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 Forum: NEWS   Argomento: ANNO 2022 COACH

 Oggetto del messaggio: Re: ANNO 2022 COACH
Inviato: mercoledì 28 settembre 2022, 14:32 

Risposte: 41
Visite : 6083


dajeee lauretta
l'importante è il lavoro x il resto c'è tempo x ripartire

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: martedì 27 settembre 2022, 15:48 

Risposte: 26
Visite : 1080


Domenica 25 - Riposo Lunedì 26 - Riposo...magnifica serata insiemea quelli della 24h ------------------------ Martedì 27 105 km 3h 56 26.7 kmh 78 rpm 1.245 m+ 25° medi 155-192w 182-206w 20'236w 119-158bt Con Look, Dan, Seven e Bruno Test sul secondo giro della Randonnee Teamax 2022 che faremo il 16 ...

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Settembre 2022 - Calvi dell'Umbria

Inviato: sabato 24 settembre 2022, 22:10 

Risposte: 8
Visite : 255


Bella uscita come ormai capita spesso il sabato Oggi con Look, Naz, Dankan, Bruno, Lorenzo, Vincenzo e Giovanni, nel finale anche Nicola Giro 4 province con ottima sosta bar sulla terrazza panoramica di Otricoli offerto da Lorenzo,grazie. E' stato bello rivedere Lorenzo e Nicola dopo tanto tempo Bel...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: sabato 24 settembre 2022, 22:03 

Risposte: 26
Visite : 1080


Sabato 24 180 km 6h56' 26.0 kmh 77 rpm 2.260 m+ 21° medi 165-200w 188-213w 20'265w 119-168bt Con Look, Naz, Bruno, Dankan, Lorenzo, Vincenzo e Giovanni Flaminia, Otricoli, Calvi, Montebuono, Tarano, Stimigliano, Outlet, Flamina, PP, Tiberina, Salaria, Fiano, Morlupo Bel giro in ottima compagnia x 10...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: venerdì 23 settembre 2022, 20:26 

Risposte: 26
Visite : 1080


Venerdì 23

76 km
2h09'
35.4 kmh
84 rpm
715 m+
18° medi

Flaminia, Civita, Complanare, Sassacci, Flaminia

Alle 17 verso il tramonto assetto crono
Oggi dedicata all'anaerobico :mrgreen:
Pedalata con ottimi riscontri e parecchi kom, stava facendo buio.. :D

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Settembre 2022 - Calvi dell'Umbria

Inviato: giovedì 22 settembre 2022, 23:17 

Risposte: 8
Visite : 255


Appuntamento ore 8.30 Coop Rignano via Flaminia km 40,100

Flaminia, Otricoli, Calvi, Montebuono, Stimigliano, Outlet, S.Oreste

Da Castelnuovo tutto il giro misura 100km con 1.500m+

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: giovedì 22 settembre 2022, 23:07 

Risposte: 26
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Giovedì 22 - Riposo Un giorno speciale x me 29 anni fa (1993) veniva a mancare mio papà, nel pomeriggio alla messa delle 18 lo abbiamo ricordato di nuovo anche con le nostre preghiere 7 mesi fa (22-2-22) nasceva mio nipotino Gabriele, festeggiato con la classica torta del mesiversario fatta da Maret...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: giovedì 22 settembre 2022, 15:12 

Risposte: 26
Visite : 1080


Mercoledì 21 80 km 4h 11 19.1 kmh 73 rpm 1.985 m+ 17° medi 141-174w 169-179w 20'212w 109-137bt Vazia, Rivodutri, Fuscello, Terminillo Una bella scampagnata con Naz, Look, dan, Bruno e Pino Dalle 7.30 alle 17.30 insieme Il mio Terminillo 19° del 2022 e 72° di sempre Chiappa chiappa di chiacchiera con...

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Settembre 2022 - Terminillo

Inviato: giovedì 22 settembre 2022, 8:07 

Risposte: 13
Visite : 755


Una giornata bellissima passata insieme a Naz,Look,Dan,Bruno e Pino Da Vazia verso Cantalice,Rivodutri,Fuscelo,Leonessa In piazza sosta bar baciati dal sole e poi via da Vallonina verso il Terminillo Una volta in vetta solo discesa verso le auto Infine terzo tempo alla Rocchetta,spettacolare Grazie ...

 Forum: USCITE   Argomento: 22/9/2022

 Oggetto del messaggio: Re: 22/9/2022
Inviato: mercoledì 21 settembre 2022, 21:06 

Risposte: 3
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Domani sarà quasi impossibile uscire x me, una data molto particolare da vivere in family dall'inizio alla fine

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Settembre 2022 - Terminillo

Inviato: martedì 20 settembre 2022, 16:50 

Risposte: 13
Visite : 755


X la tappa infrasettimanale tutto confermato Avvicinamento: - partenza in auto da casa - ritrovo ore 8.40 Vazia parcheggio dolce e salato Guarda dove - da Castelnuovo e Rignano ci vuole 1h In bici: Vazia, Cantalice, bivio Poggio Bustone, Rivodutri, bivio Morro, passo del Fuscello, Leonessa, Termini...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: martedì 20 settembre 2022, 16:43 

Risposte: 26
Visite : 1080


Martedì 20 101 km 3h 44 27.0 kmh 80 rpm 1.515 m+ 21° medi 172-227w 197-235w 20'279w 123-169bt Finisce il 7° ritiro 2022 ad Albaneto Oggi sono andato a far visita ad Amatrice passando x Trimezzo, Cittareale, Torrita, Lago Scandarello Il ritorno è stato, Amatrice, Lago Scandarello, Torrita, Posta, Alb...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: lunedì 19 settembre 2022, 20:59 

Risposte: 26
Visite : 1080


Lunedì 19 41 km 1h 37' 25.3 kmh 84 rpm 495 m+ 13° medi 145-179w 164-187w 20'213w 105-133bt Dopo una magnifica mattinata in gita al mare a S.Benedetto e un regale pranzo a base di pesce sulla spiaggia, quindi passeggiata al centro e vaschetta da mezzo kilo di gelato come rifinitura x poi rientrare Al...

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 20 settembre

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 20 settembre
Inviato: lunedì 19 settembre 2022, 20:52 

Risposte: 3
Visite : 294


Sono ancora a Leonessa
passi al forno?
salutami Elisabetta

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Settembre 2022 - Terminillo

Inviato: domenica 18 settembre 2022, 18:13 

Risposte: 13
Visite : 755


X il momento tutto confermato
Il meteo sarà favorevole
Sole ma freschino, classico autunno Leonessano
Temperature fra i 10 e 20gradi nella mattinata sul giro proposto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: domenica 18 settembre 2022, 17:03 

Risposte: 26
Visite : 1080


Domenica 18 60 km 2h 38 22.8 kmh 82 rpm 1.355 m+ 14° medi 172-212w 198-219w 20'274w 115-150bt Terminillo da Leonessa il 18° del 2022 e 71° di sempre 1h06'51'' 16.74km 15.0kmh 82rpm 248w 135bt 813vam Campo Stella 21:47 - km 6,97 - 3,3% - media 19,2 - rpm 87 - FC 121 - NP 223 - watt 214 - wkg 2.82 - 6...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: sabato 17 settembre 2022, 17:21 

Risposte: 26
Visite : 1080


Sabato 17 120 km 4h 27 27.0 kmh 80 rpm 1.790 m+ 23° medi 187-210w 202-216w 20'280w 122-160bt Da casa, Torricella, Rieti, Antrodoco, Sigilli, Posta, Albaneto In scioltezza verso il ritiro in montagna Casa-P.Corese 36:18:00 - km 20,15 - -1,1% - media 33,3 - rpm 85 - FC 119 - NP 195 - watt 186 - wkg 2....

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: sabato 17 settembre 2022, 7:28 

Risposte: 26
Visite : 1080


Venerdì 16 85 km 2h 37 30,2kmh 84rpm 955m+ 30°medi 215-243w 230-256w 20' 213w 147-174bt Flaminia, C.S.Elia, Nepi, Campagnano, Rignano Dopo 2gg di stop e troppo tempo senza ritmo, mattinata ritmata Nonostante la poca attitudine al ritmo anaerobico, è andata discretamente, oltre 1h30 sopra 35 kmh di m...

 Forum: NEWS   Argomento: ANNO 2022 COACH

 Oggetto del messaggio: Re: ANNO 2022 COACH
Inviato: sabato 17 settembre 2022, 7:20 

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Visite : 6083


Dajeee Lauretta, goditela tutta

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 17

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 17
Inviato: sabato 17 settembre 2022, 7:17 

Risposte: 5
Visite : 380


Dajeee ragazzi siamo ad 1 mese dalla Randonnee

Questo week end sarò ad Albaneto, non molliamo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: giovedì 15 settembre 2022, 19:44 

Risposte: 26
Visite : 1080


Mercoledì 14 - Riposo

Giovedì 15 - Riposo...non ci sono abituato a così tanto riposo :mrgreen:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: mercoledì 14 settembre 2022, 20:55 

Risposte: 26
Visite : 1080


Mercoledì 14 - Riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: mercoledì 14 settembre 2022, 9:38 

Risposte: 26
Visite : 1080


Martedì 13 85 km 2h 57 28.8 kmh 81 rpm 770 m+ 26° medi 170-209w 189-218w 20'268w 123-163bt prima Sacrofano, Campagnano po Vallelunga oggi 14 giri 14° nel 2022 50° di sempre 835 giri Bel gruppetto con Avv, Naz, Simo, Mario, Bruno, Emy, Sid e tanti altri, chiappa chiappa tutta chiacchiera senza tirare...

 Forum: NEWS   Argomento: Roma Bike Park

 Oggetto del messaggio: Re: Roma Bike Park
Inviato: mercoledì 14 settembre 2022, 8:49 

Risposte: 149
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Una delle ultime serate in pista x quest'anno Il roma bike park a breve andrà in letargo x poi ripresentarsi a primavera Ieri sera gran bella pedala, tanta gente in pista e il nostro gruppetto bello folto Avv, Bruno,Simone, Naz, Emy,Sid,Mario e tanti altri, che bello Poi tutti a cena insieme al Bacc...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre 2022 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre 2022 di Max
Inviato: lunedì 12 settembre 2022, 22:07 

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Lunedì 12 - Riposo e domani, martedì pista
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