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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 26 marzo 2024, 11:31 

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Oggi piccola garetta virtuale tacxTDUWILLUNGAHILL indoor di 22 km de Padella con Danella
totali km 1670
ore45
sedute allenamento 42

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Buon compleanno Roby

 Oggetto del messaggio: Re: Buon compleanno Roby
Inviato: martedì 26 marzo 2024, 10:15 

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Buon KOMPLEANNO dalla Family Dan auguriiiiiiiiiiiiiii nella settimana Santa Miticooooooo

 Forum: NOVITA' E COMUNICAZIONI   Argomento: Condoglianze alla family Turchetta

 Oggetto del messaggio: Re: Condoglianze alla family Turchetta
Inviato: lunedì 25 marzo 2024, 14:59 

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Condoglianze Family Dan un abbraccio forte

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 24 marzo 2024, 16:46 

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52 esima lezione intensiva hiit km 30
totali km 1645
ore44
sedute allenamento 41

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 22 marzo 2024, 11:26 

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COMPLANARE orario con vento 55 km
totali km 1615
ore 43
sedute allenamento40

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 20 marzo 2024, 18:43 

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20 Marzo km 75 otricoli x salutare gli scalatori di giornata Max Roby e nientedimeno che il Grande Lukaco :lol:

totali km 1560
ore 41
sedute allenamento39

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 18:56 

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5° settimana di Quaresima il Dan dopo lo spirito torna ad allenare il fisico Oggi la 51 esima lezione Progressioni in salita all'80%85%88%90% poi ultimo minuto tutte le forze rimaste x 5 volte km finali 40 con riscaldamento e defaticamento.
totali km 1485
ore38
sedute allenamento 38

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 9:04 

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presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 13 marzo 2024, 16:50 

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Oggi allenamento con la UAE di Taddei km 35,a 100 RPM medi
totali km 1445
ore36
sedute allenamento 37
La Gamba va e la pancia anche :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 11 marzo 2024, 10:50 

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Allenamento indoor intensivo Trotting poi agilità con Nibali :lol: rpm 100 km 30
totali km 1410
ore35
sedute allenamento 36
in preparazione

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 7 marzo 2024, 12:27 

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Gallinaro e visita parenti con Lukaco km 66
totali km 1380
ore44
sedute allenamento 35

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 5 marzo 2024, 12:32 

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70 km in strada x il Dan incontro con Luca dopo aver preso dal Garmin Badge Esperto del Sonno :lol:
totali km 1320
ore41
sedute allenamento 34

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 16:29 

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50 esima lezione indoor 30/30 -60/60 × 10 volte a serie km 35 finali
totali km 1250
ore38
sedute allenamento dica 33 :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 10:26 

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SFR Mattutino 49 ° lezione km 30
totali km 1215
ore37
sedute allenamento 32
ora 2 giorni di riposo assoluto
1 marzo se

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 29 febbraio 2024, 11:43 

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Agilità indoor a 100 RPM medi x 1 oretta km 30
totali km 1185
sedute allenamento 31
ore 36

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara
Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 10:43 

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Tanta Roba Ragazzi al Top gia' a Febbraio grande Squadrone su quel tratto peccato non essere stato presente c'era da divertirsi non si mollaaaa Miticiiiiiiiiiii

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 9:30 

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Inizio settimana con un Hiit intensivo la 48 esima lezione indoor km 25
Totali km 1155
ore35
sedute allenamento 30

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 22 febbraio 2024, 13:35 

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22 Febbraio 2 anni di Gabriele festeggiati al nostro forno preferito di Torrita gli zii del Teamax km finali x me 90
totali km 1130
ore33
sedute allenamento 29

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 18:52 

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47 esima lezione Piramidale inverso subito picco poi a scendere km 30
Totali 2024 km1040
ore29
sedute allenamento 28

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 22 Febbraio 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 22 Febbraio 2024
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 13:21 

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Presente vi aspetto alla coop 8,30

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day

Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 13:05 

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Assente divertitevi

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 13:03 

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20 Febbraio km 65 in strada verso civita vento fastidioso rientrato stanco.
totali km 1010
ore38
sedute allenamento 27

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 10:41 

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19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino
totali km 945
ore35
sedute allenamento 26
Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 16 febbraio 2024, 12:52 

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16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola
totali km 920
ore35
sedute allenamento 25
ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale.

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 13:53 

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15 Feb. km 72 con Max e Luca Grazie Generale x pizzata il Dan x Torrita c'è.
Totali km 860
ore 33
sedute allenamento 24
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