martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti.
Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno.
Se non ci sono con chi resta si deciderà.
A martedì.
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| Autore: | professore [ venerdì 15 maggio 2015, 8:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti. Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno. Se non ci sono con chi resta si deciderà. A martedì.
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| Autore: | Max [ sabato 16 maggio 2015, 13:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 USCITA |
Prof, questo martedì vado x la salita con orari blindati, accontentando gli amici un pò più allenati la mia proposta Appuntamento ore 8.30 pasticceria da Fieni, giardini Morlupo scalo Percorso da Morlupo Capena, Tiberina, P.Corese... poi opzione1 Fara Sabina-Fiano-Rignano (km 82) opzione2 Fara Sabina-Salaria-Riano (km 72) opzione3 Montelibretti-Canneto-Capena (km 75) la 2^ e 3^ opzione ci farà stare di nuovo x le 11.30-45 a Morlupo la 1^ verso le 12 ma a Rignano x le 11.30 come sempre ho cercato di rispettare gli orario-lavoro degli aspiranti all'uscita, sia x la partenza che x l'arrivo logicamente x chi vorrà, la cura Lobanovsky prevede lappata in salita e un pò di passo regolare in pianura, alternando la chiacchiera al silenzio x i pigri, non sarà preteso il turno faccia all'aria ma potranno fare un bel dietro motore x non far confusione e non aprire un doppio post x martedì, chi darà adesione specifichi su quale proposta |
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| Autore: | Mirco [ sabato 16 maggio 2015, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Mi prenoto per l'opzione 2....  A Dio piacendo!
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| Autore: | luca eight [ sabato 16 maggio 2015, 20:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Presente |
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| Autore: | Danella [ sabato 16 maggio 2015, 21:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Presente |
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| Autore: | musicante [ domenica 17 maggio 2015, 6:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Max ha scritto: Prof, questo martedì vado x la salita con orari blindati, accontentando gli amici un pò più allenati Presente qualsiasi opzione la mia proposta Appuntamento ore 8.30 pasticceria da Fieni, giardini Morlupo scalo Percorso da Morlupo Capena, Tiberina, P.Corese... poi opzione1 Fara Sabina-Fiano-Rignano (km 82) opzione2 Fara Sabina-Salaria-Riano (km 72) opzione3 Montelibretti-Canneto-Capena (km 75) la 2^ e 3^ opzione ci farà stare di nuovo x le 11.30-45 a Morlupo la 1^ verso le 12 ma a Rignano x le 11.30 come sempre ho cercato di rispettare gli orario-lavoro degli aspiranti all'uscita, sia x la partenza che x l'arrivo logicamente x chi vorrà, la cura Lobanovsky prevede lappata in salita e un pò di passo regolare in pianura, alternando la chiacchiera al silenzio x i pigri, non sarà preteso il turno faccia all'aria ma potranno fare un bel dietro motore x non far confusione e non aprire un doppio post x martedì, chi darà adesione specifichi su quale proposta
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| Autore: | professore [ domenica 17 maggio 2015, 14:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Per la precisione gradirei specificaste le opzioni 1 prof. 2 amx grazie. Per non finire nell'incomprenzione degli orari.
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| Autore: | Marco Graia [ lunedì 18 maggio 2015, 7:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
professore ha scritto: martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti. Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno. Se non ci sono con chi resta si deciderà. A martedì. Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma. Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li. Saluti a tutti. |
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| Autore: | professore [ lunedì 18 maggio 2015, 8:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Marco Graia ha scritto: professore ha scritto: martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti. Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno. Se non ci sono con chi resta si deciderà. A martedì. Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma. Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li. Saluti a tutti. marco ci vediamo alle 8.30 dal direttore se c'è bene altrimenti partiamo noi. |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 maggio 2015, 10:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Riordiniamo le idee Uscita1 ore 8.30 Rignano Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici) Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino Si va fin su a Fara Sabina salendo da Prime Case |
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| Autore: | seven [ lunedì 18 maggio 2015, 12:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
professore ha scritto: Marco Graia ha scritto: professore ha scritto: martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti. Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno. Se non ci sono con chi resta si deciderà. A martedì. Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma. Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li. Saluti a tutti. marco ci vediamo alle 8.30 dal direttore se c'è bene altrimenti partiamo noi. io lavoro  sarò presente giovedì |
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| Autore: | Marco Graia [ lunedì 18 maggio 2015, 18:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
OK Prof confermato A domani. |
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| Autore: | professore [ lunedì 18 maggio 2015, 21:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
A domani marco |
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| Autore: | Mirco [ lunedì 18 maggio 2015, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Confermo la mia presenza. Al bivio per capena sto un po' risicato con i tempi, potrei tardare un paio di minuti. Aspettatemi! |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 maggio 2015, 22:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Mirco ha scritto: Confermo la mia presenza. Al bivio per capena sto un po' risicato con i tempi, potrei tardare un paio di minuti. Aspettatemi! Ok, chi arriva prima aspetta
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| Autore: | roby [ lunedì 18 maggio 2015, 22:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Max ha scritto: Riordiniamo le idee Uscita1 ore 8.30 Rignano Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici) Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino Si va fin su a Fara Sabina salendo da Prime Case ... Non ho capito se valgo doppio  o se ce ne vogliono due per farne uno  ... Vediamo domani
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| Autore: | Dancelli [ martedì 19 maggio 2015, 0:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Max ha scritto: Riordiniamo le idee Uscita1 ore 8.30 Rignano Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici) Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino Si va fin su a Fara Sabina salendo da Prime Case Purtroppo non posso , spero nella prossima......divertitevi.
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| Autore: | Mirco [ martedì 19 maggio 2015, 12:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Bella uscita, bella salita, bel tempo, bel gruppo, grandi stimoli (con Max e Musico davanti come punti di riferimento e Dan che mi ha spinto a tener duro)... insomma tutto perfetto.... Almeno finché Max non scarica i dati e mi toglie la coroncina nei parziali verso prime case...  Un salutone!
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| Autore: | Max [ martedì 19 maggio 2015, 13:58 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 | ||
Gran bella mattinata, anche oggi puro divertimento, fra lap e chiacchiere Complimenti a tutti Musico che oggi mi è arrivato molto vicino allo scollinamento come non mai in questa stagione Danella che nonostante abbia perso 1 mese x problemi fisici e magna come un profugo, oggi in salita non è andato male Mirco che te lo dico a fa, ormai in scia e sui suoi tempi record Roby sornione, prende i lap senza voglia poi finisce alla grande Look in grande crescita, anche lui su tempi record, il problema è che adesso ha di fianco tutti motori al top e non sempre apprezza il suo livello A breve sbobbino i numeri che tanto amiamo, così ognuno può verificare che i complimenti non sono a caso...carta canta Rientro x la Salaria di buon passo a 40kmh dove tutti hanno avuto la possibilità di fare la loro parte, ognuno il suo...ci si diverte anche facendo il lavoro sporco e non stando semrpe a ruota, basta rispettare chi ne ha di meno e oggi è bastato uno sguardo x intenderci Da sottolineare la lappata a Riano del Dan e quella sulla Flaminia verso Rignano del Dan e Musico dove x ora anche in pianura c'è stato il sorpasso, Musico (8'32'') ha dato 12" al Dan (8'44'') tempi strava X tutto il resto c'è master card
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| Autore: | professore [ martedì 19 maggio 2015, 15:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
oggi per noi, io e marco graia ,giro riabilitativo per entrambi fermi da 4 mesi,per noi niente lap ma semplice uscita al 50° e ritorno,per me un piccolo allunghino fino alla partenza crono e ritorno giusto per arrotondare. bellissima mattinata anche per noi tutta di chiacchiera,solo e gioia. alla fine 63 i km .
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| Autore: | Max [ martedì 19 maggio 2015, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Max ha scritto: Gran bella mattinata, anche oggi puro divertimento, fra lap e chiacchiere Complimenti a tutti Musico che oggi mi è arrivato molto vicino allo scollinamento come non mai in questa stagione Danella che nonostante abbia perso 1 mese x problemi fisici e magna come un profugo, oggi in salita non è andato male Mirco che te lo dico a fa, ormai in scia e sui suoi tempi record Roby sornione, prende i lap senza voglia poi finisce alla grande Look in grande crescita, anche lui su tempi record, il problema è che adesso ha di fianco tutti motori al top e non sempre apprezza il suo livello A breve sbobbino i numeri che tanto amiamo, così ognuno può verificare che i complimenti non sono a caso...carta canta Rientro x la Salaria di buon passo a 40kmh dove tutti hanno avuto la possibilità di fare la loro parte, ognuno il suo...ci si diverte anche facendo il lavoro sporco e non stando semrpe a ruota, basta rispettare chi ne ha di meno e oggi è bastato uno sguardo x intenderci Da sottolineare la lappata a Riano del Dan e quella sulla Flaminia verso Rignano del Dan e Musico dove x ora anche in pianura c'è stato il sorpasso, Musico (8'32'') ha dato 12" al Dan (8'44'') tempi strava X tutto il resto c'è master card come promesso ecco i numeri....ma solo x gli amanti Martedì 19-5-15 SALITA: PRIME CASE – FARA km 8 al 5% Max 21’53’’ 21,9kmh 79rpm – 1.100vam 4,55watt x kg Musico 22’35’’ 21,2kmh 75rpm –1.060vam 4,48watt x kg - da max 38’’ a 4,5’’ al km Danella 23’26’’ 20,5kmh 85rpm – 1.030vam 4,20watt x kg - da max 1’29’’ a 11’’ al km – da musico 51’’ a 6’’ al km Mirco 24’06’’ 19,9kmh – 1.000vam 4,15watt x kg -da max 2’09’’ a 16’’ al km – da musico 1’31’’ a 11’’ al km – da danella 40’’ a 5’’ al km Roby 25’56’’ 18,5kmh 76rpm – 930vam - da max 4’03’’ a 30’’ al km – da musico 3’21’’ a 25’’ al km – da danella 2’30’’ a 18,5’’ al km – da mirco 1’52’’ a 14’’ al km Look 27’30’’ 17,5kmh – 880vam - da max 5’37’’ a 42’’ al km – da musico 4’55’’ a 37’’ al km – da danella 3’54’’ a 29’’ al km – da mirco 2’24’’ a 18’’ al km – da roby 1’34’’ a 12’’ al km Riano: km 2,3 al 6% Danella 7'32'' 18,5kmh 84rpm Flaminia: park liceo-cantoniera Rignano di km 6 Musico 8'32'' 41,9kmh Danella 8'44'' 40,9kmh 95rpm |
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| Autore: | musicante [ martedì 19 maggio 2015, 16:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015 |
Oggi bella uscita con tanto ritmo e lap,mi sono divertito,le gambette iniziano a girare ,la cura Lobanovsky inizia a dare i suoi frutti è lunga ...dura....faticosa ma poi ti appaga per quanto riguarda i miei compagni d'avventura in salita ognuno del passo suo in pianura tutti insieme a tirare a 40 all'ora bella uscita grazie a Mirco x il bar N.B.Oggi mi sentivo particolarmente ispirato per lappare liceo Park /Rignano a fine allenamento quasi 42 di media oraria non male ,ho eguagliato il record del Dan
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