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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 19:52
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Risposte: 62
Visite : 8126
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47 esima lezione Piramidale inverso subito picco poi a scendere km 30
Totali 2024 km1040
ore29
sedute allenamento 28 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 22 Febbraio 2024 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 14:21
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Risposte: 4
Visite : 641
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| Presente vi aspetto alla coop 8,30 |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day |
| Danella |
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Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 14:05
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Risposte: 16
Visite : 1419
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 14:03
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Risposte: 62
Visite : 8126
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20 Febbraio km 65 in strada verso civita vento fastidioso rientrato stanco.
totali km 1010
ore38
sedute allenamento 27 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 11:41
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Risposte: 62
Visite : 8126
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19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino
totali km 945
ore35
sedute allenamento 26
Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 16 febbraio 2024, 13:52
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Risposte: 62
Visite : 8126
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16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola
totali km 920
ore35
sedute allenamento 25
ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale. |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 14:53
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Risposte: 62
Visite : 8126
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15 Feb. km 72 con Max e Luca Grazie Generale x pizzata il Dan x Torrita c'è.
Totali km 860
ore 33
sedute allenamento 24 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 8:44
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Risposte: 9
Visite : 337
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 1:54
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Risposte: 9
Visite : 337
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 0:54
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Risposte: 9
Visite : 337
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| Vediamo temperatura Presente |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 14 febbraio 2024, 11:03
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14 Feb. San Valentino e sono le Ceneri 40 giorni dalla Santa Pasqua Digiuno e Preghiera. Oggi lezione Sotto Sopra dura x la 45 esima del Dan km 30
187 watt Medi e Max 383
pedalate medie 79 /118
Totali km 790
ore30
sedute allenamento 23
Gamba Tonica
Panza Pure 
Bascola 75,5  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 12 febbraio 2024, 16:41
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Risposte: 62
Visite : 8126
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12 feb.
6 allenamenti a Febbraio oggi km 30 con la 43 esima lezione indoor
totali km 760
ore29
sedute allenamento 22 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: sabato 10 febbraio 2024, 9:14
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Risposte: 62
Visite : 8126
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10 Feb. km 30 Remix all'alba SFR poi agilità lezione 42 fuori forte vento
totali km 730
ore28
sedute allenamento 21 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 20:44
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Risposte: 62
Visite : 8126
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8 febbraio km 40
41 esima lezione indoor intensiva con sorprese strada facendo 
totali km 700
ore 27
sedute allenamento 20 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 6:58
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Risposte: 62
Visite : 8126
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7 Febbraio kom-Pleanno del Professore festeggiato in Bici e al forno di Torrita in 8 ,km 65
totali km 660
ore25
sedute allenamento 19 |
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Forum: USCITE Argomento: Uscita mercoledì 7 febraio |
| Danella |
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Inviato: martedì 6 febbraio 2024, 21:56
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Risposte: 7
Visite : 868
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Ci sarà anche il Dan
8,40 alla coop poi saliamo con Lukaco |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 15:17
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Risposte: 62
Visite : 8126
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5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali.
totali km 595
ore 22sedute allenamento18 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 19:54
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Risposte: 62
Visite : 8126
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1 ° Febbraio km 30
4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento
km 2024 totali 565
ore 21
sedute allenamento 17 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 11:18
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Risposte: 62
Visite : 8126
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| Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: gennaio 2024 di look. |
| Danella |
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Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 22:28
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Risposte: 13
Visite : 1787
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| Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 12:24
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Risposte: 62
Visite : 8126
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37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40
gennaio km 505
ore 19
sedute allenamento 15
presto tornerò in strada |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 9:34
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Risposte: 62
Visite : 8126
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Alba 35 esima lezione km 25
gennaio km 465
ore18
sedute allenamento 14
in Preparazione invernale |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 18:57
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Risposte: 62
Visite : 8126
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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91
gennaio km 440
ore17
sedute allenamento 13
potenza media 192 watt |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 20:35
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Risposte: 62
Visite : 8126
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40
Gennaio km 405
ore16
sedute allenamento 12
DaiDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 17:08
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Risposte: 62
Visite : 8126
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34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione |
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