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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: lunedì 11 marzo 2024, 9:22
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Risposte: 29
Visite : 1532
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Domenica 10 - Riposo influenzale
Proviamo piano piano con l'inizio settimana e vediamo come va, 50esimo e ritorno dopo 8gg debilitanti di riposo forzato |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: sabato 9 marzo 2024, 12:28
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Risposte: 29
Visite : 1532
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| Venerdì 8 e sabato 9 - riposo forzato x influenza |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: giovedì 7 marzo 2024, 11:34
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Risposte: 29
Visite : 1532
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| Mercoledì 6 e giovedì 7 - Riposo..sempre forzato causa influenza |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 7 Marzo 2024 - Stimigliano |
| Max |
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Inviato: mercoledì 6 marzo 2024, 19:57
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Risposte: 8
Visite : 1070
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Purtroppo devo rinunciare
L'influenza mi ha assalito |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: martedì 5 marzo 2024, 14:51
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Risposte: 29
Visite : 1532
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Lunedì 4 e martedì 5 - riposo forzato, me sò raffreddato  
Gli anni passano anche x me  |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 7 Marzo 2024 - Stimigliano |
| Max |
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Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:44
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Risposte: 8
Visite : 1070
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Lunghetto infrasettimanale
Appuntamento ore 9 bivio Flaminia-park liceo
Direzione Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano
A Torrita faremo una sosta forno-pranzo
Rientro previsto dopo le 13 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:40
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Risposte: 29
Visite : 1532
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Domenica 3
102km
4h03
25.2kmh
80rpm
1.345m+
15°medi
157-202w
188-217w
20'239w
122-169bt
Con gli amici della Vcolonna, Simone e Look
Monterosi, Trevignano |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 3 aprile uscita |
| Max |
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Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:39
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Risposte: 8
Visite : 983
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| stamattina ospite con simone, degli amici della vcolonna (vincenzo, giovanni, donato, comparetto, lorenzo, fabrizio, fernando) con loro campaagnano, monterosi poi trevignano x la sosta bar, grazie poi rientro stessa strada nella seconda parte si è unito luca che con simone abbiamo riaccompagnato x u... |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 3 aprile uscita |
| Max |
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Inviato: domenica 3 marzo 2024, 7:10
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Risposte: 8
Visite : 983
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Io passeggiata ore 8.45 park liceo max partenza ore 9
Caffè a Trevignano e ritorno con gli amici della Vc
Vento amico  |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 2 Marzo 2024 |
| Max |
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Inviato: sabato 2 marzo 2024, 22:16
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Risposte: 11
Visite : 1135
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| Io con Vincenzo, Donato e Giovanni Classico giorno dedicato ai compitini 2 salite da 20min ben fatte Poi 1h a 37,1 di media ma controvento vale di più Complimenti ai miei compagni d'uscita, la continuita sta dando i suoi frutti Oggi abbiamo saltato la pausa bar x ottimizzare l'orario del rientro, ch... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: sabato 2 marzo 2024, 18:10
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Risposte: 29
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| Sabato 2 120km 4h12 28.5kmh 82rpm 1.405m+ 15°medi 189-229w 215-237w 20'306w 137-168bt 4venti, Granica, Fara, Salaria, Tiberina, P.P. corso Francia, Flaminia Con Giovanni, Vincenzo, Donato Talocci 49:05 | km 25,38 | -0,7% | media 31,0 | rpm 90 | FC 130 | watt 211 | NP 223 | wkg 2.78 | 49:05 4venti 1°... |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 2 Marzo 2024 |
| Max |
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Inviato: sabato 2 marzo 2024, 6:59
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Risposte: 11
Visite : 1135
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| Cambio di programma visto l'ultima sgrullata Facciamo un pò asciugare le strade Appuntamento spostato di 1h Ci si vede alle 9.30 rotonda di Castelnuovo sulla Tiberina Andremo direzione Fara Sabina x fare i 2 versanti della salita x i 4venti, da Talocci e poi dell'Abbazia Dopo la pausa caffè, solito ... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:51
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Risposte: 29
Visite : 1532
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Marzo 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:50
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Risposte: 29
Visite : 1532
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| Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio......... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 15:49
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Risposte: 31
Visite : 1838
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| Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.119 - 38.185m.disl. - 38uscite - 12°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio......... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: venerdì 1 marzo 2024, 12:59
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Risposte: 31
Visite : 1838
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Mercoledì 29 - Riposo
Attività per feb 2024
1.461,4 km
55h 42m
17.270 m |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 2 Marzo 2024 |
| Max |
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Inviato: mercoledì 28 febbraio 2024, 16:27
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Risposte: 11
Visite : 1135
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| Il giorno dedicato ai compitini x chi vuole, come sempre li faremo in modo da non vincolare nessuno sul ritmo da tenere soprattutto in salita Appuntamento ore 8.30 rotonda Castelnuovo sulla Tiberina Poi tutti insieme tranquilli x z.i. Monterotondo, Salaria, strada della neve, Stazzano, Moricone Quin... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: mercoledì 28 febbraio 2024, 16:15
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Risposte: 31
Visite : 1838
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| Mercoledì 28 50km 1h45 28.5kmh 84rpm 660m+ 17°medi 203-232w 218-249w 20'249w 130-164bt Dalle 11.35 alle 13.20 Flaminia 50° rit. P.Paradiso, Faleria, Rignano Flaminia 45:02 | km 22,61 | -0,6% | media 30,1 | rpm 83 | FC 128 | watt 224 | NP 252 | wkg 2.95 | 45:02:00 Flaminia 09:58 | km 4,61 | 0,3% | me... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: martedì 27 febbraio 2024, 23:35
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Risposte: 31
Visite : 1838
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: lunedì 26 febbraio 2024, 13:51
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Risposte: 31
Visite : 1838
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Lunedì 26
95km
3h40
25.9kmh
84rpm
1.150m+
12°medi
162-191w
184-207w
20'212w
Prima parte con il Prof e Bruno, seconda parte in solitaria
Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: domenica 25 febbraio 2024, 15:25
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Risposte: 31
Visite : 1838
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| Domenica 25 111km 4h04 27.2kmh 82rpm 1.210m+ 15°medi 180-226w 205-237w 20'292w 124-180bt Fara, Salaria, PP. Capena Con Roby, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio, Mario, Alessandro SP1 05:01 | km 1,77 | 5,1% | media 21,2 | rpm 60 | FC 151 | watt 337 | NP 334 | wkg 4.43 | 1:00:25 SP2 03:31 | km ... |
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Forum: USCITE Argomento: Domenica 25 Febbraio 2024 - Fara |
| Max |
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Inviato: domenica 25 febbraio 2024, 13:56
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Risposte: 8
Visite : 1398
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| Che domenica Oggi sole e temperature primaverili Con Roby, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio, Mario, Alessandro Tranquilli fino a Talocci Poi salita fino a Fara ognuno con i suoi giocarelli :mrgreen: Sosta bar a Talocci prima del rientro Quindi il tanto amato e atteso ritmo fino a P.Porta Og... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 20:03
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Risposte: 31
Visite : 1838
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| Sabato 24 80km 3h17 24.3kmh 79rpm 1.065m+ 10°medi 150-189w 177-206w 20'218w 118-171bt Cipo&Alex day con tanti amici, eravamo in 15 Umiltà , Nepi, C.S.Elia, Flaminia Poi 3°tempo da Sergetto dove eravamo in 13 Domani uscita mirata sia in salita che in pianura Per par condicio, bastone e carota :mrg... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: Febbraio 2024 di Max |
| Max |
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Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 20:01
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Visite : 1838
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 24 Febbraio 2024 - Cipo&Alex day |
| Max |
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Inviato: sabato 24 febbraio 2024, 17:58
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Risposte: 16
Visite : 1248
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| Magnifica giornata in gruppo Oggi eravamo 15 x il Cipo&Alex day Giro accorciato x le varie disavventure che abbiamo superato brillantemente Le 2 tappe irrinunciabili l'abbiamo fatte però Sosta zeppola e a pranzo da Sergio dove eravamo in13 Da ripetere non troppo in la E domani tutti a fare i com... |
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