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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 18:57
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Risposte: 65
Visite : 9137
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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91
gennaio km 440
ore17
sedute allenamento 13
potenza media 192 watt |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 20:35
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Risposte: 65
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40
Gennaio km 405
ore16
sedute allenamento 12
DaiDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 17:08
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Risposte: 65
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34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe  in Preparazione |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day |
| Danella |
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Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 9:07
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| Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 11:25
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Risposte: 65
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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25
Gennaio km 340
ore13
Sedute allenamento 10 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 12:36
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Risposte: 65
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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30
Gennaio km 314
ore12
sedute allenamento 9
18 gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 11:05
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Risposte: 65
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31 esima lezione indoor Dan km 25
gennaio km 285
ore 11
sedute allenamento 8
16 Gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 18:02
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Risposte: 65
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30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale
gennaio km 260
ore10
sedute allenamento 7
DaiDannon si molla che freddooooo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:09
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Risposte: 65
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FARTLEk lezione indoor km25,30
Gennaio km 228,8
sedute allenamento 6
ore 9,23 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:02
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Risposte: 11
Visite : 953
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| Auguriiiiiii Peccato che lavoravo |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 21:46
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Risposte: 11
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Assente x Lavoro già detto in diretta a Luca mannaggia  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 12:29
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Risposte: 65
Visite : 9137
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lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14
Gennaio km 203,5
sedute allenamento 5
dislivello 1430
ore 8:17 minuti
Preparazione invernale |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 9 Gennaio 2024 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 8 gennaio 2024, 16:40
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Risposte: 3
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| X me compiti a casa indoor cicling |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 7 gennaio 2024, 17:45
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Risposte: 65
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In Preparazione dopo le feste
Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30
Gennaio km 173,4
ore 7,2 minuti
Dislivello 1429
watt medi 176
sedute allenamento 4 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 21:35
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Risposte: 11
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 14:22
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Risposte: 65
Visite : 9137
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4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste
km 52,6 finali
Gennaio km 142,6
ore 5,49minuti
Dislivello 1429
sedute allenamento 3 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 13:27
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Risposte: 65
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3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno
gennaio km 90
ore4
sedute allenamento 2 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 21:17
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Risposte: 5
Visite : 815
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 13:09
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Risposte: 65
Visite : 9137
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Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis
ore 1
sedute allenamento 1
1/01/2024
DaiDan non si molla |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 28 dicembre 2023, 14:04
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Risposte: 9
Visite : 1422
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| Oggi il Dan torna in strada x salutare fine anno gli amici coperto bene decido di fare sorpresa km 60 x sgrassare un po'. Oggi Max Naz Luca Bruno Yuri e il Dan . Giro Relax . X me ultima del 2023 Dicembre km 275 ore 263 su 261 del 2022 sedute allenamento 205 su 260 del 2022 totali km 9515 su 11335 d... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 27 dicembre 2023, 13:22
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Risposte: 9
Visite : 1422
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| CaraibiDan km 20 duri dopo le abbuffate Natalizie e i chili presi Lezione Remix 2 SFR poi su e giù alta intensità . Stancante Dicembre km 215 Tutti indoor totali km 9455 su 11335 del 2022 ore 260 su 261 del 2022 e ci siamo quasi sedute allenamento 204 su 260 Meno km meno sedute Quasi fine anno Buon a... |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 27 Dicembre 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 26 dicembre 2023, 18:53
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Risposte: 6
Visite : 877
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 21 dicembre 2023, 13:46
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Risposte: 9
Visite : 1422
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Buona la 25 esima lezione indoor Dan km 26
ora riposo si riprende dopo il Santo Natale
Dicembre km 195
ore259 su 261 del 2022
sedute allenamento 203 su 260 del 2022
totali km 9435 su 11335 del 2022
Buon Natale a tutti |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 19 dicembre 2023, 11:18
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Risposte: 9
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24 esima lezione del Dan km 27
dicembre km 170
ore258 su 261 del 2022
sedute allenamento 202 su 260 del 2022
totali km 9410 su 11335 del 2022
DaiDan 2023 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: venerdì 15 dicembre 2023, 13:18
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Risposte: 9
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Oggi x il Dan Tappa Avis Donazione e Tagliando di fine anno
Dicembre km 145
ore257. su 261 2022
sedute allenamento 201 su 260 2022
totali km 9385 km11335 nel 2022 |
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