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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: APRILE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: sabato 1 aprile 2023, 9:16
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Risposte: 0
Visite : 18
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Smarzato con 1205 km mensile, si parte nel mese Pasquale da
km totali 2275
1 Aprile Riposo assoluto vigilia Della Domenica delle Palme.
ore 75
Sedute allenamento 60 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 31 marzo 2023, 10:45
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Fine Marzo outlet soratte km 33,33 venerdì antivigilia Domenica delle Palme
Chiuso Marzo con km 1205
totali km 2275
ore75
sedute allenamento 60
ora 2 giorni di riposo assoluto
Ho Smarzato  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 30 marzo 2023, 10:44
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Giovedi siamo quasi a fine Marzo verso la Domenica delle Palme.
Oggi la 49 esima lezione indoor
Piramidale in salita 10'al 75%10'al80%10al85%10al 90% km finali Tacx 25
Marzo km 1170
ore75
sedute allenamento 59
totali km 2240 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 28 marzo 2023, 12:58
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Risposte: 29
Visite : 1424
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28 martedì Campagnano xxx Miglia Fabrica Complanare sassacci Rignano km 80 media 27 tanto vento oggi
Marzo km 1145
ore75
sedute allenamento 58
totali km 2215 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 27 marzo 2023, 15:21
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Lunedì 27 Pancia a terra 50 km a 30 media vento fastidioso ma allenante x il Dan km finali 55
Marzo km 1065
ore72
sedute allenamento 57
totali km 2190 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 26 marzo 2023, 15:29
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Domenica pomeriggio recupero lezione 48 km 30
Marzo km 1010
ore 70
sedute allenamento 56
totali km 2135 |
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Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI Argomento: Auguri Roby |
| Danella |
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Inviato: domenica 26 marzo 2023, 12:07
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Risposte: 10
Visite : 201
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Buon Kom Pleanno Gemello Diverso
Auguriiiiiii nuovo PR |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: sabato 25 marzo 2023, 10:39
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Risposte: 29
Visite : 1424
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| Riposo assoluto x il Dan come da Programma |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 24 marzo 2023, 9:42
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Risposte: 29
Visite : 1424
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| Venerdì di Riposo assoluto x il Dan si prevedono 2 giorni di riposo assoluto il Dan è Stanco. Troppo carico sulle Gambe scarico passivo |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 25 Marzo 2023 - Monteflavio da Nerola |
| Danella |
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Inviato: venerdì 24 marzo 2023, 9:40
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Risposte: 7
Visite : 308
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| Anche x il Dan questa settimana assente anche Dimenica mattina x lavoro |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 23 marzo 2023, 15:20
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Anche oggi 90 km prima parte con Luca e Max poi io verso lap outlet soratte x migliorare tempo 2023 anche se stanco decido di lappare alla fine 23,46 ottimo x Marzo con gambe stanche mi devo riposare.
Marzo km 980
ore69
sedute 55
totali km 2105 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 23 Marzo 2022 - Narni |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 22 marzo 2023, 18:04
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Risposte: 7
Visite : 367
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| io alla 12,15 devo essere a casa x che attacco alle 13 se non possiamo anticipare vi accompagno x un tratto |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 22 marzo. |
| Danella |
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Inviato: martedì 21 marzo 2023, 20:34
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Risposte: 10
Visite : 467
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X me forno de Marietta a Passeggio con il Cane .
Riposo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 21 marzo 2023, 14:36
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Risposte: 29
Visite : 1424
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| Oggi Tanta Salita x il Dan in solitaria Castelnuovo talocci Fara Sabina incontro co Mirco e Danato collazione insieme grazie Donato poi le strade ai 4 venti si dividono io Montopoli Ripido poi Torrita ripido su giro x ponzano verso ultima salite da ponte outlet soratte lungo stanco dopo la lezione d... |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 21 |
| Danella |
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Inviato: martedì 21 marzo 2023, 8:07
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Risposte: 2
Visite : 458
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Oggi Sole partenza 8,30 coop .
Giro da decidere . |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 20 marzo 2023, 13:02
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Recuperata anche la 46 esima lezione indoor intensiva km 30
SeSmarzo km 795
ore61
sedute allenamento 53
totali km 1920
20 giorni 17 di allenamento |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 19 marzo 2023, 15:45
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Risposte: 29
Visite : 1424
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19 Marzo Auguri a tutti i PapĂ km 90
Marzo km 765
ore60
Sedute allenamento 52
totali km 1890 |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 19 Marzo 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 19 marzo 2023, 15:43
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Risposte: 6
Visite : 634
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Alla fine sono usciti fuori 90 km a 29 di Media in 4 oggi tutti Teamax
Giro molto bello la giornata è bella co Danella
Domenica prossima non ci sarò x lavoro vabbè me tocca sto giro.
Forza Ragazzi se Smarziamo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: sabato 18 marzo 2023, 20:02
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Risposte: 29
Visite : 1424
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18 Marzo Riposo assoluto x il Dan
a Domani Grande Filippo Ganna oggi |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 18 marzo. |
| Danella |
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Inviato: venerdì 17 marzo 2023, 12:22
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Risposte: 5
Visite : 635
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| Assente non stancatevi troppo che Domenica c'è il Dan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 17 marzo 2023, 12:09
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Anche oggi un 50 uno Ritmo e SFR salite di 5 minuti 3salite .Visita Parenti anche oggi Freddo x il Dan.
Marzo km 685
ore67
sedute allenamento 51
totali km 1800
Marzo 14 allenamenti su 17 giorni
Domani Riposo assoluto il sesto giorno il Dan si Riposa
Vigilia della 4 Domenica di Quaresima |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 16 marzo 2023, 12:56
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Risposte: 29
Visite : 1424
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| Allenamento in strada ritmo con Lap finale deciso ultima ora se uscire o no ma stimolato decido di uscire tanto freddo vento pantaloncini corti ma con il ritmo mi sono scaldato oggi Rignano Riano Fiano rientro dalla salita di Fiano Rignano km 55 Marzo km 635 ore65 sedute allenamento 50 totali km 175... |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 19 Marzo 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 15 marzo 2023, 19:14
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Risposte: 6
Visite : 634
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 15 marzo 2023, 13:01
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Oggi Biathlon camminata 6 km e 22 allenamento indoor Ripetute a 100 RPM medi zona 4 e 5 x 4 volte 7 minuti
Dopo aver salutato gruppo compatto x uscita io uscirò domani mattina x ritmo .
Marzo km 580
ore63
sedute allenamento 49
totali km 1695 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: MARZO 2023 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 14 marzo 2023, 12:52
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Risposte: 29
Visite : 1424
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Tanto vento ma il Dan va altri 50 km Ritmo oggi il vento a tratti ti fermava ma allenante.
Marzo km 560
ore62
sedute allenamento 48
totali km 1725 |
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