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Messaggio |
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 11:25
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Risposte: 62
Visite : 7870
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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25
Gennaio km 340
ore13
Sedute allenamento 10 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 12:36
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Risposte: 62
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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30
Gennaio km 314
ore12
sedute allenamento 9
18 gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 11:05
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Risposte: 62
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31 esima lezione indoor Dan km 25
gennaio km 285
ore 11
sedute allenamento 8
16 Gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 18:02
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Risposte: 62
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30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale
gennaio km 260
ore10
sedute allenamento 7
DaiDannon si molla che freddooooo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:09
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Risposte: 62
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FARTLEk lezione indoor km25,30
Gennaio km 228,8
sedute allenamento 6
ore 9,23 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:02
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Risposte: 11
Visite : 923
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| Auguriiiiiii Peccato che lavoravo |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 21:46
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Risposte: 11
Visite : 923
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Assente x Lavoro già detto in diretta a Luca mannaggia  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 12:29
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Risposte: 62
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lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14
Gennaio km 203,5
sedute allenamento 5
dislivello 1430
ore 8:17 minuti
Preparazione invernale |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 9 Gennaio 2024 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 8 gennaio 2024, 16:40
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Risposte: 3
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| X me compiti a casa indoor cicling |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 7 gennaio 2024, 17:45
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Risposte: 62
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In Preparazione dopo le feste
Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30
Gennaio km 173,4
ore 7,2 minuti
Dislivello 1429
watt medi 176
sedute allenamento 4 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 21:35
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Risposte: 11
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 14:22
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Risposte: 62
Visite : 7870
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4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste
km 52,6 finali
Gennaio km 142,6
ore 5,49minuti
Dislivello 1429
sedute allenamento 3 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 13:27
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Risposte: 62
Visite : 7870
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3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno
gennaio km 90
ore4
sedute allenamento 2 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 21:17
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Risposte: 5
Visite : 813
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 13:09
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Risposte: 62
Visite : 7870
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Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis
ore 1
sedute allenamento 1
1/01/2024
DaiDan non si molla |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 28 dicembre 2023, 14:04
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Risposte: 9
Visite : 1382
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| Oggi il Dan torna in strada x salutare fine anno gli amici coperto bene decido di fare sorpresa km 60 x sgrassare un po'. Oggi Max Naz Luca Bruno Yuri e il Dan . Giro Relax . X me ultima del 2023 Dicembre km 275 ore 263 su 261 del 2022 sedute allenamento 205 su 260 del 2022 totali km 9515 su 11335 d... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 27 dicembre 2023, 13:22
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Risposte: 9
Visite : 1382
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| CaraibiDan km 20 duri dopo le abbuffate Natalizie e i chili presi Lezione Remix 2 SFR poi su e giù alta intensità . Stancante Dicembre km 215 Tutti indoor totali km 9455 su 11335 del 2022 ore 260 su 261 del 2022 e ci siamo quasi sedute allenamento 204 su 260 Meno km meno sedute Quasi fine anno Buon a... |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 27 Dicembre 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 26 dicembre 2023, 18:53
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Risposte: 6
Visite : 864
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 21 dicembre 2023, 13:46
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Risposte: 9
Visite : 1382
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Buona la 25 esima lezione indoor Dan km 26
ora riposo si riprende dopo il Santo Natale
Dicembre km 195
ore259 su 261 del 2022
sedute allenamento 203 su 260 del 2022
totali km 9435 su 11335 del 2022
Buon Natale a tutti |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 19 dicembre 2023, 11:18
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Risposte: 9
Visite : 1382
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24 esima lezione del Dan km 27
dicembre km 170
ore258 su 261 del 2022
sedute allenamento 202 su 260 del 2022
totali km 9410 su 11335 del 2022
DaiDan 2023 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 15 dicembre 2023, 13:18
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Risposte: 9
Visite : 1382
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Oggi x il Dan Tappa Avis Donazione e Tagliando di fine anno
Dicembre km 145
ore257. su 261 2022
sedute allenamento 201 su 260 2022
totali km 9385 km11335 nel 2022 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 13 dicembre 2023, 11:56
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Risposte: 9
Visite : 1382
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Oggi doppia prima la 23 esima lezione indoor poi interattivo tacx 13 km con Rampe km totali 35
dicembre km 145
ore257
sedute allenamento 201
totali km 9385
Dati del 2022
11335 km nel 2022
261 ore di allenamento
260 sedute allenamento |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 10 dicembre 2023, 22:10
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Risposte: 9
Visite : 1382
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Preparazione invernale Piramidale inverso km 25
Dicembre km 110
ore256
sedute allenamento 200
totali km 9350 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 7 dicembre 2023, 18:47
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Risposte: 9
Visite : 1382
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preparazione invernale del Dan km 25 con la 22 esima lezione
dicembre km 85
ore255
sedute allenamento 199
totali km 9315 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 5 dicembre 2023, 17:37
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Risposte: 9
Visite : 1382
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Ripetuta lezione Remix Remix wormap km 30
dicembre km 60
ore254
sedute allenamento 198
totali km 9290 |
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