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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
Danella |
Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 21:35
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Risposte: 11 Visite : 879
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 14:22
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Risposte: 56 Visite : 5428
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4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste km 52,6 finali Gennaio km 142,6 ore 5,49minuti Dislivello 1429 sedute allenamento 3 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 13:27
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Risposte: 56 Visite : 5428
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3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno gennaio km 90 ore4 sedute allenamento 2 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 21:17
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Risposte: 5 Visite : 803
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 13:09
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Risposte: 56 Visite : 5428
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Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis ore 1 sedute allenamento 1 1/01/2024 DaiDan non si molla |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: giovedì 28 dicembre 2023, 14:04
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Oggi il Dan torna in strada x salutare fine anno gli amici coperto bene decido di fare sorpresa km 60 x sgrassare un po'. Oggi Max Naz Luca Bruno Yuri e il Dan . Giro Relax . X me ultima del 2023 Dicembre km 275 ore 263 su 261 del 2022 sedute allenamento 205 su 260 del 2022 totali km 9515 su 11335 d... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: mercoledì 27 dicembre 2023, 13:22
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Risposte: 9 Visite : 1276
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CaraibiDan km 20 duri dopo le abbuffate Natalizie e i chili presi Lezione Remix 2 SFR poi su e giù alta intensità . Stancante Dicembre km 215 Tutti indoor totali km 9455 su 11335 del 2022 ore 260 su 261 del 2022 e ci siamo quasi sedute allenamento 204 su 260 Meno km meno sedute Quasi fine anno Buon a... |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 27 Dicembre 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 26 dicembre 2023, 18:53
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Risposte: 6 Visite : 853
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: giovedì 21 dicembre 2023, 13:46
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Buona la 25 esima lezione indoor Dan km 26 ora riposo si riprende dopo il Santo Natale Dicembre km 195 ore259 su 261 del 2022 sedute allenamento 203 su 260 del 2022 totali km 9435 su 11335 del 2022 Buon Natale a tutti |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 19 dicembre 2023, 11:18
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Risposte: 9 Visite : 1276
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24 esima lezione del Dan km 27 dicembre km 170 ore258 su 261 del 2022 sedute allenamento 202 su 260 del 2022 totali km 9410 su 11335 del 2022 DaiDan 2023 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: venerdì 15 dicembre 2023, 13:18
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Oggi x il Dan Tappa Avis Donazione e Tagliando di fine anno Dicembre km 145 ore257. su 261 2022 sedute allenamento 201 su 260 2022 totali km 9385 km11335 nel 2022 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: mercoledì 13 dicembre 2023, 11:56
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Oggi doppia prima la 23 esima lezione indoor poi interattivo tacx 13 km con Rampe km totali 35 dicembre km 145 ore257 sedute allenamento 201 totali km 9385
Dati del 2022
11335 km nel 2022 261 ore di allenamento 260 sedute allenamento |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: domenica 10 dicembre 2023, 22:10
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Preparazione invernale Piramidale inverso km 25 Dicembre km 110 ore256 sedute allenamento 200 totali km 9350 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: giovedì 7 dicembre 2023, 18:47
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Risposte: 9 Visite : 1276
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preparazione invernale del Dan km 25 con la 22 esima lezione dicembre km 85 ore255 sedute allenamento 199 totali km 9315 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 5 dicembre 2023, 17:37
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Ripetuta lezione Remix Remix wormap km 30 dicembre km 60 ore254 sedute allenamento 198 totali km 9290 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
Danella |
Inviato: venerdì 1 dicembre 2023, 21:20
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Risposte: 9 Visite : 1276
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Altra lezione indoor la 20° bis intensiva Dicembre km 30 Ore 262 Totali km 9260 sedute allenamento 197 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 28 novembre 2023, 20:12
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Risposte: 19 Visite : 2452
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Visita sportiva poi lezione 20 Remix km 25 cuore 80% e all'85 % RPM 80 novembre km 565 ore261 sedute allenamento 196 totali km 9230 valori visita Frequenza cardiaca minima 130 media 143 massima 155 rischio 165 Pressione arteriosa a riposo 127/79 sotto sforzo 180/80 recupero 135/80 sp02 98% aritmie a... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: domenica 26 novembre 2023, 17:42
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Risposte: 19 Visite : 2452
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Recupero 19 esima lezione km 30 Novembre km 540 ore261 sedute allenamento 195 totali km 9205 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: venerdì 24 novembre 2023, 22:33
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Risposte: 19 Visite : 2452
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Primo giorno di riposo assoluto Sveglia ore 10 poi relax novembre km 510 ore 260 sedute allenamento 194 totali km 9175 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: giovedì 23 novembre 2023, 13:25
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Risposte: 19 Visite : 2452
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Giro con Luca sassacci Stradone Nepi Castello Rientro Luca continua x me km 60 novembre km 510 ore260 sedute allenamento 194 totali km 9175 ora 3 Giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: mercoledì 22 novembre 2023, 11:24
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Risposte: 19 Visite : 2452
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18 esima lezione Salita unica 86% Frequenza cardiaca primo 100 pedalate poi 90 poi 80 poi 70 poi 60 lezione tosta ma portata a termine.km 25 novembre km 450 ore257 sedute allenamento 193 totali km 9115 Forza Ragazzi x domani il Dan vi segue da qui x me Domani COMPLANARE? |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: lunedì 20 novembre 2023, 12:02
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Risposte: 19 Visite : 2452
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17 esima lezione indoor con Marta km 20 finali 3 salite 1 minuto all'86% e 1 minuto 80% x 4 volte x 3 volte poi 4volte 30/30 x x 12 minuti Novembre km425 totali km 9090 ore256 sedute allenamento 192 |
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Forum: NEWS Argomento: Auguri Naz e Seven |
Danella |
Inviato: sabato 18 novembre 2023, 9:30
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Risposte: 9 Visite : 3847
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Buon Kom pleanno ragazzi Dalla Family Dan Naz e Seven non si mollaaaaaaaa e Auguri a Mamma Bernardini |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: venerdì 17 novembre 2023, 22:50
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Risposte: 19 Visite : 2452
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50 esimo outlet soratte x il Dan Due giorni consecutivi x chiudere la pratica del Monte Park 2023 del DaiDan x questo anno può bastare così. km 30 novembre km 405 sedute allenamento 191 ore255 totali km 9070 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Novembre Del Dan 2023 |
Danella |
Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 13:58
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Risposte: 19 Visite : 2452
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Questa mattina prima 5 km di camminata poi decido di andare a scalare il 49 esimo outlet soratte dedicarlo a Cipollina x il suo compleanno salita davanti poi Il Monte x la 49 ° km 30 oggi dopo il Terminillo una passeggiata. novembre km 375 ore254 sedute allenamento 190 totali km 9040 Domani il 50 es... |
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