| Autore |
Messaggio |
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 14:17
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali.
totali km 595
ore 22sedute allenamento18 |
|
 |
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 18:54
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
1 ° Febbraio km 30
4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento
km 2024 totali 565
ore 21
sedute allenamento 17 |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 10:18
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
| Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di... |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: gennaio 2024 di look. |
| Danella |
|
Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 21:28
|
|
Risposte: 13
Visite : 1599
|
Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota  |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 11:24
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40
gennaio km 505
ore 19
sedute allenamento 15
presto tornerò in strada |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 8:34
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
Alba 35 esima lezione km 25
gennaio km 465
ore18
sedute allenamento 14
in Preparazione invernale |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 17:57
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91
gennaio km 440
ore17
sedute allenamento 13
potenza media 192 watt |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 19:35
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40
Gennaio km 405
ore16
sedute allenamento 12
DaiDan |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 16:08
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day |
| Danella |
|
Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 8:07
|
|
Risposte: 13
Visite : 941
|
| Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 10:25
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25
Gennaio km 340
ore13
Sedute allenamento 10 |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 11:36
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30
Gennaio km 314
ore12
sedute allenamento 9
18 gennaio 2024 |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 10:05
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
31 esima lezione indoor Dan km 25
gennaio km 285
ore 11
sedute allenamento 8
16 Gennaio 2024 |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 17:02
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale
gennaio km 260
ore10
sedute allenamento 7
DaiDannon si molla che freddooooo |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:09
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
FARTLEk lezione indoor km25,30
Gennaio km 228,8
sedute allenamento 6
ore 9,23 |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:02
|
|
Risposte: 11
Visite : 873
|
| Auguriiiiiii Peccato che lavoravo |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
|
Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 20:46
|
|
Risposte: 11
Visite : 873
|
Assente x Lavoro già detto in diretta a Luca mannaggia  |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 11:29
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14
Gennaio km 203,5
sedute allenamento 5
dislivello 1430
ore 8:17 minuti
Preparazione invernale |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Martedì 9 Gennaio 2024 |
| Danella |
|
Inviato: lunedì 8 gennaio 2024, 15:40
|
|
Risposte: 3
Visite : 619
|
| X me compiti a casa indoor cicling |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: domenica 7 gennaio 2024, 16:45
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
In Preparazione dopo le feste
Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30
Gennaio km 173,4
ore 7,2 minuti
Dislivello 1429
watt medi 176
sedute allenamento 4 |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
|
Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 20:35
|
|
Risposte: 11
Visite : 873
|
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 13:22
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste
km 52,6 finali
Gennaio km 142,6
ore 5,49minuti
Dislivello 1429
sedute allenamento 3 |
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 12:27
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno
gennaio km 90
ore4
sedute allenamento 2 |
|
|
Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
| Danella |
|
Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 20:17
|
|
Risposte: 5
Visite : 802
|
|
|
Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
|
Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 12:09
|
|
Risposte: 53
Visite : 5135
|
Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis
ore 1
sedute allenamento 1
1/01/2024
DaiDan non si molla |
|
|
| Ordina per: |
