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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 19 febbraio 2024, 11:41
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19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino totali km 945 ore35 sedute allenamento 26 Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 16 febbraio 2024, 13:52
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16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola totali km 920 ore35 sedute allenamento 25 ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale. |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 14:53
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15 Feb. km 72 con Max e Luca Grazie Generale x pizzata il Dan x Torrita c'è. Totali km 860 ore 33 sedute allenamento 24 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 8:44
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 1:54
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Risposte: 9 Visite : 334
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 15 Febbraio 2024 |
Danella |
Inviato: giovedì 15 febbraio 2024, 0:54
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Vediamo temperatura Presente |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 14 febbraio 2024, 11:03
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14 Feb. San Valentino e sono le Ceneri 40 giorni dalla Santa Pasqua Digiuno e Preghiera. Oggi lezione Sotto Sopra dura x la 45 esima del Dan km 30 187 watt Medi e Max 383 pedalate medie 79 /118 Totali km 790 ore30 sedute allenamento 23 Gamba Tonica Panza Pure Bascola 75,5 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 12 febbraio 2024, 16:41
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12 feb. 6 allenamenti a Febbraio oggi km 30 con la 43 esima lezione indoor totali km 760 ore29 sedute allenamento 22 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: sabato 10 febbraio 2024, 9:14
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10 Feb. km 30 Remix all'alba SFR poi agilità lezione 42 fuori forte vento
totali km 730 ore28 sedute allenamento 21 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 20:44
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8 febbraio km 40 41 esima lezione indoor intensiva con sorprese strada facendo totali km 700 ore 27 sedute allenamento 20 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 8 febbraio 2024, 6:58
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7 Febbraio kom-Pleanno del Professore festeggiato in Bici e al forno di Torrita in 8 ,km 65 totali km 660 ore25 sedute allenamento 19 |
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Forum: USCITE Argomento: Uscita mercoledì 7 febraio |
Danella |
Inviato: martedì 6 febbraio 2024, 21:56
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Ci sarà anche il Dan 8,40 alla coop poi saliamo con Lukaco |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 15:17
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5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali. totali km 595 ore 22sedute allenamento18 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 19:54
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Risposte: 61 Visite : 7541
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1 ° Febbraio km 30 4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento km 2024 totali 565 ore 21 sedute allenamento 17 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 11:18
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Risposte: 61 Visite : 7541
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Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: gennaio 2024 di look. |
Danella |
Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 22:28
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Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 12:24
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Risposte: 61 Visite : 7541
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37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40 gennaio km 505 ore 19 sedute allenamento 15 presto tornerò in strada |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 9:34
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Alba 35 esima lezione km 25 gennaio km 465 ore18 sedute allenamento 14 in Preparazione invernale |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 18:57
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Risposte: 61 Visite : 7541
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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91 gennaio km 440 ore17 sedute allenamento 13 potenza media 192 watt |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 20:35
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Risposte: 61 Visite : 7541
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40 Gennaio km 405 ore16 sedute allenamento 12 DaiDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 17:08
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Risposte: 61 Visite : 7541
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34 esima lezione TabaDan km 25 Calorie 700 gennaio km 365 ore14 sedute allenamento 11 Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day |
Danella |
Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 9:07
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Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 11:25
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Risposte: 61 Visite : 7541
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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25 Gennaio km 340 ore13 Sedute allenamento 10 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 12:36
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Risposte: 61 Visite : 7541
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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30 Gennaio km 314 ore12 sedute allenamento 9 18 gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 11:05
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Risposte: 61 Visite : 7541
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31 esima lezione indoor Dan km 25 gennaio km 285 ore 11 sedute allenamento 8 16 Gennaio 2024 |
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