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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 11:18
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Risposte: 67
Visite : 10497
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| Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: gennaio 2024 di look. |
| Danella |
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Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 22:28
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Risposte: 13
Visite : 1864
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Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 12:24
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Risposte: 67
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37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40
gennaio km 505
ore 19
sedute allenamento 15
presto tornerò in strada |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 9:34
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Risposte: 67
Visite : 10497
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Alba 35 esima lezione km 25
gennaio km 465
ore18
sedute allenamento 14
in Preparazione invernale |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 18:57
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Risposte: 67
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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91
gennaio km 440
ore17
sedute allenamento 13
potenza media 192 watt |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 20:35
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Risposte: 67
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40
Gennaio km 405
ore16
sedute allenamento 12
DaiDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 17:08
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Risposte: 67
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34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day |
| Danella |
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Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 9:07
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Risposte: 13
Visite : 1017
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| Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 11:25
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Risposte: 67
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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25
Gennaio km 340
ore13
Sedute allenamento 10 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 12:36
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Risposte: 67
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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30
Gennaio km 314
ore12
sedute allenamento 9
18 gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 11:05
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Risposte: 67
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31 esima lezione indoor Dan km 25
gennaio km 285
ore 11
sedute allenamento 8
16 Gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 18:02
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Risposte: 67
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30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale
gennaio km 260
ore10
sedute allenamento 7
DaiDannon si molla che freddooooo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:09
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Risposte: 67
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FARTLEk lezione indoor km25,30
Gennaio km 228,8
sedute allenamento 6
ore 9,23 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 19:02
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Risposte: 11
Visite : 967
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| Auguriiiiiii Peccato che lavoravo |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 21:46
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Risposte: 11
Visite : 967
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Assente x Lavoro già detto in diretta a Luca mannaggia  |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 12:29
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Risposte: 67
Visite : 10497
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lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14
Gennaio km 203,5
sedute allenamento 5
dislivello 1430
ore 8:17 minuti
Preparazione invernale |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 9 Gennaio 2024 |
| Danella |
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Inviato: lunedì 8 gennaio 2024, 16:40
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Risposte: 3
Visite : 645
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| X me compiti a casa indoor cicling |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: domenica 7 gennaio 2024, 17:45
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Risposte: 67
Visite : 10497
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In Preparazione dopo le feste
Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30
Gennaio km 173,4
ore 7,2 minuti
Dislivello 1429
watt medi 176
sedute allenamento 4 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
| Danella |
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Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 21:35
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Risposte: 11
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 14:22
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Risposte: 67
Visite : 10497
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4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste
km 52,6 finali
Gennaio km 142,6
ore 5,49minuti
Dislivello 1429
sedute allenamento 3 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 13:27
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Risposte: 67
Visite : 10497
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3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno
gennaio km 90
ore4
sedute allenamento 2 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
| Danella |
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Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 21:17
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Risposte: 5
Visite : 821
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
| Danella |
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Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 13:09
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Risposte: 67
Visite : 10497
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Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis
ore 1
sedute allenamento 1
1/01/2024
DaiDan non si molla |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: giovedì 28 dicembre 2023, 14:04
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Risposte: 9
Visite : 1452
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| Oggi il Dan torna in strada x salutare fine anno gli amici coperto bene decido di fare sorpresa km 60 x sgrassare un po'. Oggi Max Naz Luca Bruno Yuri e il Dan . Giro Relax . X me ultima del 2023 Dicembre km 275 ore 263 su 261 del 2022 sedute allenamento 205 su 260 del 2022 totali km 9515 su 11335 d... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: DICEMBRE DEL DAN 2023 |
| Danella |
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Inviato: mercoledì 27 dicembre 2023, 13:22
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Risposte: 9
Visite : 1452
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| CaraibiDan km 20 duri dopo le abbuffate Natalizie e i chili presi Lezione Remix 2 SFR poi su e giù alta intensità . Stancante Dicembre km 215 Tutti indoor totali km 9455 su 11335 del 2022 ore 260 su 261 del 2022 e ci siamo quasi sedute allenamento 204 su 260 Meno km meno sedute Quasi fine anno Buon a... |
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