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 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 2 Marzo 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 2 Marzo 2024 - Montelfavio
Inviato: sabato 2 marzo 2024, 22:16 

Risposte: 11
Visite : 1104


Io con Vincenzo, Donato e Giovanni Classico giorno dedicato ai compitini 2 salite da 20min ben fatte Poi 1h a 37,1 di media ma controvento vale di più Complimenti ai miei compagni d'uscita, la continuita sta dando i suoi frutti Oggi abbiamo saltato la pausa bar x ottimizzare l'orario del rientro, ch...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: sabato 2 marzo 2024, 18:10 

Risposte: 25
Visite : 843


Sabato 2 120km 4h12 28.5kmh 82rpm 1.405m+ 15°medi 189-229w 215-237w 20'306w 137-168bt 4venti, Granica, Fara, Salaria, Tiberina, P.P. corso Francia, Flaminia Con Giovanni, Vincenzo, Donato Talocci 49:05 | km 25,38 | -0,7% | media 31,0 | rpm 90 | FC 130 | watt 211 | NP 223 | wkg 2.78 | 49:05 4venti 1°...

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 2 Marzo 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 2 Marzo 2024 - Montelfavio
Inviato: sabato 2 marzo 2024, 6:59 

Risposte: 11
Visite : 1104


Cambio di programma visto l'ultima sgrullata Facciamo un pò asciugare le strade Appuntamento spostato di 1h Ci si vede alle 9.30 rotonda di Castelnuovo sulla Tiberina Andremo direzione Fara Sabina x fare i 2 versanti della salita x i 4venti, da Talocci e poi dell'Abbazia Dopo la pausa caffè, solito ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:51 

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Venerdì 1 - Riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Marzo 2024 di Max
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:50 

Risposte: 25
Visite : 843


Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio.........

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:49 

Risposte: 31
Visite : 1714


Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio.........

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 12:59 

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Mercoledì 29 - Riposo


Attività per feb 2024

1.461,4 km
55h 42m
17.270 m

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 2 Marzo 2024

 Oggetto del messaggio: Sabato 2 Marzo 2024
Inviato: mercoledì 28 febbraio 2024, 16:27 

Risposte: 11
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Il giorno dedicato ai compitini x chi vuole, come sempre li faremo in modo da non vincolare nessuno sul ritmo da tenere soprattutto in salita Appuntamento ore 8.30 rotonda Castelnuovo sulla Tiberina Poi tutti insieme tranquilli x z.i. Monterotondo, Salaria, strada della neve, Stazzano, Moricone Quin...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: mercoledì 28 febbraio 2024, 16:15 

Risposte: 31
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Mercoledì 28 50km 1h45 28.5kmh 84rpm 660m+ 17°medi 203-232w 218-249w 20'249w 130-164bt Dalle 11.35 alle 13.20 Flaminia 50° rit. P.Paradiso, Faleria, Rignano Flaminia 45:02 | km 22,61 | -0,6% | media 30,1 | rpm 83 | FC 128 | watt 224 | NP 252 | wkg 2.95 | 45:02:00 Flaminia 09:58 | km 4,61 | 0,3% | me...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: martedì 27 febbraio 2024, 23:35 

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Martedì 27 - Riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 13:51 

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Lunedì 26

95km
3h40
25.9kmh
84rpm
1.150m+
12°medi
162-191w
184-207w
20'212w

Prima parte con il Prof e Bruno, seconda parte in solitaria

Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: domenica 25 febbraio 2024, 15:25 

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Domenica 25 111km 4h04 27.2kmh 82rpm 1.210m+ 15°medi 180-226w 205-237w 20'292w 124-180bt Fara, Salaria, PP. Capena Con Roby, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio, Mario, Alessandro SP1 05:01 | km 1,77 | 5,1% | media 21,2 | rpm 60 | FC 151 | watt 337 | NP 334 | wkg 4.43 | 1:00:25 SP2 03:31 | km ...

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara
Inviato: domenica 25 febbraio 2024, 13:56 

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Che domenica Oggi sole e temperature primaverili Con Roby, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio, Mario, Alessandro Tranquilli fino a Talocci Poi salita fino a Fara ognuno con i suoi giocarelli :mrgreen: Sosta bar a Talocci prima del rientro Quindi il tanto amato e atteso ritmo fino a P.Porta Og...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 20:03 

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Sabato 24 80km 3h17 24.3kmh 79rpm 1.065m+ 10°medi 150-189w 177-206w 20'218w 118-171bt Cipo&Alex day con tanti amici, eravamo in 15 Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia Poi 3°tempo da Sergetto dove eravamo in 13 Domani uscita mirata sia in salita che in pianura Per par condicio, bastone e carota :mrg...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 20:01 

Risposte: 31
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Venerdì 23 - Riposo

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day

Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 17:58 

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Magnifica giornata in gruppo Oggi eravamo 15 x il Cipo&Alex day Giro accorciato x le varie disavventure che abbiamo superato brillantemente Le 2 tappe irrinunciabili l'abbiamo fatte però Sosta zeppola e a pranzo da Sergio dove eravamo in13 Da ripetere non troppo in la E domani tutti a fare i com...

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day

Inviato: venerdì 23 febbraio 2024, 20:18 

Risposte: 16
Visite : 1202


x la pedalata anche mario, prof...
il prof pure a pranzo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: venerdì 23 febbraio 2024, 17:40 

Risposte: 31
Visite : 1714


Giovedì 22

75km
3h01
24.8kmh
84rpm
940m+
12°medi
159-190w
181-204w
20'221w
122-166bt

Torrita, Meana
Con Look, Prof, Dan, Dankan, Bruno
Una data speciale x la nostra family
Il giorno del 2° compleanno di Gabry

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day

Inviato: venerdì 23 febbraio 2024, 17:13 

Risposte: 16
Visite : 1202


Dajeee, capita non spesso di avere i nostri amici di foligno fra noi Ci vediamo al park liceo alle 8.30 come da programma, il meteo sarà dalla nostra ;) Bella pedalata catena lenta fino alla sosta zeppola Poi ultimi 10km x arrivare alle docce Quindi x le 13/13.30 saremo a Formello x pranzo dal nostr...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 12:49 

Risposte: 31
Visite : 1714


Mercoledì 21

52km
2h14
23.3kmh
83rpm
690m+
11°medi
144-170w
167-186w
20'194w
111-148bt

Magliano, Faleria, P.Paradiso

Con il Prof e Bruno

Sgamabtina tutta di chiacchiera con sosta zeppola annessa, domani direzione forno Torrita

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 22 Febbraio 2024

 Oggetto del messaggio: Giovedì 22 Febbraio 2024
Inviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 12:42 

Risposte: 4
Visite : 510


Appuntamento ore 8.15 park liceo
Direzione Rignano, Torrita
Poi dopo la sosta forno
Meana, Fiano, Capena

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: martedì 20 febbraio 2024, 16:23 

Risposte: 31
Visite : 1714


Martedì 20 - Riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 12:21 

Risposte: 31
Visite : 1714


Lunedì 19

70km
2h57
23.6kmh
79rpm
945m+
12°medi
150-173w
174-189w
20'189w
111-151bt

Con il Prof e Bruno
Giro Umiltà, Nepi, C.S.Elia

Dopo 6gg di fila e giunta l'ora di riposare

 Forum: USCITE   Argomento: uscita lunedì 19

 Oggetto del messaggio: Re: uscita lunedì 19
Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 12:19 

Risposte: 4
Visite : 413


stamattina sono riuscito ad incastrare gli impegni e mi sono concesso 3h con il prof e bruno
giro umiltà nepi c.s.elia
con il prof in crescita, grazie x la sosta bar a nepi
dajeee

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day

 Oggetto del messaggio: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day
Inviato: domenica 18 febbraio 2024, 19:30 

Risposte: 16
Visite : 1202


Giornata dedicata ai nostri amici di Foligno che vengono a trovarci Questo il programma Bici Appuntamento in bici al park liceo x le 8.30 Giro: Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia, Rignano... Sosta zeppola circa 70km Dopo bici Poi doccia e x le 13.30 tutti a pranzo da Sergetto Di seguito dare adesi...
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