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 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 18 Aprile 2024 - Torrita

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 18 Aprile 2024 - Torrita
Inviato: mercoledì 17 aprile 2024, 16:18 

Risposte: 3
Visite : 91


Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 17 aprile 2024, 11:48 

Risposte: 53
Visite : 5150


Oggi in 5 Teamax Ritmo km 65 media 28 Prof Roby Luca Max e Dan
Totali km 2360
ore 78
sedute allenamento 52
Grazie Prof x il Caffè a fine giro

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 17 aprile 2024.

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 17 aprile 2024.
Inviato: martedì 16 aprile 2024, 19:26 

Risposte: 5
Visite : 142


Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 16 aprile 2024, 11:06 

Risposte: 53
Visite : 5150


Giro Civita con Seven e Bruno oggi 60 sommati a ieri 145 km
Al 16 Aprile 2024 km 2295
ore75
sedute allenamento 51
A domani passo e chiudo :lol:

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 16 aprile

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 16 aprile
Inviato: martedì 16 aprile 2024, 11:03 

Risposte: 4
Visite : 176


Oggi in 3 Fante Cavallo e Re giro Civita con Bruno e Seven grande assente Lukaco :lol: Seven in preparazione e Bruno in scioltezza dopo le Salite di Domenica e quella Meravigliosa trasferta complimenti. Colazione al solito Bar x foto di rito poi contro Eolo il Ritorno. Grazie Ragazzi oggi 60 km somm...

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 16 aprile

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 16 aprile
Inviato: lunedì 15 aprile 2024, 15:57 

Risposte: 4
Visite : 176


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 15 aprile 2024, 13:43 

Risposte: 53
Visite : 5150


Giorno di Ritmo e lap test ottimo allenamento oggi 85 km a più di 29 di media
Riprovato lap Fabrica Rignano . Incontrato Seven Civita Rignano un po di dietro motore
R presa una scia dopo Aldero x un tratto :lol:
totali km 2235
ore75
sedute allenamento 50

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 11 aprile 2024, 11:29 

Risposte: 53
Visite : 5150


4 ° uscita consecutiva oggi Monterazzano da cassia km 70 con visita cugina coop campagnano
totali km 2150
ore62
sedute allenamento 49

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 10 aprile 2024, 11:19 

Risposte: 53
Visite : 5150


Oggi 3 giorno consecutivo di ritmo andata Magliano Sabina a 35,9 media
uscita di 50 km A 29,2 media vento fastidioso oggi ma allenante
totali km 2080
ore60
sedute allenamento 48

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Buon compleanno a Vincenzo e Simone

 Oggetto del messaggio: Re: Buon compleanno a Vincenzo e Simone
Inviato: mercoledì 10 aprile 2024, 7:08 

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Visite : 199


Auguri ai nostri AMICI buon komPleanno ragazzi

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 9 aprile 2024, 11:45 

Risposte: 53
Visite : 5150


9 Aprile de Padella con Danella in solitaria oggi Coop Fiano Prima porta Rignano anello km 65 senza soste tutta un fiato piano piano alla ricerca della condizione ancora kg da perdere .
Totali km 2030
ore 58
sedute allenamento 47

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 8 aprile 2024, 11:41 

Risposte: 53
Visite : 5150


Giro delle tre province km 85 tre orette x il Dan in solitaria
totali km 1965
ore56
sedute allenamento 46

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 5 aprile 2024, 11:42 

Risposte: 53
Visite : 5150


Anche oggi 80 km tanta fatica x il Dan lontano dalla forma ma non si molla
oggi Rignano corchiano poi Rotonda verso Vianello giro Boa Fabbrica sassacci Rignano
totali km 1880
ore 53
sedute allenamento 45
5 Aprile 2024
ora 2 giorni di riposo assoluto stanco

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 4 aprile 2024, 11:05 

Risposte: 53
Visite : 5150


Giorno dedicato al Compleanno di Mamma Elena Pedalando e Pregando oggi 70 km anello a 28,4 media in Solitaria incontro con Roby e Bruno. discesa vallelunga io in salita Roby sentito saluto visti dallo specchietto :lol: migliorato Personale di 43 secondi va bene cosi visto la mia poca frequenza in st...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 1 aprile 2024, 11:06 

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Visite : 5150


Il Dan contro Eolo che vento giro rotonda COMPLANARE e rientro quasi 27 media
totali km 1730
ore 47
sedute allenamento 43
Ci voleva questa uscita buona Pasquetta

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 31 marzo 2024, 14:23 

Risposte: 53
Visite : 5150


Buona Pasqua a tutti fermo da 4 giorni ai box
Totali 1670
ore45
sedute allenamento 42
Domani 1 Aprile si torna a Pedalare

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 26 marzo 2024, 11:31 

Risposte: 53
Visite : 5150


Oggi piccola garetta virtuale tacxTDUWILLUNGAHILL indoor di 22 km de Padella con Danella
totali km 1670
ore45
sedute allenamento 42

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Buon compleanno Roby

 Oggetto del messaggio: Re: Buon compleanno Roby
Inviato: martedì 26 marzo 2024, 10:15 

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Visite : 706


Buon KOMPLEANNO dalla Family Dan auguriiiiiiiiiiiiiii nella settimana Santa Miticooooooo

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Condoglianze alla family Turchetta

 Oggetto del messaggio: Re: Condoglianze alla family Turchetta
Inviato: lunedì 25 marzo 2024, 14:59 

Risposte: 8
Visite : 887


Condoglianze Family Dan un abbraccio forte

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 24 marzo 2024, 16:46 

Risposte: 53
Visite : 5150


52 esima lezione intensiva hiit km 30
totali km 1645
ore44
sedute allenamento 41

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 22 marzo 2024, 11:26 

Risposte: 53
Visite : 5150


COMPLANARE orario con vento 55 km
totali km 1615
ore 43
sedute allenamento40

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 20 marzo 2024, 18:43 

Risposte: 53
Visite : 5150


20 Marzo km 75 otricoli x salutare gli scalatori di giornata Max Roby e nientedimeno che il Grande Lukaco :lol:

totali km 1560
ore 41
sedute allenamento39

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 18:56 

Risposte: 53
Visite : 5150


5° settimana di Quaresima il Dan dopo lo spirito torna ad allenare il fisico Oggi la 51 esima lezione Progressioni in salita all'80%85%88%90% poi ultimo minuto tutte le forze rimaste x 5 volte km finali 40 con riscaldamento e defaticamento.
totali km 1485
ore38
sedute allenamento 38

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 9:04 

Risposte: 9
Visite : 771


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 13 marzo 2024, 16:50 

Risposte: 53
Visite : 5150


Oggi allenamento con la UAE di Taddei km 35,a 100 RPM medi
totali km 1445
ore36
sedute allenamento 37
La Gamba va e la pancia anche :lol:
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