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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan
Inviato: mercoledì 15 settembre 2021, 12:10 

Risposte: 5
Visite : 470


15 settembre giro COMPLANARE con Seven pausa Ginseng Bar Flaminia.
57 km domani riposo.
settembre km 265
totali km 11,640
ore 413
sedute allenamento 229

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 15

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 15
Inviato: martedì 14 settembre 2021, 20:28 

Risposte: 3
Visite : 138


Il Dan ce' 8,45 ti aspetto alla coop

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 14 Settembre 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 14 Settembre 2021
Inviato: lunedì 13 settembre 2021, 17:46 

Risposte: 7
Visite : 231


Assente x me uscita Mercoledi Mattina verso la Sabina

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan
Inviato: lunedì 13 settembre 2021, 17:42 

Risposte: 5
Visite : 470


Lunedì 13 COMPLANARE di Ritmo 55
media 28,5
RPM Medi 80 Max 131
Settembre km 210
totali km 11,585
ore 411
sedute allenamento 228
8800 pedalate 1ora e 49 minuti

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 12 Settembre 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 12 Settembre 2021
Inviato: domenica 12 settembre 2021, 15:30 

Risposte: 4
Visite : 281


Grazie a te Max x avermi accompagnato dopo la fatica di ieri ,in tanti a riposo dopo il Sabato con dislivello alti x me al rientro dopo il Tagliando non vedevo l'ora di risalire in sella .Mattinata r 70 km volati via magnificamente ,alla prossima. E forza Lazio x le 18.00. Adesso attaccati al Televi...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan
Inviato: domenica 12 settembre 2021, 12:26 

Risposte: 5
Visite : 470


Oggi rientro con Max al fianco x un 70 ino .
Tutta chiacchiera buon rientro.
Poi chiusura con Zeppole .Grazie a Max x la compagnia.
settembre km155
Totali km 11,530
ore 409
sedute allenamento 227

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 12 Settembre 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 12 Settembre 2021
Inviato: venerdì 10 settembre 2021, 20:41 

Risposte: 4
Visite : 281


Presente dopo 1 settimana intera di piede a terra x Tagliando tutto ok.

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 5 Settmbre 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 5 Settmbre 2021
Inviato: sabato 4 settembre 2021, 18:38 

Risposte: 11
Visite : 579


Passo divertitevi grande gruppone

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan
Inviato: venerdì 3 settembre 2021, 13:28 

Risposte: 5
Visite : 470


3 Settembre km 100 giro FALERIA Monte Razzano Rignano con Bruno e Luca poi in solitaria verso sassacci x arrivare a 100 km
Settembre km 185
totali km 11460
ore406
sedute allenamento 226

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 5 Settmbre 2021

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 5 Settmbre 2021
Inviato: mercoledì 1 settembre 2021, 21:25 

Risposte: 11
Visite : 579


Presente

 Forum: USCITE   Argomento: mercoledì 1 settembre 21.

 Oggetto del messaggio: Re: mercoledì 1 settembre 21.
Inviato: mercoledì 1 settembre 2021, 14:52 

Risposte: 8
Visite : 517


Oggi infrasettimanale con grandi rientri dalle montagne di Naz in gran forma e dimagrito e il Grande Generale dopo 1 Mese sui Monti ancora con la modifica sui freni con la cammarataria fantastico. Oggi in 6 con Bruno e Bastianelli aggregato strada facendo verso il Giro disegnato dal ex Pittore Luca ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan
Inviato: mercoledì 1 settembre 2021, 13:52 

Risposte: 5
Visite : 470


1 settembre giro Chiarano km 85
Settembre km 85
totali km 11,360
ore402
sedute allenamento 225

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Settembre del Dan

 Oggetto del messaggio: Settembre del Dan
Inviato: martedì 31 agosto 2021, 13:44 

Risposte: 5
Visite : 470


Si riparte con la Tappa di Chiorano 1 settembre
totali 2021 km11,275
ore in bici 398
Sedute allenamento 224
ultimo mese prima di tornare ai CaraibiDan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: martedì 31 agosto 2021, 13:40 

Risposte: 17
Visite : 1263


31 Agosto Fine mese sgambatina Magliano Sabina visita parenti km 50
Agosto km 940
totali km 11,275
ore398
sedute allenamento 224

 Forum: USCITE   Argomento: mercoledì 1 settembre 21.

 Oggetto del messaggio: Re: mercoledì 1 settembre 21.
Inviato: martedì 31 agosto 2021, 7:44 

Risposte: 8
Visite : 517


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: lunedì 30 agosto 2021, 13:05 

Risposte: 17
Visite : 1263


28 agosto km 20 indoor
30 Agosto giro Civita da nepi km 85
Agosto km 890
totali km 11,225
ore396
sedute allenamento 223

 Forum: USCITE   Argomento: Lunedì 30 agosto 2021.

 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 30 agosto 2021.
Inviato: domenica 29 agosto 2021, 19:52 

Risposte: 3
Visite : 479


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: venerdì 27 agosto 2021, 9:38 

Risposte: 17
Visite : 1263


26 Riposo assoluto
27 Riposo assoluto
28 Riposo assoluto
29 Riposo assoluto
Lunedi 30 si Riprende verso Magliano Sabina

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 28 agosto 2021.

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 28 agosto 2021.
Inviato: venerdì 27 agosto 2021, 9:36 

Risposte: 6
Visite : 527


assente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: mercoledì 25 agosto 2021, 21:02 

Risposte: 17
Visite : 1263


25 Agosto orte km 80
agosto km 785
totali km 11,220
ore392
sedute allenamento 221

 Forum: USCITE   Argomento: 25 agosto 21

 Oggetto del messaggio: Re: 25 agosto 21
Inviato: martedì 24 agosto 2021, 17:55 

Risposte: 4
Visite : 621


presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: lunedì 23 agosto 2021, 10:00 

Risposte: 17
Visite : 1263


23 Agosto giro COMPLANARE Antiorario rilassante km 50
Agosto km 705
totali km 11,140
ore389
sedute allenamento 220

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: domenica 22 agosto 2021, 12:00 

Risposte: 17
Visite : 1263


22 Agosto oggi allenamento in Salite tirate con Alex Graia in Grande crescita non molla più in Salita pilotato dal Dan km 65 e vicino ai tempi miei del 2015
agosto km 655
totali km 11,090
ore387
sedute 219

 Forum: USCITE   Argomento: Venerdi 20

 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 20
Inviato: venerdì 20 agosto 2021, 15:40 

Risposte: 3
Visite : 664


anche oggi uscita gaiarda con i Ragazzi del Seven e il Capitano non allenato ma non molla mai sul suo terreno anche oggi vari PR Top.Seven. Oggi ritmi alti in Salita con Simone e Alex per Me migliorato sui tornanti di Civita di 25 secondi dal tempo del 2013.Tanta Roba grazie al mio nuovo Gregario de...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Agosto 2021 del Dan

 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2021 del Dan
Inviato: venerdì 20 agosto 2021, 10:51 

Risposte: 17
Visite : 1263


Oggi uscita di ritmo pianura e salita con Simone Alex Graia sempre in crescita e Seven in preparazione bella tirata curvoni di Civita con Simone nuovo Gregario in Salita del Dan PR del Dan abbassato di 25 secondi il tempo di 6 anni fa' .C'è da divertirsi con Questi giovani del futuro. km oggi 55 Ago...
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