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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 20 agosto 2023, 11:06
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Risposte: 19
Visite : 6614
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E già oggi il 44 esimo outlet soratte la Corona davanti non sale ma sulla Mia Montagna del 2023 non serve continuo e rientro con 27 km .
Agosto km 590
ore 260
sedute allenamento 153
9 le scalate outlet soratte Agosto
totali km 7045 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 18 agosto 2023, 21:07
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Risposte: 19
Visite : 6614
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| Venerdì riposo assoluto il Dan è stanco |
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Forum: USCITE Argomento: Arignanum-Lotarescum |
| Danella |
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Inviato: venerdì 18 agosto 2023, 10:13
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Risposte: 8
Visite : 4744
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| Preparazione Testa e Gambe ci sono in bocca al lupo Ragazzi divertitevi daidaidai buona traversata. |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 17 agosto 2023, 11:02
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Anche oggi giro di Ritmo con Alessandro Graia Montebello tiberina Meana poi civitellese km 78 media 30
Agosto km 565
totali km 7020
ore258
sedute allenamento 152 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 16 agosto 2023, 11:31
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Risposte: 19
Visite : 6614
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43 esima scalata outlet soratte prima Magliano Sabina con Alessandro Graia 28 media oggi tanto ritmo alto km 65
Agosto km 485
ore255
sedute allenamento 151
totali km 6940 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 16 agosto 2023. |
| Danella |
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Inviato: martedì 15 agosto 2023, 23:14
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Risposte: 3
Visite : 3458
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| Si va a letto tardi serata di Ferragosto se non siamo presenti alle 7,30 Parti Luca x il Lungo . |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 16 agosto 2023. |
| Danella |
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Inviato: martedì 15 agosto 2023, 21:14
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Risposte: 3
Visite : 3458
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| Presente con il gregario Alessandro |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 14 agosto 2023, 10:31
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Vigilia di Ferragosto x non dimenticare 42 km e 42 esima scalata outlet soratte
agosto km 420
sedute allenamento 150
ore242
totali km 6875
Buon Ferragosto a tutti voi |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 13 agosto 2023, 17:47
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Risposte: 19
Visite : 6614
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| Sabato e Domenica riposo assoluto domani si riparte x il 42 esimo outlet soratte già mi manca |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 11 agosto 2023, 11:16
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Risposte: 19
Visite : 6614
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COMPLANARE con il Ritorno in bici di Marco Graia .
Accelerazioni Salita ospedale Con tirata con Alessandro Graia a meno 10 secondi dal mio Personale oggi 2,57 il Dan informa dopo la prova di ieri outlet
Agosto km 375
ore240
sedute allenamento 149
totali km 6830 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 10 agosto 2023, 10:54
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Oggi Svegliato tardi decido di andare a fare un Lap Test sulla 41 esima scalata outlet soratte facendo il Miglior tempo 2023 con 22,33 ottime le sensazioni proverò ad abbassarlo vediamo fino ad ottobre quanti riuscirò a farne.
Agosto km320
sedute allenamento 139
totali km 6775
ore237 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 9 agosto 2023, 11:02
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Risposte: 19
Visite : 6614
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COMPLANARE ciclabile con Seven e Dankan km 55
Agosto km 400
ore235
sedute allenamento 138
totali km 6745 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 8 agosto 2023, 11:36
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Giro xxx Miglia con Luca km 78
agosto km 345
ore233
sedute allenamento 137
totali km 6690 |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 08 agosto 2023. |
| Danella |
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Inviato: lunedì 7 agosto 2023, 21:25
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Risposte: 2
Visite : 1661
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Come mancare presente
EkoyDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 7 agosto 2023, 11:33
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Risposte: 19
Visite : 6614
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40 esima scalata outlet soratte oggi km 55 pancia a terra in solitaria giro Fiano meana Ponzano outlet soratte ParkDan cima arco segmento ,poi rientro casa .
Promessa Mantenuta viva Maria ora verso Lourdes.
Agosto km 265
totali km 6610
ore230
sedute allenamento 136 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 4 agosto 2023, 12:14
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Oggi dopo giorno di riposo Triplete Outlet Soratte la 37 la 38 la 39 esima scalata a meno 1 dalla Meta dei 40 poi si vedrà dove arrivare oggi 55 km la Gamba non sente più la salita
Agosto km 210
ore227
sedute allenamento 135
totali km 6565 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 3 agosto 2023, 13:37
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Risposte: 19
Visite : 6614
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| Oggi x il Dan riposo assoluto domani si riparte gambe stanche giro x il 37 esimo outlet soratte venerdì 4 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 2 agosto 2023, 11:45
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Risposte: 19
Visite : 6614
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| 2 Agosto km 90 media 28 con la 36 esima scalata outlet soratte a meno 4 dalla meta.Con Seven fino attacco meana poi Ritmo alto fino Outlet soratte poi con Ale Graia fino Castelnuovo Simone fino alla legnaia. Grande allenamento oggi con Alessandro Graia grande Gamba agosto km165 ore224 sedute allenam... |
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Forum: USCITE Argomento: Mecoledì 2 agosto |
| Danella |
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Inviato: martedì 1 agosto 2023, 21:03
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Risposte: 2
Visite : 1930
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: AGOSTO DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 1 agosto 2023, 12:06
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Risposte: 19
Visite : 6614
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Oggi con Seven COMPLANARE poi a prendere TCchette x scarpini poi montati e prova fino a Morlupo una pantofola km 75 con accelerazioni nel finale con Seven.
Agosto km 75
ore 221
sedute allenamento 134
totali km 6420 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Luglio 2023 di Max |
| Danella |
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Inviato: lunedì 31 luglio 2023, 21:38
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Risposte: 33
Visite : 7800
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Grande Generale buona vacanza .
Noi ti seguiamo da qui non si molla e tu non molli mai . |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 1 agosto |
| Danella |
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Inviato: lunedì 31 luglio 2023, 21:33
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Risposte: 3
Visite : 2330
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: LUGLIO del DAN 22/7/1958 verso i 55 |
| Danella |
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Inviato: domenica 30 luglio 2023, 13:39
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Risposte: 15
Visite : 4789
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oggi partiti in 13 fino a Trevignano poi divisi in 5 x il giro lago con bagno di Fabrizio Luca Vincenzo e Giovanni molti tratti gran ritmo mi sono divertito oggi x me 102 km .
luglio km 1130
sedute allenamento 130
ore218
totali km 6345 |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 30 luglio 2023. |
| Danella |
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Inviato: sabato 29 luglio 2023, 20:47
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Risposte: 2
Visite : 1820
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: LUGLIO del DAN 22/7/1958 verso i 55 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 28 luglio 2023, 11:06
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Risposte: 15
Visite : 4789
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oggi x saluto al Generale km 50 con un lap Magliano cantoniera Rignano 8,24 a 42,5 media con Ale Graia Seven e Max caffè con Zaccardini.
luglio km1030
ore215
sedute allenamento 129
totali km 6245 |
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