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 Forum: NEWS   Argomento: ANNO 2022 COACH

 Oggetto del messaggio: Re: ANNO 2022 COACH
Inviato: mercoledì 28 settembre 2022, 17:02 

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Visite : 6079


Forza Lauretta che sei tosta

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: martedì 27 settembre 2022, 14:32 

Risposte: 16
Visite : 873


Giro dopo la cena di ieri sera x smaltire alcool km 105
settembre km 955
totali km 8900
ore 191
sedute allenamento 189
poi camminata pomeridiana di 7 km

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: lunedì 26 settembre 2022, 17:54 

Risposte: 16
Visite : 873


Oggi in Espana Lezione indoor intensiva Trotting non se inganna è. km 30
settembre km 850
totali km 8795
ore187
sedute allenamento 188
Prevedo settimana tutta indoor :lol: causa Maltempo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: domenica 25 settembre 2022, 19:36 

Risposte: 16
Visite : 873


In Preparazione inixio primo Mesociclo Recupero lezione 1
km 50
Settembre km 820
totali km 8765
ore186
sedute allenamento 187

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Settembre 2022 - Calvi dell'Umbria

Inviato: venerdì 23 settembre 2022, 11:35 

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Visite : 253


Assente Divertitevi x me 3 allenamento indoor recupero partenza ore 7 Garage :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: venerdì 23 settembre 2022, 9:52 

Risposte: 16
Visite : 873


2°lezione indoor con Marta Fovana bella tosta con novità km 35
settembre km 770
ore194
totali km 8715
sedute allenamento 186

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Settembre 2022 - Terminillo

Inviato: mercoledì 21 settembre 2022, 19:36 

Risposte: 13
Visite : 753


Giorno che ripaga tutto oggi una giornata da incorniciare Freddo si ma compagnia calda in 6
primo e secondo Tempo da 10 e lode grazie a Pino x il Ristorante cibo buono e Menù Doc.un'80ina di km .
Grazie Ragazzi della splendida giornata.

 Forum: USCITE   Argomento: 22/9/2022

 Oggetto del messaggio: Re: 22/9/2022
Inviato: mercoledì 21 settembre 2022, 19:30 

Risposte: 3
Visite : 279


assente per lavoro buona sgambatina dopo la meravigliosa giornata al Terminillo ;)

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: mercoledì 21 settembre 2022, 17:16 

Risposte: 16
Visite : 873


Terminillo Teamax giornata fantastica km 80
settembre km 735
totali km 8760
ore 193
sedute allenamento 186

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: martedì 20 settembre 2022, 11:56 

Risposte: 16
Visite : 873


vigilia del Terminillo km 55 con Bruno Seven Luca Comparetto e Il Prof.km 55
Settembre km 655
totali km 8680
ore 189
sedute allenamento 185

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: domenica 18 settembre 2022, 12:47 

Risposte: 16
Visite : 873


Allenamento 3 ore a 30 media 100 km con Alex Graia la gamba cresce in preparazione giro Gallinaro poi Maglianetto e di nuovo verso pien Paradiso.
settembre km 600
totali km 8625
ore187
sedute allenamento 184
Partiti con Freddino x il Dan Maglia Termica lunga aiaiaiii

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: venerdì 16 settembre 2022, 12:42 

Risposte: 16
Visite : 873


Giro Anello castello nepi Fabrica sassacci Rignano km 75 al rientro incontrato Max un missile saluto volante.
settembre km 500
totali km 8525
ore183
sedute allenamento 183

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Settembre 2022 - Terminillo

Inviato: giovedì 15 settembre 2022, 19:21 

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Preso giorno libero in base al tempo Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: mercoledì 14 settembre 2022, 11:55 

Risposte: 16
Visite : 873


Dopo Terminillo a piedi dolori gambe x sciogliere giro COMPLANARE con Bruno ottimo allenamento 28,5 media 70 km
settembre km 425
totali km 8445
ore 190
sedute allenamento 182

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: lunedì 12 settembre 2022, 13:32 

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Visite : 873


Lunedi 12 Dopo 3 giorni di Ritiro spirituale oggi in Solitaria x Riprendere km 55
Domani scalata Terminillo con Don Augusto a Piedi fino Cima con tragitto di 15 km (Abramo e IsaDan :lol: in 2 partenza ore 7

settembre km 355
totali km 8375
ore187
sedute 181

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: domenica 11 settembre 2022, 17:08 

Risposte: 16
Visite : 873


Rientro dopo 3 giorni 5x4+2 SFR indoor km 20
settembre km 300
totali km 8320
ore186
sedute allenamento 180

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: giovedì 8 settembre 2022, 17:40 

Risposte: 16
Visite : 873


il Dan 8 Settembre torna Indoor allenamento intensità 80%80Rpm85%75Rpm alla fine 40 km
ora 3 giorni di riposo assoluto scarico passivo
settembre km 280
totali km 8300
ore185
sedute allenamento 179

 Forum: NEWS   Argomento: Roma Bike Park

 Oggetto del messaggio: Re: Roma Bike Park
Inviato: giovedì 8 settembre 2022, 8:02 

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Assente sia oggi che Martedi divertitevi e forza Avvocato presto pedaleremo insieme

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: mercoledì 7 settembre 2022, 13:30 

Risposte: 16
Visite : 873


Bel giro in solitaria km 80
settembre km 240
totali km 8260
ore 183
sedute allenamento 178

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: martedì 6 settembre 2022, 11:46 

Risposte: 16
Visite : 873


solito giro Boa ciclabile km 55 con scia rettilineo ceramica Flaminia rientrato stanco ora morsetti :lol:
settembre km 160
totali km 8180
ore180
sedute allenamento 177

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: lunedì 5 settembre 2022, 13:45 

Risposte: 16
Visite : 873


dopo 3 giorni di nuovo in strada ancora dolori alla schiena oggi ritmo 50 km strada asfaltata fino a sassacci manca tratto in salita spettacolare..
1 giorno di ferie .
settembre km 105
totali km 8125
ore187
sedute allenamento 176

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
Inviato: giovedì 1 settembre 2022, 11:20 

Risposte: 16
Visite : 873


1 settembre con Seven e Luca e Bruno bam 55
settembre km 55
totali km 8075
ore185
sedute allenamento 175
ora 3 giorni di riposo assoluto
dolori alla schiena :o

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 01 settembre

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 01 settembre
Inviato: mercoledì 31 agosto 2022, 12:42 

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Visite : 681


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan 2022

 Oggetto del messaggio: Settembre del Dan 2022
Inviato: mercoledì 31 agosto 2022, 11:33 

Risposte: 16
Visite : 873


Si riparte da
km totali 8020
ore 183
sedute allenamento 174

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2022 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
Inviato: mercoledì 31 agosto 2022, 11:32 

Risposte: 18
Visite : 1309


mercoledi del Dan km 70 Ritmo asfaltato fino ceramica Flaminia spettacolare in settimana finiscono sassacci.
fine Agosto x il Dan km925
totali km 8020
ore183
sedute allenamento 174
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