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 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 15 Febbraio 2024
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 7:44 

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Visite : 282


8,45 ok

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 15 Febbraio 2024
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 0:54 

Risposte: 9
Visite : 282


Se non mi vedete partite

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 15 Febbraio 2024
Inviato: mercoledì 14 febbraio 2024, 23:54 

Risposte: 9
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Vediamo temperatura Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 14 febbraio 2024, 10:03 

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14 Feb. San Valentino e sono le Ceneri 40 giorni dalla Santa Pasqua Digiuno e Preghiera. Oggi lezione Sotto Sopra dura x la 45 esima del Dan km 30
187 watt Medi e Max 383
pedalate medie 79 /118
Totali km 790
ore30
sedute allenamento 23
Gamba Tonica
Panza Pure :lol:
Bascola 75,5 :roll:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 12 febbraio 2024, 15:41 

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12 feb.
6 allenamenti a Febbraio oggi km 30 con la 43 esima lezione indoor
totali km 760
ore29
sedute allenamento 22

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: sabato 10 febbraio 2024, 8:14 

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10 Feb. km 30 Remix all'alba SFR poi agilità lezione 42 fuori forte vento

totali km 730
ore28
sedute allenamento 21

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 19:44 

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8 febbraio km 40
41 esima lezione indoor intensiva con sorprese strada facendo :o :lol:
totali km 700
ore 27
sedute allenamento 20

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 5:58 

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7 Febbraio kom-Pleanno del Professore festeggiato in Bici e al forno di Torrita in 8 ,km 65
totali km 660
ore25
sedute allenamento 19

 Forum: USCITE   Argomento: Uscita mercoledì 7 febraio

 Oggetto del messaggio: Re: Uscita mercoledì 7 febraio
Inviato: martedì 6 febbraio 2024, 20:56 

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Ci sarà anche il Dan
8,40 alla coop poi saliamo con Lukaco

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 14:17 

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5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali.
totali km 595
ore 22sedute allenamento18

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 18:54 

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1 ° Febbraio km 30
4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento
km 2024 totali 565
ore 21
sedute allenamento 17

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 10:18 

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Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2024 di look.

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2024 di look.
Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 21:28 

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Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 11:24 

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37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40
gennaio km 505
ore 19
sedute allenamento 15
presto tornerò in strada

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 8:34 

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Alba 35 esima lezione km 25
gennaio km 465
ore18
sedute allenamento 14
in Preparazione invernale

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 17:57 

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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91
gennaio km 440
ore17
sedute allenamento 13
potenza media 192 watt

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 19:35 

Risposte: 42
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40
Gennaio km 405
ore16
sedute allenamento 12
DaiDan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 16:08 

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34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe :lol: in Preparazione

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day
Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 8:07 

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Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 10:25 

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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25
Gennaio km 340
ore13
Sedute allenamento 10

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 11:36 

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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30
Gennaio km 314
ore12
sedute allenamento 9
18 gennaio 2024

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 10:05 

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31 esima lezione indoor Dan km 25
gennaio km 285
ore 11
sedute allenamento 8
16 Gennaio 2024

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 17:02 

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Visite : 4061


30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale
gennaio km 260
ore10
sedute allenamento 7
DaiDannon si molla che freddooooo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: 2024 DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:09 

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FARTLEk lezione indoor km25,30
Gennaio km 228,8
sedute allenamento 6
ore 9,23

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day

Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:02 

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Auguriiiiiii Peccato che lavoravo
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