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 Forum: USCITE   Argomento: sabato 31/1/2015

 Oggetto del messaggio: Re: sabato 31/1/2015
Inviato: sabato 31 gennaio 2015, 9:17 

Risposte: 10
Visite : 1542


Che tifo montato pure contapedalate polar spettacolo

 Forum: USCITE   Argomento: Lunedì 2 Febbraio 2015 x un centino

Inviato: sabato 31 gennaio 2015, 9:10 

Risposte: 15
Visite : 2161


Lavoro mattina sfr pom

 Forum: USCITE   Argomento: sabato 31/1/2015

 Oggetto del messaggio: sabato 31/1/2015
Inviato: sabato 31 gennaio 2015, 8:12 

Risposte: 10
Visite : 1542


Inizio allenamento 8,30 indoor 7x5 +5x9+1 due o rette e mezza circa 70 km

DANELLA ce'

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2015 danella

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
Inviato: giovedì 29 gennaio 2015, 18:27 

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Visite : 5167


73,7 con gira max sev mus luca mercoledi

Sfr indoor cambio 7x5 piu' 5x9+1

70 km

Tot 1463,7km strava


Oggi senza lapdan

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 29 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Gennaio 2015
Inviato: giovedì 29 gennaio 2015, 17:35 

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Danella sfr indoor 7x5 piu'5x 9+1 primo cambio sfr
Inizio lavoro ore 16
Fine 18,30

Km 70

Danella ce' oggi senza lapdan

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 28 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 28 Gennaio 2015
Inviato: mercoledì 28 gennaio 2015, 20:15 

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Visite : 2573


Spettacolare rientro in gruppi di sergetto spero il primo di una lunga serie alla prossima .
Forza grande prof .ti aspettiamo presto in bici .

 Forum: GARE   Argomento: Circuito "Emozione bici" per il 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Circuito "Emozione bici" per il 2015
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 20:36 

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Visite : 9402


Danella ce' si torna a mettere il numero compatti e uniti

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 29 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Gennaio 2015
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 20:32 

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Assente x lavoro

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 28 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 28 Gennaio 2015
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 13:07 

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Visite : 2573


Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2015 danella

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 11:41 

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26/1/2015 defaticante dopo settimana dura

40 km
Tot 1320

 Forum: USCITE   Argomento: lunedì 26/1/2015 defaticante

 Oggetto del messaggio: Re: lunedì 26/1/2015 defaticante
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 11:36 

Risposte: 1
Visite : 600


Fine defaticante 1 ora e 30
40 km streccing poi peperonata :lol:

 Forum: USCITE   Argomento: lunedì 26/1/2015 defaticante

 Oggetto del messaggio: lunedì 26/1/2015 defaticante
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 10:41 

Risposte: 1
Visite : 600


Inizio alle 10 due orette defaticanti indoor

Una 50 INA di km

 Forum: USCITE   Argomento: MARTEDI 27/01/2015

 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 26/01/2015
Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 10:36 

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Visite : 1879


Io lavoro caffè" alla coop alle 9 pago io
Per me SFR indoor pomeriggio cambio

 Forum: USCITE   Argomento: La Domenica del Teamax: 25-01-15 Gemellata con Vcolonna

Inviato: lunedì 26 gennaio 2015, 9:03 

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Giornata gemellata fantastica iniziata bene e finita a cena meglio di cosi non si poteva fare . Grazie a tutti i partecipanti ,e ai miei compagni del teamax x avermi portato alla vittoria finale grandi ,gran bella volata anche a osteria nuova con mirco e musico , divertimento e goliardia ,e grande p...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2015 danella

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
Inviato: domenica 25 gennaio 2015, 14:05 

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25/1/2015 gemellata v colonna
106 km
Tot 1280 km
Giornata fantastica con due volate vinte grazie alla tutta la scquadra

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2015 danella

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
Inviato: sabato 24 gennaio 2015, 20:04 

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Visite : 5167


24/01/2015
Dopo giorno di riposo gamba alla grande abbassati record strava come da programma generale 100 km
Tot 1174 km
Bascola 74,5

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina
Inviato: sabato 24 gennaio 2015, 19:53 

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Oggi la lap dence come da programma con tempi sempre in diminuzione che spettacolo io sempre in rincorsa sto giro sul generale che alla fine pe 10 secondi sfugge corona comunque va bene cosi ci riproveremo.podio 3 civita sant'oreste 20 minuti La bacheca aumenta alla prossima Luca in fuga con 20 minu...

 Forum: USCITE   Argomento: venerdi 23/01/2015

 Oggetto del messaggio: Re: venerdi 23/01/2015
Inviato: venerdì 23 gennaio 2015, 7:18 

Risposte: 10
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Passo riposo anche io a domani .buon allenamento ,
Stanco oggi devo rosistemare negozio x domani tanto lavoro ho bisogno di riposo .

 Forum: USCITE   Argomento: venerdi 23/01/2015

 Oggetto del messaggio: venerdi 23/01/2015
Inviato: giovedì 22 gennaio 2015, 15:26 

Risposte: 10
Visite : 1628


Uscita per luca ,tu sfr murella. Io fatte oggi poi agilita' sassacci per te luca poi al ritorno da civita' tutta agilita' io lap dance fino soratte :lol: :lol: :oops:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: GENNAIO 2015 DI MAX

 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2015 DI MAX
Inviato: giovedì 22 gennaio 2015, 14:46 

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Grande generale va bene la lap dance e' come il dindondan se suona daieee

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: gennaio 2015 danella

 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
Inviato: giovedì 22 gennaio 2015, 10:10 

Risposte: 14
Visite : 5167


22/01/2015 terza sfr indoor dopo cambio a 6x5
60 km
Tot 1074,4 km strava
15 esimo allenamento

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina
Inviato: mercoledì 21 gennaio 2015, 22:19 

Risposte: 11
Visite : 1696


OK vada per la lapdence.

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 24 Gennaio 2014 in Sabina
Inviato: mercoledì 21 gennaio 2015, 20:29 

Risposte: 11
Visite : 1696


Presente. Se a 12,15 a rignano

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 21 Gennaio 2015
Inviato: mercoledì 21 gennaio 2015, 12:22 

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Uscita cotta e mangiata sveglia alle 7,30. Alle 8,15 in bici ,un paio di chiamate e tutti in strada io max roby luca e domenico per tutto il giro ,emy per pochi chilometri , due record personali strava tornanti civita poi pancia a terra fino ponte sant' oreste ottimo tempo per questo mese e questo p...

 Forum: USCITE   Argomento: Mercoledì 21 Gennaio 2015

 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 21 Gennaio 2015
Inviato: mercoledì 21 gennaio 2015, 7:46 

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