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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 21:33 

Risposte: 31
Visite : 1714


Lunedì 5 - Riposo...giornata molto intensa e a fine giornata la sto sentendo tutta, aspirina e via a letto

 Forum: USCITE   Argomento: Uscita mercoledì 7 febraio

 Oggetto del messaggio: Re: Uscita mercoledì 7 febraio
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 21:31 

Risposte: 7
Visite : 809


farò del tutto x esserci...

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica
Inviato: domenica 4 febbraio 2024, 16:00 

Risposte: 9
Visite : 701


Stamattina in 13 Con Naz, Look, Roby, Prof, Bruno, Dankan, Donato, Giovanni, Vincenzo, Fabrizio, Mario e Alessandro Giro: Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Complanare, Sassacci, Flaminia Sosta bar a Fabrica e sosta Zeppola a Rignano Molti tratti di chiacchiera e alcuni di bella doppia fila Anche oggi ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: domenica 4 febbraio 2024, 15:57 

Risposte: 31
Visite : 1714


Domenica 4

100km
3h49
26.1kmh
82rpm
1.150m+
11°medi
152-177w
174-192w
20'202w
125-162bt

Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Complanare, Flaminia
In 13 con Naz, Look, Roby, Prof, Bruno, Dankan, Donato, Giovanni, Vincenzo, Fabrizio, Mario e Alessandro

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: domenica 4 febbraio 2024, 15:53 

Risposte: 31
Visite : 1714


Sabato 3 108km 3h58 27.2kmh 81rpm 1.120m+ 12°medi 177-217w 201-227w 20'280w 137-177bt Tiberina, Talocci, Fara, Talocci, Salaria, Tiberina, PP Tiberina, Riano Con Vincenzo, Giovanni, Donato e x la prima metà Musico SFR1 5:02 | km 1,64 | 5,2% | media 19,6 | rpm 49 | FC 150 | watt 307 | NP 304 | wkg 4....

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica
Inviato: domenica 4 febbraio 2024, 6:57 

Risposte: 9
Visite : 701


Ci saranno anche gli amici della Vcolonna

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 3 Febbraio 2024 - Fara

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 3 Febbraio 2024 - Fara
Inviato: sabato 3 febbraio 2024, 16:13 

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Visite : 574


Anche oggi uscita a tema, il sabato oramai tutti l'aspettano Con Vincenzo, Giovanni, Donato e x la prima metà Musico Alle 8.30 ci siamo visti von 4gradi di temperatura ma le premesse primaverili e di chiacchiera verso Talocci Poi salita fino a Fara ognuno con il suo Allo scollinamento ci siamo raggr...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: venerdì 2 febbraio 2024, 18:21 

Risposte: 31
Visite : 1714


Venerdì 2 - Riposo..oggi sono un bel pò acciaccato..stasera aspirina e via a letto presto

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica

 Oggetto del messaggio: Domenica 4 Febbraio 2024 - Fabrica
Inviato: venerdì 2 febbraio 2024, 6:43 

Risposte: 9
Visite : 701


Appuntamento ore 8.30 park liceo

Campagnano, Cassia, XXXmiglia, Fabrica, Corchiano, Sassacci, Rignano

Dal park liceo
km 80 circa

volendo una volta a Rignano si rientra x Faleria, Magliano
km 100 circa

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 3 Febbraio 2024 - Fara

 Oggetto del messaggio: Sabato 3 Febbraio 2024 - Fara
Inviato: venerdì 2 febbraio 2024, 6:32 

Risposte: 7
Visite : 574


Appuntamento ore 8.30 rotonda di Castelnuovo sulla Tiberina
poi Talocci, Fara, Salaria, Tiberina...

Il 100ino del sab. con annessi e connessi che tanto stanno piacendo :mrgreen:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 21:47 

Risposte: 31
Visite : 1714


Giovedì 1

50km
1h35
31.7kmh
84rpm
555m+
9°medi
213-228w
222-235w
20'246w
140-164bt

Flaminia, PP Tiberina, Capena

In solitaria nell'unico buchetto di giornata

Poi tanta family

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2024 di Max
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 8:35 

Risposte: 31
Visite : 1714


seven ha scritto:
ma come faccio io :lol: :lol:
aggregati + spesso ;) :mrgreen: o in alternativa mi fermo io :o :D

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Febbraio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Febbraio 2024 di Max
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 7:38 

Risposte: 31
Visite : 1714


Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 1.658 - 20.895m.disl. - 19uscite - 11°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 19:42 

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Visite : 1915


Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 1.658 - 20.895m.disl. - 19uscite - 11°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 19:34 

Risposte: 30
Visite : 1915


Mercoledì 31 - Riposo...speriamo che questa giornata sia stata produttiva x il futuro...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 19:39 

Risposte: 30
Visite : 1915


Martedì 30 - Riposo nel giorno dedicato anche a Gabry
Domani ultima uscita del mese di Gennaio, vediamo come e quando

Attività per gen 2024

1.657,0 km
63h 21m
20.836 m

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 30 gennaio

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 30 gennaio
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 19:22 

Risposte: 6
Visite : 653


dajeee direttò che il prof non aspetta :mrgreen:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 17:22 

Risposte: 30
Visite : 1915


Lunedì 29

102km
4h20
23.5kmh
81rpm
1.425m+
10°medi
154-182w
176-194w
20'220w
112-156bt

Con Prof e Bruno
Solfatare, Vallemuricana, S.Cornelia, Campagnanese, Capena, Tiberina, Riano
Prima parte dalle 8.30 in compagnia e seconda da solo fino alle ore 13.00

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 17:20 

Risposte: 30
Visite : 1915


Domenica 28

82km
3h07
26.3kmh
85rpm
850m+
9°medi
158-184w
173-198w
20'199w
117-158bt

Complanare con Bruno, Seven, Giovanni, Vincenzo, Mario, Donato, Lorenzo e Nicola

 Forum: USCITE   Argomento: uscita lunedi 29

 Oggetto del messaggio: Re: uscita lunedi 29
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 14:15 

Risposte: 1
Visite : 482


Dajeeee Prof
Oggi abbiamo alzato un pelino l'asticella e tu l'hai superata alla grande

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 30 gennaio

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 30 gennaio
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 14:14 

Risposte: 6
Visite : 653


Domani sono di turno con Gabry :mrgreen:

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 28 Gennaio 2024 - Complanare

Inviato: domenica 28 gennaio 2024, 14:17 

Risposte: 5
Visite : 965


Stamattina altro bel gruppetto Bruno, Seven, Giovanni, Vincenzo, Mario, Donato, Lorenzo e Nicola Giro Complanare sempre tenendo in gruppo il meno allenato Bei tratti in doppia fila che oramai ci viene quasi alla perfezione Sosta alla Zeppola house che oramai è diventata tappa fissa x me 82km Grazie ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Gennaio 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2024 di Max
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 15:03 

Risposte: 30
Visite : 1915


Venerdì 26 - Riposo _________________ Sabato 27 101km 3h45' 26.7kmh 80rpm 1.145m+ 12°medi 172-205w 194-216w 20'266w 131-164bt Talocci, Fara, Salaria, Tiberina, PP. Tiberina ,Riano Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Donato, Giovanni, Musico SFR1 05:01 | km 1,62 | 5,1% | media 19,4 | rpm 46 | FC 148 | wa...

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 27 Gennaio 2024 - Fara

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 27 Gennaio 2024 - Fara
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 13:18 

Risposte: 11
Visite : 955


Che gruppone e la cosa bella, affiatato Stamattina partenza dalla rotonda di Castelnuovo sulla Tiberina alle 8.15 con temperatura giusta, 7° Di chiacchiera fino a Talocci con: Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Donato, Giovanni, Musico Talocci-Fara ognuno del suo, chi di chiacchiera e chi facendo compitini...

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 28 Gennaio 2024 - Complanare

Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 20:52 

Risposte: 5
Visite : 965


professore ha scritto:
Per domenica non ci sono sarò con Daniela a camminare.buon divertimento. :mrgreen:
dajeee prof...sempre attività sportiva sarà ;)
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