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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 19:07 

Risposte: 24
Visite : 830


Lunedì 18 - Riposo
Martedì si riparte...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 11:36 

Risposte: 24
Visite : 830


Domenica 17

100km
4h09'
24.0kmh
76rpm
1.185m+
20°medi
144-176w
165-188w
20'188w
115-149bt

Con Bruno, Avv, Seven e Alessandro e nella seconda parte Simone

Complanare, Campagnano

Si chiude una 7gg di pedalate post influenza, adesso riposo

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: lunedì 18 marzo 2024, 11:34 

Risposte: 24
Visite : 830


Sabato 16

135km
4h49
28.0kmh
79rpm
1.800m+
17°medi
181-215w
213-231w
20'230w
108-163bt

Campagnano, Fabrica, Vignanello, Gallese, Flaminia, Campagnano

Un nel gruppo (14) alla partenza verso il Viterbese, poi lungo il tracciato ci siamo spacchettati in base alle varie esigenze

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 17 Marzo 2024 - Complanare

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 17 Marzo 2024 - Complanare
Inviato: domenica 17 marzo 2024, 15:05 

Risposte: 6
Visite : 643


Stamattina con Avv, Bruno, Alessandro, Seven e nella seconda parte Simone
Giro complanare e rientro, poi io verso Campagnano ad accompagnare Simone
X me 100km

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 16 Marzo 2024 - verso i Cimini

Inviato: sabato 16 marzo 2024, 15:55 

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Visite : 608


I nostri sabati mai banali Oggi una dozzina alla partenza al park Giro che abbiamo spacchettato in base alle esigenze Alla fine fra i 60 e i 160km, ognuno ha potuto collocarsi Fabrica, Vignanello, Gallese...posti stupendi privi di auto con asfalto top Io 135 con 1.800m a 28kmh Dentro c'è stato di tu...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: venerdì 15 marzo 2024, 15:03 

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Visite : 830


Venerdì 15

42km
1h39
25,4kmh
80rpm
460m+
142-165w
154-175w
20'179w
110-145bt

Flaminia PP Tiberina Riano
Sgambatina catena lenta
Day 5 post influenza

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 17 Marzo 2024 - Complanare

 Oggetto del messaggio: Domenica 17 Marzo 2024 - Complanare
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 21:13 

Risposte: 6
Visite : 643


Appuntamento ore 9.00 park liceo direzione Rignano

Flaminia, Civita, Complanare, Sassacci, Flaminia

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 16 Marzo 2024 - verso i Cimini

 Oggetto del messaggio: Sabato 16 Marzo 2024 - verso i Cimini
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 21:12 

Risposte: 8
Visite : 608


Appuntamento ore 9.00 park liceo direzione Campagnano

Cassia, XXXmiglia, Fabrica...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 21:07 

Risposte: 24
Visite : 830


Giovedì 14

90km
3h32
25.4kmh
78rpm
1.245m+
20°medi
162-196w
190-211w
20'226w
128-160bt

Torrita, Campagnano
Day4 post influenza
Con Simone e Seven, nella prima ora anche Dan
Bella uscita gastronomica in amicizia

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita
Inviato: giovedì 14 marzo 2024, 20:33 

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Visite : 726


Magnifica giornata E si dalle 10.30 alle 16 a zonzo con un clima splendido Fra bici, chiacchiere, pizza rossa, supplì, lasagna bianca, zeppole e ginseng Grazie ai miei compagni di oggi, seven e Simone x tutto il programma e Dan x la prima ora Alla fine 90km Capisco bene che non è x tutti, ma noi non...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: mercoledì 13 marzo 2024, 15:31 

Risposte: 24
Visite : 830


Mercoledì 13 80km 2h50 28.2kmh 76rpm 920m+ 19°medi 179-202w 198-216w 20'223w 128-155bt Campagnano, Nepi, Sassacci Day 3 post influenza anche se ancora non mi ha abbandonato Giretto catena lenta nell'ora + calda, così facendo reintegro la vitamina D Domani si riparte sempre tarda mattinata, direzione...

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita

 Oggetto del messaggio: Giovedì 12 Marzo 2024 - Torrita
Inviato: martedì 12 marzo 2024, 19:33 

Risposte: 9
Visite : 726


Andrò a trovare l'amiche fornarette
Partenza da casa alle 10.30
Poi Rignano 11.00, civitellese, Torrita 11.40

 Forum: USCITE   Argomento: mercoledi 11 uscita

 Oggetto del messaggio: Re: mercoledi 11 uscita
Inviato: martedì 12 marzo 2024, 19:32 

Risposte: 5
Visite : 660


nonostante il tempo libero, x me niente da fare x quell'ora
cercherò di sfruttare l'ora centrale. quella + calda, x continuare il rientro post influenza a catena lenta

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: martedì 12 marzo 2024, 19:26 

Risposte: 24
Visite : 830


Martedì 12 61km 2h19 26.1kmh 81rpm 680m+ 16°medi 159-179w 174-195w 20'182w 131-156bt Flaminia al 50° rit. Campagnanese al fabbro e rit. Nella seconda parte l'incrociata e la conseguente ottima compagnia di Look Day 2 post influenza. anche oggi catena lenta e con l'amico Luca di chiacchiera Dalle 10 ...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: lunedì 11 marzo 2024, 12:37 

Risposte: 24
Visite : 830


Lunedì 11

50km
1h55
26.0kmh
79rpm
600m+
15°medi
169-193w
185-207w
20'209w
127-151bt

Dopo 7gg i stop forzato causa influenza, oggi ci ho riprovato pur non essendo in perfette condizioni, ma non ne potevo +
Giretto soft in pianura nell'ora meteo migliore e alla fine spurgato meglio dell'aerosol

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: lunedì 11 marzo 2024, 9:22 

Risposte: 24
Visite : 830


Domenica 10 - Riposo influenzale
Proviamo piano piano con l'inizio settimana e vediamo come va, 50esimo e ritorno dopo 8gg debilitanti di riposo forzato

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: sabato 9 marzo 2024, 12:28 

Risposte: 24
Visite : 830


Venerdì 8 e sabato 9 - riposo forzato x influenza

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: giovedì 7 marzo 2024, 11:34 

Risposte: 24
Visite : 830


Mercoledì 6 e giovedì 7 - Riposo..sempre forzato causa influenza

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 7 Marzo 2024 - Stimigliano

Inviato: mercoledì 6 marzo 2024, 19:57 

Risposte: 8
Visite : 1038


Purtroppo devo rinunciare
L'influenza mi ha assalito

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: martedì 5 marzo 2024, 14:51 

Risposte: 24
Visite : 830


Lunedì 4 e martedì 5 - riposo forzato, me sò raffreddato :o :lol:
Gli anni passano anche x me :mrgreen:

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 7 Marzo 2024 - Stimigliano

 Oggetto del messaggio: Giovedì 7 Marzo 2024 - Stimigliano
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:44 

Risposte: 8
Visite : 1038


Lunghetto infrasettimanale
Appuntamento ore 9 bivio Flaminia-park liceo
Direzione Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano
A Torrita faremo una sosta forno-pranzo
Rientro previsto dopo le 13

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Marzo 2024 di Max

 Oggetto del messaggio: Re: Marzo 2024 di Max
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:40 

Risposte: 24
Visite : 830


Domenica 3

102km
4h03
25.2kmh
80rpm
1.345m+
15°medi
157-202w
188-217w
20'239w
122-169bt

Con gli amici della Vcolonna, Simone e Look

Monterosi, Trevignano

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 3 aprile uscita

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 3 aprile uscita
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 13:39 

Risposte: 8
Visite : 957


stamattina ospite con simone, degli amici della vcolonna (vincenzo, giovanni, donato, comparetto, lorenzo, fabrizio, fernando) con loro campaagnano, monterosi poi trevignano x la sosta bar, grazie poi rientro stessa strada nella seconda parte si è unito luca che con simone abbiamo riaccompagnato x u...

 Forum: USCITE   Argomento: Domenica 3 aprile uscita

 Oggetto del messaggio: Re: Domenica 3 aprile uscita
Inviato: domenica 3 marzo 2024, 7:10 

Risposte: 8
Visite : 957


Io passeggiata ore 8.45 park liceo max partenza ore 9
Caffè a Trevignano e ritorno con gli amici della Vc
Vento amico ;)

 Forum: USCITE   Argomento: Sabato 2 Marzo 2024

 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 2 Marzo 2024 - Montelfavio
Inviato: sabato 2 marzo 2024, 22:16 

Risposte: 11
Visite : 1104


Io con Vincenzo, Donato e Giovanni Classico giorno dedicato ai compitini 2 salite da 20min ben fatte Poi 1h a 37,1 di media ma controvento vale di più Complimenti ai miei compagni d'uscita, la continuita sta dando i suoi frutti Oggi abbiamo saltato la pausa bar x ottimizzare l'orario del rientro, ch...
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