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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 28 dicembre 2023, 13:04
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Risposte: 9
Visite : 1268
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| Oggi il Dan torna in strada x salutare fine anno gli amici coperto bene decido di fare sorpresa km 60 x sgrassare un po'. Oggi Max Naz Luca Bruno Yuri e il Dan . Giro Relax . X me ultima del 2023 Dicembre km 275 ore 263 su 261 del 2022 sedute allenamento 205 su 260 del 2022 totali km 9515 su 11335 d... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 27 dicembre 2023, 12:22
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Risposte: 9
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| CaraibiDan km 20 duri dopo le abbuffate Natalizie e i chili presi Lezione Remix 2 SFR poi su e giù alta intensità . Stancante Dicembre km 215 Tutti indoor totali km 9455 su 11335 del 2022 ore 260 su 261 del 2022 e ci siamo quasi sedute allenamento 204 su 260 Meno km meno sedute Quasi fine anno Buon a... |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 27 Dicembre 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 26 dicembre 2023, 17:53
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Risposte: 6
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 21 dicembre 2023, 12:46
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Risposte: 9
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Buona la 25 esima lezione indoor Dan km 26
ora riposo si riprende dopo il Santo Natale
Dicembre km 195
ore259 su 261 del 2022
sedute allenamento 203 su 260 del 2022
totali km 9435 su 11335 del 2022
Buon Natale a tutti |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 19 dicembre 2023, 10:18
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Risposte: 9
Visite : 1268
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24 esima lezione del Dan km 27
dicembre km 170
ore258 su 261 del 2022
sedute allenamento 202 su 260 del 2022
totali km 9410 su 11335 del 2022
DaiDan 2023 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 15 dicembre 2023, 12:18
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Risposte: 9
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Oggi x il Dan Tappa Avis Donazione e Tagliando di fine anno
Dicembre km 145
ore257. su 261 2022
sedute allenamento 201 su 260 2022
totali km 9385 km11335 nel 2022 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 13 dicembre 2023, 10:56
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Risposte: 9
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Oggi doppia prima la 23 esima lezione indoor poi interattivo tacx 13 km con Rampe km totali 35
dicembre km 145
ore257
sedute allenamento 201
totali km 9385
Dati del 2022
11335 km nel 2022
261 ore di allenamento
260 sedute allenamento |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 10 dicembre 2023, 21:10
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Risposte: 9
Visite : 1268
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Preparazione invernale Piramidale inverso km 25
Dicembre km 110
ore256
sedute allenamento 200
totali km 9350 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 7 dicembre 2023, 17:47
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Risposte: 9
Visite : 1268
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preparazione invernale del Dan km 25 con la 22 esima lezione
dicembre km 85
ore255
sedute allenamento 199
totali km 9315 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 5 dicembre 2023, 16:37
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Risposte: 9
Visite : 1268
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Ripetuta lezione Remix Remix wormap km 30
dicembre km 60
ore254
sedute allenamento 198
totali km 9290 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 1 dicembre 2023, 20:20
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Risposte: 9
Visite : 1268
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Altra lezione indoor la 20° bis intensiva
Dicembre km 30
Ore 262
Totali km 9260
sedute allenamento 197 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 28 novembre 2023, 19:12
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Risposte: 19
Visite : 2438
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| Visita sportiva poi lezione 20 Remix km 25 cuore 80% e all'85 % RPM 80 novembre km 565 ore261 sedute allenamento 196 totali km 9230 valori visita Frequenza cardiaca minima 130 media 143 massima 155 rischio 165 Pressione arteriosa a riposo 127/79 sotto sforzo 180/80 recupero 135/80 sp02 98% aritmie a... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 26 novembre 2023, 16:42
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Risposte: 19
Visite : 2438
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Recupero 19 esima lezione km 30
Novembre km 540
ore261
sedute allenamento 195
totali km 9205 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 24 novembre 2023, 21:33
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Risposte: 19
Visite : 2438
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Primo giorno di riposo assoluto Sveglia ore 10 poi relax
novembre km 510
ore 260
sedute allenamento 194
totali km 9175
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 23 novembre 2023, 12:25
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Risposte: 19
Visite : 2438
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Giro con Luca sassacci Stradone Nepi Castello Rientro Luca continua x me km 60
novembre km 510
ore260
sedute allenamento 194
totali km 9175
ora 3 Giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 22 novembre 2023, 10:24
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Risposte: 19
Visite : 2438
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18 esima lezione Salita unica 86% Frequenza cardiaca primo 100 pedalate poi 90 poi 80 poi 70 poi 60 lezione tosta ma portata a termine.km 25
novembre km 450
ore257
sedute allenamento 193
totali km 9115
Forza Ragazzi x domani il Dan vi segue da qui
x me Domani COMPLANARE? |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 20 novembre 2023, 11:02
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Risposte: 19
Visite : 2438
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17 esima lezione indoor con Marta km 20 finali
3 salite 1 minuto all'86% e 1 minuto 80% x 4 volte x 3 volte poi 4volte 30/30 x x 12 minuti
Novembre km425
totali km 9090
ore256
sedute allenamento 192 |
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Forum: NEWS Argomento: Auguri Naz e Seven |
| Danella |
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Inviato: sabato 18 novembre 2023, 8:30
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Risposte: 9
Visite : 3751
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Buon Kom pleanno ragazzi Dalla Family Dan
Naz e Seven non si mollaaaaaaaa
e Auguri a Mamma Bernardini |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 17 novembre 2023, 21:50
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Risposte: 19
Visite : 2438
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50 esimo outlet soratte x il Dan Due giorni consecutivi x chiudere la pratica del Monte Park 2023 del DaiDan
x questo anno può bastare così.
km 30
novembre km 405
sedute allenamento 191
ore255
totali km 9070 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 12:58
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Risposte: 19
Visite : 2438
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| Questa mattina prima 5 km di camminata poi decido di andare a scalare il 49 esimo outlet soratte dedicarlo a Cipollina x il suo compleanno salita davanti poi Il Monte x la 49 ° km 30 oggi dopo il Terminillo una passeggiata. novembre km 375 ore254 sedute allenamento 190 totali km 9040 Domani il 50 es... |
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Forum: NEWS Argomento: AUGURI CIPOLLINA |
| Danella |
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Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 10:47
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Risposte: 4
Visite : 2960
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Tantissimi auguri di buon compleanno Dalla Family Dan
super donna bionica  Miticaaaaa |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo |
| Danella |
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Inviato: martedì 14 novembre 2023, 21:22
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Risposte: 15
Visite : 1145
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| E già il Dan sul Terminillo a novembre mai fatto grazie a tutti voi che avete reso questo giorno libero ma occupato di tanti segni. Grazie al Generale e Manuela dell'ospitalità al Generale della meravigliosa colazione in quella magnifica Bar Pasticceria e al mio compagno Luca Naz Donato e Giovanni S... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 14 novembre 2023, 19:17
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Risposte: 19
Visite : 2438
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| Terminillo grande giornata organizzata dal Generale fantastica sempre insieme Grazie Generale e Manuela x la colazione e x il Pasto top.km x ne 100 oggi con Max Naz Luca Donato e Giovanni Terminillo a novembre la mi prima volta. Novembre km 345 ore253 sedute allenamento 189 totali km 9010 ÷189 =47,6... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
| Danella |
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Inviato: domenica 12 novembre 2023, 10:53
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Risposte: 19
Visite : 2438
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Ultimo allenamento prima del Terminillo Teamax di Martedì km 25 con la 15 esima lezione indoor Cambi di ritmo.
novembre km 245
ore 258
sedute allenamento 188
totali km 8910 : 188 = 47,2 km ad allenamento |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo |
| Danella |
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Inviato: sabato 11 novembre 2023, 20:45
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Risposte: 15
Visite : 1145
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| Presente anche il Dan giorno libero . |
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