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 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 21 agosto

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 21 agosto
Inviato: lunedì 20 agosto 2018, 18:49 

Risposte: 4
Visite : 24


Cambio di programma x me andrò a Magliano Sabina x salutare mio fratello vista la partenza del giorno dopo x terra santa.

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: lunedì 20 agosto 2018, 13:13 

Risposte: 14
Visite : 194


Lunedì 20
Km 26 con Bike school con
Antonio Coletta
Totali km 7525
Agosto 1090
Uscite 12

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 21 agosto

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 21 agosto
Inviato: lunedì 20 agosto 2018, 13:08 

Risposte: 4
Visite : 24


Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: domenica 19 agosto 2018, 15:55 

Risposte: 14
Visite : 194


Domenica In verdoni scia verde e gialla in 6 verso Orte km x me 90
Ritmi volate di tutto e di più grande gruppo.
Totali km 7500
Atosto1065
Uscite 11

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 19 Agosto - Giro dei Sibillini

Inviato: sabato 18 agosto 2018, 14:17 

Risposte: 19
Visite : 122


Anche SagaDan presente casco verde x crono Orte stasera cena leggera ok

Annunciati x crono Orte

Prof (uomo di gomma)
Seven (uomo Roccia)
Luca. ( Donna invisibile hahaha)
Dan. ( Uomo torcia)
I magnifici 4
+ Graia Marco grande e 5

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: venerdì 17 agosto 2018, 21:35 

Risposte: 14
Visite : 194


Sabato 18 riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: venerdì 17 agosto 2018, 21:35 

Risposte: 14
Visite : 194


Venerdì mattina in 7 giro tre province buon ritmo Seven fa sul serio preparazione gamba x gran fondo di Roma km 80
Totali km 7410
Agosto 965 km

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: giovedì 16 agosto 2018, 15:11 

Risposte: 14
Visite : 194


16 agosto agili indoor km 50
Totali 7330

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: giovedì 16 agosto 2018, 15:09 

Risposte: 14
Visite : 194


15 agosto km 55
Totali km 7280
835 agosto

 Forum: USCITE   Argomento: Venerdì 17

 Oggetto del messaggio: Re: Venerdì 17
Inviato: giovedì 16 agosto 2018, 15:05 

Risposte: 5
Visite : 43


Presente grande capitano in preparazione x la gran fondo di Roma

 Forum: NEWS   Argomento: buon ferragosto !!!

 Oggetto del messaggio: Re: buon ferragosto !!!
Inviato: mercoledì 15 agosto 2018, 10:57 

Risposte: 4
Visite : 29


Rientrato ora buon ferragosto a tutti

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: lunedì 13 agosto 2018, 10:39 

Risposte: 14
Visite : 194


13 agosto con Luca 8 x 75 km tutto ritmo a 28,5 media tutto il giro .
Verso le vacanze .
Totali km 7225 a meno 2775 dalla metà annuale 2018
Luca cresce sempre di più non mollema.
Agosto 777 km dedica (Ronaldo)

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: domenica 12 agosto 2018, 10:59 

Risposte: 14
Visite : 194


Km 20 con Nipote bike school
Sabato Cimini con Luca partiti in 6 rientro in 4 km 110
Totali 7150

 Forum: USCITE   Argomento: Verso i Cimini sabato

 Oggetto del messaggio: Verso i Cimini sabato
Inviato: venerdì 10 agosto 2018, 23:28 

Risposte: 2
Visite : 54


Partenza 7 coop verso Cimini salita di spacca km totali 125

 Forum: USCITE   Argomento: Monteflavio giovedi

 Oggetto del messaggio: Re: Monteflavio giovedi
Inviato: giovedì 9 agosto 2018, 13:35 

Risposte: 3
Visite : 62


Dopo la sola di Luca cambio programma giro cambiato farà da canneto tirata salita di ritmo cresce la gamba poi rientro da granica con in mente lap Rampa Meana Rientro con 95 km e 4 ore pedalata. Il Dan ritrova la gamba con calo peso.e con continue uscite . Domani riposo visto il tappone di Sabato km...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: giovedì 9 agosto 2018, 13:28 

Risposte: 14
Visite : 194


Fara Sabina da canneto con 2 lap mirati .
Tot km oggi 95
Totali km 7025

 Forum: USCITE   Argomento: Monteflavio giovedi

 Oggetto del messaggio: Monteflavio giovedi
Inviato: mercoledì 8 agosto 2018, 22:14 

Risposte: 3
Visite : 62


Montagna sacra partenza 7 coop verso Fiano con Luca e altri di Rignano

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: mercoledì 8 agosto 2018, 8:35 

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Visite : 194


Martedì tappa Amelia km 116
Totali km 6930
Più 30 km giorno prima lunedì indoor accelerazioni

 Forum: USCITE   Argomento: martedi 7 uscita

 Oggetto del messaggio: Re: martedi 7 uscita
Inviato: lunedì 6 agosto 2018, 21:24 

Risposte: 6
Visite : 100


Domani giro lungo tutto ritmo Amelia asse capitone Narni otricoli etc.etc .un 120 Ino se non fa tanto caldo.
Partenza 7,30 coop

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: sabato 4 agosto 2018, 13:46 

Risposte: 14
Visite : 194


Scheggia day Sutri Capranica Oriolo gran bel giro con Luca renatoaurizio Dino Attilio e barbetti.
Km 96
Totali km 6786
Settimana 6/6
Domani riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: venerdì 3 agosto 2018, 12:38 

Risposte: 14
Visite : 194


Venerdì 3 km 50 cambi di ritmo.
Totali km 6690

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto del Dan Gerusalemme arrivo
Inviato: giovedì 2 agosto 2018, 10:54 

Risposte: 14
Visite : 194


Oggi tappa dura al prof.day km 60
Totali km 6640

 Forum: USCITE   Argomento: 2 agosto tappa Amelia

 Oggetto del messaggio: Re: 2 agosto tappa Amelia
Inviato: giovedì 2 agosto 2018, 10:50 

Risposte: 7
Visite : 126


Oggi tappa dura io prof.seven e Luca Partiti di buon ritmo visto avvicinamento rampa brando il prof.scalpita e mi chiede devo fare Pr. Già da li capisco che oggi è il prof . Day Poi si lavora x salita lunga Civita castello anche lì grande prof.tanti PR .poi sempre in tiro stacca tutti su rampa verso...

 Forum: USCITE   Argomento: 2 agosto tappa Amelia

 Oggetto del messaggio: Re: 2 agosto tappa Amelia
Inviato: mercoledì 1 agosto 2018, 20:37 

Risposte: 7
Visite : 126


Tutti col prof allora tappa Amelia annullata .
Teamax compatto
Alla partenza 7,30 coop
Prof
Dan
Luca
Seven
Il prof lap test

 Forum: USCITE   Argomento: 2 agosto tappa Amelia

 Oggetto del messaggio: 2 agosto tappa Amelia
Inviato: mercoledì 1 agosto 2018, 19:28 

Risposte: 7
Visite : 126


Partenza alle 7 coop verso Amelia
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