto ritmo prevalentemente in pianura x 1 ora 45' ;)
x i miei compagni un bel dietro motore :mrgreen:
considerato che il giro durerà 3 ore e 20' circa, avoja a chiacchierà :P

annunciati
max
seven
prof
luca8
max9...

mary ;) ;) ;)

presentissima. Però alle 11 devo stare al lavoro quindi verro dalle 8.30 alle 10.20 circa e me ne ritorno al park liceo...alle 8.20 sto a park liceo e comincio...così due ore a piombo ci scappano!
Autore:  professore [ giovedì 1 marzo 2012, 18:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
oggi un grandissimo --- me so fatto alla ruota de castelnuovo. :o :o :o

primo estratto max er porvere,li mortelli sua come mena. :roll: :roll: :roll: :roll:

secondo estratto in unica soluzione 8e9 da rignano. ;) ;) ;) ;)

poi eccheme, finito come un rocchetto de seta,oggi dopo quanto, me sò rimesso alla ruota giusta ma col peso e km sbagliati. :oops: :oops: :oops:
quindi nu mazzo che non ve dico.ma alla fine so scappati 95 km, che butteli via me possino, non facevo da quale tempo.

grazie a tutti i miei compagni di oggi,per la splendida giornata di sole,compresa mary.tieeeee. :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  Max [ giovedì 1 marzo 2012, 22:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
l'avevo detto..tutti a ruota :mrgreen:

giro di stimigliano fatto pedalato come segue
tratti pianura e discesa io davanti a menare e fare il mio allenamento programmato, molti lap segnavano 36-37 di media
tratti in salita dove il prof dettava il ritmo del mio recupero :mrgreen:
luca8 e max9 fedeli guarda spalle :D

mary solo x i primi quaranta minuti con noi x un pò di dietro motore, poi a lavoro

x me 98km 3 ore 31' a quasi 28 di media con 1.080m. di disl.

dopo la tripetta-monteflavio di ieri oggi ci voleva un pò di pianura :P

@prof
come promesso, abbiamo ottimato il tuo tempo, siamo partiti alle 8.30 e alle 12 in punto eri a casa ma con quasi 100km ;)

eddajeee
Autore:  max wagon sweep [ venerdì 2 marzo 2012, 13:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
...meno male che c'avevo da fà.... :lol:
Autore:  professore [ venerdì 2 marzo 2012, 20:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
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