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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 1 dicembre 2023, 20:20
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Risposte: 0
Visite : 78
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Altra lezione indoor la 20° bis intensiva
Dicembre km 30
Ore 262
Totali km 9260
sedute allenamento 197 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 28 novembre 2023, 19:12
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Risposte: 19
Visite : 1294
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| Visita sportiva poi lezione 20 Remix km 25 cuore 80% e all'85 % RPM 80 novembre km 565 ore261 sedute allenamento 196 totali km 9230 valori visita Frequenza cardiaca minima 130 media 143 massima 155 rischio 165 Pressione arteriosa a riposo 127/79 sotto sforzo 180/80 recupero 135/80 sp02 98% aritmie a... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 26 novembre 2023, 16:42
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Recupero 19 esima lezione km 30
Novembre km 540
ore261
sedute allenamento 195
totali km 9205 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 24 novembre 2023, 21:33
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Primo giorno di riposo assoluto Sveglia ore 10 poi relax
novembre km 510
ore 260
sedute allenamento 194
totali km 9175
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 23 novembre 2023, 12:25
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Giro con Luca sassacci Stradone Nepi Castello Rientro Luca continua x me km 60
novembre km 510
ore260
sedute allenamento 194
totali km 9175
ora 3 Giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 22 novembre 2023, 10:24
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Risposte: 19
Visite : 1294
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18 esima lezione Salita unica 86% Frequenza cardiaca primo 100 pedalate poi 90 poi 80 poi 70 poi 60 lezione tosta ma portata a termine.km 25
novembre km 450
ore257
sedute allenamento 193
totali km 9115
Forza Ragazzi x domani il Dan vi segue da qui
x me Domani COMPLANARE? |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 20 novembre 2023, 11:02
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Risposte: 19
Visite : 1294
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17 esima lezione indoor con Marta km 20 finali
3 salite 1 minuto all'86% e 1 minuto 80% x 4 volte x 3 volte poi 4volte 30/30 x x 12 minuti
Novembre km425
totali km 9090
ore256
sedute allenamento 192 |
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Forum: NEWS Argomento: Auguri Naz e Seven |
| Danella |
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Inviato: sabato 18 novembre 2023, 8:30
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Risposte: 9
Visite : 235
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Buon Kom pleanno ragazzi Dalla Family Dan
Naz e Seven non si mollaaaaaaaa
e Auguri a Mamma Bernardini |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 17 novembre 2023, 21:50
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Risposte: 19
Visite : 1294
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50 esimo outlet soratte x il Dan Due giorni consecutivi x chiudere la pratica del Monte Park 2023 del DaiDan
x questo anno può bastare così.
km 30
novembre km 405
sedute allenamento 191
ore255
totali km 9070 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 12:58
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Risposte: 19
Visite : 1294
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| Questa mattina prima 5 km di camminata poi decido di andare a scalare il 49 esimo outlet soratte dedicarlo a Cipollina x il suo compleanno salita davanti poi Il Monte x la 49 ° km 30 oggi dopo il Terminillo una passeggiata. novembre km 375 ore254 sedute allenamento 190 totali km 9040 Domani il 50 es... |
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Forum: NEWS Argomento: AUGURI CIPOLLINA |
| Danella |
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Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 10:47
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Risposte: 4
Visite : 663
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Tantissimi auguri di buon compleanno Dalla Family Dan
super donna bionica  Miticaaaaa |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo |
| Danella |
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Inviato: martedì 14 novembre 2023, 21:22
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Risposte: 15
Visite : 767
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| E già il Dan sul Terminillo a novembre mai fatto grazie a tutti voi che avete reso questo giorno libero ma occupato di tanti segni. Grazie al Generale e Manuela dell'ospitalità al Generale della meravigliosa colazione in quella magnifica Bar Pasticceria e al mio compagno Luca Naz Donato e Giovanni S... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 14 novembre 2023, 19:17
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Risposte: 19
Visite : 1294
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| Terminillo grande giornata organizzata dal Generale fantastica sempre insieme Grazie Generale e Manuela x la colazione e x il Pasto top.km x ne 100 oggi con Max Naz Luca Donato e Giovanni Terminillo a novembre la mi prima volta. Novembre km 345 ore253 sedute allenamento 189 totali km 9010 ÷189 =47,6... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 12 novembre 2023, 10:53
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Ultimo allenamento prima del Terminillo Teamax di Martedì km 25 con la 15 esima lezione indoor Cambi di ritmo.
novembre km 245
ore 258
sedute allenamento 188
totali km 8910 : 188 = 47,2 km ad allenamento |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo |
| Danella |
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Inviato: sabato 11 novembre 2023, 20:45
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Risposte: 15
Visite : 767
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| Presente anche il Dan giorno libero . |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 9 novembre 2023, 12:38
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Giro Pizza con Max e Roby a Torrita km 45 volati via in 2 orette
novembre km 220
ore 257
sedute allenamento 187
totali km 8885:187= 47,5 media 
Sei mesi di allenamento in 10 mesi e 10 giorni ad oggi |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 9 Novembre 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 8 novembre 2023, 21:58
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Risposte: 6
Visite : 733
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 8 novembre 2023, 16:27
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Risposte: 19
Visite : 1294
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14 esima lezione indoor SFR Progressioni con aumento di pedalata km 25
Novembre km 175
ore255
sedute allenamento 186
totali km 8840 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 7 novembre 2023, 11:45
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Oggi 2 step il primo buono di 13 km migliorato PR il secondo di 5 km salita non migliorato appesantito totale km allenamento 30
In Preparazione alla bascola dopo allenamento 74 kg
novembre km 150
ore254
sedute allenamento 185
totali km 8815
Domani giorno di riposo assoluto
A giovedi |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 9 Novembre 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 6 novembre 2023, 21:30
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Risposte: 6
Visite : 733
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 6 novembre 2023, 11:34
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Il Dan lascia i Caraibi x il 48 esimo outlet soratte giro di Ponzano km 45 in solitaria DaiDan48
novembre km 120
ore 263
sedute allenamento 184
totali km 8785 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: sabato 4 novembre 2023, 16:08
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Anche x il Dan in preparazione invernale recupero 9° lezione On Off km 25
terza lezione in 3 giorni DaiDan3
novembre km 75
ore261
sedute allenamento 183
totali km 8740 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 3 novembre 2023, 17:42
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Risposte: 19
Visite : 1294
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13 esima lezione indoor ripartito x la Preparazione invernale DaiDan 3 km 20
novembre km 50
ore261
sedute allenamento 182
totali km 8715 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 2 novembre 2023, 11:50
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Risposte: 19
Visite : 1294
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Rinviata Maratona x pioggia Recupero lezione indoor Tacx virtuale km 30
Novembre km 30
totali km 8695
ore261
sedute allenamento 181 quasi sei mesi di allenamento contando le sedute |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 2 novembre 2023, 8:56
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Risposte: 19
Visite : 1294
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| 3 giorni di Ferie x il Dan oggi Allenamento indoor x la Maratona di 2 ore di Marta e già ricomincia la preparazione invernale del Dan |
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