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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: mercoledì 23 maggio 2018, 11:46 

Risposte: 16
Visite : 181


La 62) lavori in soglia 85% km 25 minuti 47' zona 33'
Totali 3725 km

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 23 maggio.

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 23 maggio.
Inviato: mercoledì 23 maggio 2018, 7:42 

Risposte: 7
Visite : 36


Tappa annullata indoor

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 23 maggio.

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 23 maggio.
Inviato: martedì 22 maggio 2018, 20:38 

Risposte: 7
Visite : 36


X me partenza 8,30 x un po' di salite ultima uscita prima della crono di sabato partirò ore 8,30 se piove che c'è grosso rischio seduta indoor sfr

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: martedì 22 maggio 2018, 16:32 

Risposte: 16
Visite : 181


Crono tappa indoor con Aru 34 km 44'
Poi 15 km defaticanti tot 50 kcal 800
Totali km 3700

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: lunedì 21 maggio 2018, 12:50 

Risposte: 16
Visite : 181


Ripresa dopo Bimbici di ieri
Km 40 Ritmo
Totali km 3650

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: sabato 19 maggio 2018, 12:27 

Risposte: 16
Visite : 181


Oggi da mio Nipote a Magliano Sabina
Km 50 ritmo lento
Totali km 3610

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: venerdì 18 maggio 2018, 22:15 

Risposte: 16
Visite : 181


Km 100 con Luca Cimini

3560 totali

 Forum: USCITE   Argomento: venerdì 18 maggio 2018, uscita di fondo.

Inviato: giovedì 17 maggio 2018, 13:18 

Risposte: 4
Visite : 60


Presente con il più in forma del momento

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Ciclo&Riciclo Domenica 20 Maggio 2018

Inviato: mercoledì 16 maggio 2018, 13:09 

Risposte: 14
Visite : 258


Presente in todos con Daniela

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: mercoledì 16 maggio 2018, 13:07 

Risposte: 16
Visite : 181


Con Luca e Seven km 70 ritmi e volate
Luca c'è Ritentera' gamba va
Totali km 3460

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: martedì 15 maggio 2018, 18:50 

Risposte: 16
Visite : 181


La 61) sotto sopra soglia 30"/30" 20volte km 18in 36' poi 22 km agilità totali 40 km
Totali km 3390

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: lunedì 14 maggio 2018, 21:04 

Risposte: 16
Visite : 181


Km 55 tre cime Soratte
Totali km 3350

 Forum: GARE   Argomento: Esacrono 2018

 Oggetto del messaggio: Re: Esacrono 2018
Inviato: domenica 13 maggio 2018, 0:24 

Risposte: 18
Visite : 1176


Dopo una settimana tormentata oggi mi sono divagato grazie a tutti una garanzia queste tappe di Sabato giorno di ferie speso bene .
Battesimo di Naz e grande Petroni davanti al Dan complimenti alla prox

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: domenica 13 maggio 2018, 0:20 

Risposte: 16
Visite : 181


Esacrono km 45
Con max Naz e Petroni buona la prima
Totali km 3305

 Forum: GARE   Argomento: Esacrono 2018

 Oggetto del messaggio: Re: Esacrono 2018
Inviato: venerdì 11 maggio 2018, 13:41 

Risposte: 18
Visite : 1176


Sentito Naz ci vediamo domani mattina alle 12 con lui e 12,30 con max Stazio ne Castelnuovo mi accompagna Dany poi io con Naz a domani

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: mercoledì 9 maggio 2018, 9:57 

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Visite : 181


9 maggio crono indoor
30 km a 50 media 36' battito max 168 medio 140 (500 kcal)
Totali km 3260

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 9 maggio

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 9 maggio
Inviato: mercoledì 9 maggio 2018, 7:45 

Risposte: 7
Visite : 127


Rischio acqua allenamento indoor

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: martedì 8 maggio 2018, 18:37 

Risposte: 16
Visite : 181


8 maggio riposo assoluto .

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: lunedì 7 maggio 2018, 12:29 

Risposte: 16
Visite : 181


7 maggio la 58) progressioni in salita
20 km 43' zona 30' poi agilità 10 km
Totali 2018 km3230

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 9 maggio

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 9 maggio
Inviato: lunedì 7 maggio 2018, 12:28 

Risposte: 7
Visite : 127


Presente allacciate le cinture crono Soratte Magliano Sabina x il Dan allenamento x sabato esacrono .

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 6 Maggio 2018 - Tappa sociale

Inviato: domenica 6 maggio 2018, 20:11 

Risposte: 18
Visite : 369


Tappa bagnata tappa fortunata fantastica e movimentata da ottimi ritmi .
Altra ciliegina sulla torta grazie a Naz x la colazione .
Magnifico anche ingrasso Bimbici di Capena a trombe spianate grande accoglienza e forte emozione che ci hanno lasciato i bimbi

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: domenica 6 maggio 2018, 19:46 

Risposte: 16
Visite : 181


5maggio 40 km
6 maggio 95 km tappa sociale
Totali km 3200

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: giovedì 3 maggio 2018, 17:04 

Risposte: 16
Visite : 181


3 Maggio indoor 33'zona lavori
Km 25 in 50'
Totali km 3065

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Maggio del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Maggio del Dan
Inviato: mercoledì 2 maggio 2018, 22:19 

Risposte: 16
Visite : 181


Montopoli con Seven km 75
Totali km 2018
3040 km

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 2 Maggio

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 2 Maggio
Inviato: mercoledì 2 maggio 2018, 7:19 

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