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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 22 marzo 2024, 12:26
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COMPLANARE orario con vento 55 km totali km 1615 ore 43 sedute allenamento40 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 20 marzo 2024, 19:43
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20 Marzo km 75 otricoli x salutare gli scalatori di giornata Max Roby e nientedimeno che il Grande Lukaco
totali km 1560 ore 41 sedute allenamento39 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 19:56
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5° settimana di Quaresima il Dan dopo lo spirito torna ad allenare il fisico Oggi la 51 esima lezione Progressioni in salita all'80%85%88%90% poi ultimo minuto tutte le forze rimaste x 5 volte km finali 40 con riscaldamento e defaticamento. totali km 1485 ore38 sedute allenamento 38 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita |
Danella |
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 10:04
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 13 marzo 2024, 17:50
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Oggi allenamento con la UAE di Taddei km 35,a 100 RPM medi totali km 1445 ore36 sedute allenamento 37 La Gamba va e la pancia anche |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 11 marzo 2024, 11:50
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Allenamento indoor intensivo Trotting poi agilità con Nibali rpm 100 km 30 totali km 1410 ore35 sedute allenamento 36 in preparazione |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 7 marzo 2024, 13:27
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Gallinaro e visita parenti con Lukaco km 66 totali km 1380 ore44 sedute allenamento 35 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 5 marzo 2024, 13:32
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70 km in strada x il Dan incontro con Luca dopo aver preso dal Garmin Badge Esperto del Sonno totali km 1320 ore41 sedute allenamento 34 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 17:29
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50 esima lezione indoor 30/30 -60/60 × 10 volte a serie km 35 finali totali km 1250 ore38 sedute allenamento dica 33 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 11:26
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SFR Mattutino 49 ° lezione km 30 totali km 1215 ore37 sedute allenamento 32 ora 2 giorni di riposo assoluto 1 marzo se |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 29 febbraio 2024, 12:43
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Agilità indoor a 100 RPM medi x 1 oretta km 30 totali km 1185 sedute allenamento 31 ore 36 |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara |
Danella |
Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 11:43
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Tanta Roba Ragazzi al Top gia' a Febbraio grande Squadrone su quel tratto peccato non essere stato presente c'era da divertirsi non si mollaaaa Miticiiiiiiiiiii |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 10:30
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Risposte: 56 Visite : 5454
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Inizio settimana con un Hiit intensivo la 48 esima lezione indoor km 25 Totali km 1155 ore35 sedute allenamento 30 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 22 febbraio 2024, 14:35
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22 Febbraio 2 anni di Gabriele festeggiati al nostro forno preferito di Torrita gli zii del Teamax km finali x me 90 totali km 1130 ore33 sedute allenamento 29 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 19:52
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Risposte: 56 Visite : 5454
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47 esima lezione Piramidale inverso subito picco poi a scendere km 30 Totali 2024 km1040 ore29 sedute allenamento 28 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 22 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 14:21
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Presente vi aspetto alla coop 8,30 |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day |
Danella |
Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 14:05
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Risposte: 16 Visite : 1249
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 14:03
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Risposte: 56 Visite : 5454
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20 Febbraio km 65 in strada verso civita vento fastidioso rientrato stanco. totali km 1010 ore38 sedute allenamento 27 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 11:41
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Risposte: 56 Visite : 5454
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19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino totali km 945 ore35 sedute allenamento 26 Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 16 febbraio 2024, 13:52
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Risposte: 56 Visite : 5454
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16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola totali km 920 ore35 sedute allenamento 25 ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale. |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 14:53
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Risposte: 56 Visite : 5454
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15 Feb. km 72 con Max e Luca Grazie Generale x pizzata il Dan x Torrita c'è. Totali km 860 ore 33 sedute allenamento 24 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 8:44
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Risposte: 9 Visite : 302
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 1:54
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Risposte: 9 Visite : 302
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 0:54
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Risposte: 9 Visite : 302
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Vediamo temperatura Presente |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 14 febbraio 2024, 11:03
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Risposte: 56 Visite : 5454
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14 Feb. San Valentino e sono le Ceneri 40 giorni dalla Santa Pasqua Digiuno e Preghiera. Oggi lezione Sotto Sopra dura x la 45 esima del Dan km 30 187 watt Medi e Max 383 pedalate medie 79 /118 Totali km 790 ore30 sedute allenamento 23 Gamba Tonica Panza Pure Bascola 75,5 |
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