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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: venerdì 22 gennaio 2021, 22:05 

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22 gennaio riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: giovedì 21 gennaio 2021, 21:03 

Risposte: 24
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21 gennaio km totali 200 Randonne Dan Caraibico
Martina 127km
Pomeriggio km 75 con Sofia x lei 55 km e totali 2021 km 335
Gennaio km 1275
Gennaio km 1275
Adesso 2 giorni di riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: giovedì 21 gennaio 2021, 13:18 

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Visite : 811


21 gennaio giorno libero partenza 9,30 arrivo 12,40 km 127 fine prima sezione ora pranzo riposino poi lezione indoor con Sofia alle 18,00
Gennaio km1200
Totali gennaio 1200 km
Mattina km 127
Pomeriggio km ?

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: mercoledì 20 gennaio 2021, 13:40 

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20 gennaio riposo assoluto
Domani lungo indoor giorno libero a lavoro

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: martedì 19 gennaio 2021, 20:48 

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Martedì 19 (5 lezione indoor con Sofia x lei 50 km totali 2021 km 280
X me km 135 partito 2 ore prima.
Gennaio km 1075
Totali km 1075

Informissima :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: lunedì 18 gennaio 2021, 16:17 

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Visite : 811


Lunedì 18 si riparte in zona 3 Agilità al 70% x un centino
Gennaio km 940
Totali km 940
Buon inizio settimana dai CaraibiDan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: domenica 17 gennaio 2021, 16:35 

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Domenica 17 la 32 esima lezione indoor recuperata di venerdì km 45 hit Tabata 5x4x20'x10'+5 minuti di Recupero ogni Tabata
Gennaio km 840
Totali km 840
Domani lungo pomeridiano in bici

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: sabato 16 gennaio 2021, 20:54 

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16 gennaio riposo assoluto
Mi sa che me sto a riposare troppo
Domani mattina Lavoro.

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: venerdì 15 gennaio 2021, 11:41 

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Venerdi 15 Agilità indoor CaraibicDan mai sotto i 45 km orari x 1:30 . Km 70
Gennaio km 795
Totali km 795
Obiettivo 2021 km 1250 al Mese
Anno 14,000 km.?

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 16 Gennaio 2021 - Fara S.

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 16 Gennaio 2021 - Fara S.
Inviato: venerdì 15 gennaio 2021, 9:12 

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Visto il continuo freddino io mi alleno al caldino in attesa di temperature più calde forza Ragazzi con i compitini che il lavoro poi si vedrà una buona pedalata a tutti .
Non si mollaaaaaaaaa

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: giovedì 14 gennaio 2021, 21:23 

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14 gennaio km 72 con la 4 lezione indoor di Sofia x lei 50 km e 220 km 2021
Gennaio km 725
Totali 2021 km 725

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: mercoledì 13 gennaio 2021, 21:10 

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Mercoledi 13 riposo assoluto

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Buon compleanno Look

 Oggetto del messaggio: Re: Buon compleanno Look
Inviato: martedì 12 gennaio 2021, 21:27 

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Tanti auguri di buon compleanno amico mio

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: martedì 12 gennaio 2021, 21:25 

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12 gennaio lungo indoor con finale lezione con Sofia ultimi 50 km x me 135 km totali
Gennaio km 655
Totali km 655
Domani riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: lunedì 11 gennaio 2021, 17:40 

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11 gennaio agilità indoor al 70% zona 3
1 ora .
Gennaio km 520
Totali 2021 km 520

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: domenica 10 gennaio 2021, 17:23 

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Conclusa 30 esima lezione indoor e allungo verso il 100ino in grande agilità dopo il Piramidale inverso
Siamo a metà della 2° fase di mesociclo fatti già 2 test di recupero .
Gennaio km480
Totali km 480

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: domenica 10 gennaio 2021, 14:32 

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10 gennaio si parte ore 14,30 x doppia lezione più lunghetto vediamo dove si arriva dopo lasagna e mezzo abbacchio. A dopo
Lezione 30 3 30 bis

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: sabato 9 gennaio 2021, 20:34 

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9 gennaio km o riposo assoluto
Domani si prepara doppia lezione indoor con lungo sopra i 100 km?

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: venerdì 8 gennaio 2021, 20:57 

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8 gennaio riposo assoluto x il Dan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: giovedì 7 gennaio 2021, 20:02 

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Visite : 811


Finita la 2 lezione indoor di Sofia x lei 40 km
Oggi aumento forza x il Dan 106 km
Gennaio km 380
Totali 2021 km 380
Ora 2 giorni di riposo assoluto ciclistico?
X Sofia 2 lezione e 120 km totali 2021
Totali da settembre x Sofia 2020 km 1360

 Forum: USCITE   Argomento: Venerdì 8 Gennaio 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Venerdì 8 Gennaio 2021
Inviato: giovedì 7 gennaio 2021, 17:16 

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X me domani mattina cammina con Daniela x il giro del paese
2 giorni di riposo assoluto indoor ?

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 7 Gennaio 2021 - Talocci-4venti

Inviato: giovedì 7 gennaio 2021, 17:14 

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Grandi allievi oggi con te Generale io svegliato alle 13,30 e ora in Zona Dan speriamo di pedalare tutti insieme presto mi mancate un abbraccio a tutti il Dan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: giovedì 7 gennaio 2021, 16:22 

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Visite : 811


Ore 16,30 si scende in Palestra del Caraibi Dan alle 18 arriva allieva x lezione anche oggi 2,30 previste x il Dan km :?:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 

Risposte: 24
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Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
Inviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 

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Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia
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