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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: domenica 25 ottobre 2020, 20:26 

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Sabato 24 - Riposo
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Domenica 25

100km 3h52' 25,8kmh 84rpm 1.480+ 17° 122-174bt 180-230w (20'211w)

Sacrofano, Vallemuricana, S.Cornelia, Formello, Campagnano, P.Paradiso

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: venerdì 23 ottobre 2020, 23:42 

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Venerdì 23 100km 3h08' 32.0kmh 84rpm 585m+ 18° 133-158bt 231-261w (20'298w) 24° Roma bike Park Stasera in solitaria con la mia bellissima piramide 50x23 fino al 50x12 x poi risalire al 50x23 Resistenza, potenza e forza Oggi 25 giri x un tot. 400 giri fatti in pista da quando ha aperto 01 ) 9:14 - 26...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: giovedì 22 ottobre 2020, 21:48 

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Giovedì 22 70km 2h37' 26,7kmh 85rpm 1.225m+ 19° 125-163bt 196-250w (20'290w) Sacrofano, Formello, Sacrofano, Campagnanese In solitaria verso ora di pranzo , agile in salita Gambe reattive, ma l'uscita dopo lo specifico in pista, mi da sempre belle sensazioni Venerdì sera con lucette accese andrò di ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: mercoledì 21 ottobre 2020, 21:36 

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Mercoledì 21 70km 2h11' 32.1kmh 87rpm 425m+ 15° 134-171 232-265w (20'312w) 23° Roma bike Park Con Emy e il gruppetto x una bella incrementale con seconda parte ritmata costante Oggi 17,5 giri x un tot. 375 giri fatti in pista da quando ha aperto 01 ) 06:06 - 39,9km/h - 161bpm - 314W 02 ) 06:28 - 37,...

 Forum: NEWS   Argomento: Roma Bike Park

 Oggetto del messaggio: Re: Roma Bike Park
Inviato: mercoledì 21 ottobre 2020, 9:44 

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Questa settimana
mercoledì 21 e venerdì 23 dalle ore 17
Io vado

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: martedì 20 ottobre 2020, 13:58 

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Martedì 20

45km 1h31' 29.5kmh -rpm 445m+ 15°

Flaminia fino al 50° e rit.

Con bici da crono a catena lenta

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: lunedì 19 ottobre 2020, 20:44 

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Lunedì 19 125km 5h04' 24.7kmh 78rpm 2.035m+ 18° 126-172 182-233w (20'260w) Castelnuovo, Tib. str.Inglesi, Farfa, Bocchignano, C.S.Pietro, Salisano, Mompeo, Montenero, Casaprota, O.Nuova, Salaria, Castelnuovo Con Mirketto dopo il lavoro nel pomeriggio, in posti x lui inediti Un gran bel giro in Sabin...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: lunedì 19 ottobre 2020, 20:33 

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Domenica 18

54km 2h07' 25.6kmh 84rpm 665m+ 8°

Doganale

Con il Dan sgambata al sole prima della domenica in family

 Forum: USCITE   Argomento: anno 2020 TANTE SALITE

 Oggetto del messaggio: Re: anno 2020 TANTE SALITE
Inviato: lunedì 19 ottobre 2020, 8:46 

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In bocca a lupo
Vedrai che non sarà un salto nel buio!
Chiudi una porta ma apri un portone

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 18 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 18 Ottobre 2020
Inviato: domenica 18 ottobre 2020, 16:56 

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E si stamattina in 2, in completa armonia con un tiepido sole e di chiacchiera con il Dan
Una Doganale che è volata via in un attimo e puntuale alle 10.30 ero a casa
Poi alle 11 con la family
Ottima domenica
Domani pomeriggio se tutto fila liscio un bel lunghetto

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 18 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 18 Ottobre 2020
Inviato: domenica 18 ottobre 2020, 7:09 

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X me 8.30 park liceo
X 2 orette di pedalata
X le 10.30 devo essere di nuovo a casa

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 18 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 18 Ottobre 2020
Inviato: sabato 17 ottobre 2020, 19:11 

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Ci sono anche io.quindi per capirci dove ci si vede? come ho detto al dan domani mattina x le 7.30-45 vi faccio sapere dove andrò di sicuro ore 8.30 parto da casa opzione1 : 8.40 park liceo x campagnano, monterosi, trevignano, rocca romana, sutri, cimina, cassia, doganale, campagnano opzione2 : 8.3...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: sabato 17 ottobre 2020, 18:50 

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Sabato 17

105km 4h12' 25.1kmh 81rpm 1.250m+ 14° 126-156 172-213w (20'231w)

campagnano, giro lago orario, mazzano, faleria, p.paradiso

con naz, look e musico

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 17 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 17 Ottobre 2020
Inviato: sabato 17 ottobre 2020, 18:49 

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bella pedalata in 4
con me, look, naz e musico
all'inizio un pò umido senza pioggia
poi sereno e asciutto
giro lago con rientro x mazzano, calcata, faleria, p.paradiso
qualcosina più di un 100ino
divertente e sgrassante

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 18 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 18 Ottobre 2020
Inviato: sabato 17 ottobre 2020, 18:47 

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Danella ha scritto:
Se non fa freddo dovrei esserci ti aspetto alla coop poi decidiamo? Si potrebbe andare ad Amelia? Anche alle 9 coop ?
Presente

domani mattina ti faccio sapere
tiberina oppure campagnanese

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 17 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 17 Ottobre 2020
Inviato: sabato 17 ottobre 2020, 7:27 

Risposte: 8
Visite : 591


Posticipato alle 9 l'appuntamento al park liceo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: venerdì 16 ottobre 2020, 20:47 

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Visite : 928


Mercoledì 14 e giovedì 15 - Riposo x mal tempo ---------------------------------------------------------- Venerdì 16 40km 1h19' 30.2kmh 87rpm 535m+ 13° 148-180 237-288w (20'319w) Rignano, Faleria, P.Paradiso a fine giornata lavorativa sfruttando il buco meteo favorevole giro a catena tirata, ottimiz...

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 17 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 17 Ottobre 2020
Inviato: venerdì 16 ottobre 2020, 20:42 

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professore ha scritto:
Presente.Per quale giro? Io se siete d'accordo proporrei un bel giro del lago

quello avevo pensato ;) con anello lago sul treno verde, biglietto pagato x tutti :mrgreen:

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 18 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Domenica 18 Ottobre 2020
Inviato: venerdì 16 ottobre 2020, 8:41 

Risposte: 10
Visite : 665


Partirò da casa ore 8.30

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 17 Ottobre 2020

 Oggetto del messaggio: Sabato 17 Ottobre 2020
Inviato: venerdì 16 ottobre 2020, 8:40 

Risposte: 8
Visite : 591


Appuntamento ore 8.30 park liceo

 Forum: USCITE   Argomento: Uscire in bici in tempi di coronavirus? Meglio di no!

Inviato: giovedì 15 ottobre 2020, 8:18 

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Visite : 5048


X quanto mi riguarda , tutto procede come sempre Lavoro,family e sport D'altronde quello che facevo prima Con un pò d'attenzione in più, quelle poche volte che mi trovo con gli altri ;) Ps Se volete fare un we da me, ci possiamo rivedere , x il momento e x il prossimo mese si può fare, a 7 non ci ar...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE 2020 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2020 di Max
Inviato: martedì 13 ottobre 2020, 22:37 

Risposte: 21
Visite : 928


Domenica 11 e Lunedì 12 - Riposo --------------------------------------- Martedì 13 150km 4h56' 30.4kmh 84rpm 1.540m+ 14° 138-168 233-260w (20'322w) Flaminia, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Flaminia, Campagnano, Roma bike park x15giri 22° Roma bike Park In solitaria x 90km fuori pista e in gruppo x ...

 Forum: USCITE   Argomento: Uscita martedì pom

 Oggetto del messaggio: Re: Uscita martedì pom
Inviato: martedì 13 ottobre 2020, 22:25 

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Visite : 711


x me uscita pomeridiana dopo gli impegni mi sono regalato un bel lungo, grazie anche alla mia manu partito da casa x i primi 90km facendo il giro di stimigliano con taglio outlet x arrivare preciso a campagnano x l'apertura del roma bike park alle 18.30 poi 60km in pista nel gruppo di emy, eravamo u...

 Forum: USCITE   Argomento: Uscita martedì pom

 Oggetto del messaggio: Re: Uscita martedì pom
Inviato: lunedì 12 ottobre 2020, 20:53 

Risposte: 8
Visite : 711


se mi libero dal lavoro ti avviso
altrimenti andrò in pista la sera

 Forum: NEWS   Argomento: Roma Bike Park

 Oggetto del messaggio: Re: Roma Bike Park
Inviato: lunedì 12 ottobre 2020, 8:32 

Risposte: 90
Visite : 11478


Questa settimana sarà aperto martedì 13 e mercoledì 14 dalle 18:30 in pista
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