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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 5 febbraio 2024, 14:17
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5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali. totali km 595 ore 22sedute allenamento18 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 1 febbraio 2024, 18:54
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Risposte: 53 Visite : 5153
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1 ° Febbraio km 30 4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento km 2024 totali 565 ore 21 sedute allenamento 17 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 31 gennaio 2024, 10:18
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Risposte: 53 Visite : 5153
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Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi :lol: km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di... |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: gennaio 2024 di look. |
Danella |
Inviato: martedì 30 gennaio 2024, 21:28
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Che gamba 800 km grande Presto il Dan sarà alla tua ruota |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 29 gennaio 2024, 11:24
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37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40 gennaio km 505 ore 19 sedute allenamento 15 presto tornerò in strada |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: sabato 27 gennaio 2024, 8:34
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Alba 35 esima lezione km 25 gennaio km 465 ore18 sedute allenamento 14 in Preparazione invernale |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 25 gennaio 2024, 17:57
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Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91 gennaio km 440 ore17 sedute allenamento 13 potenza media 192 watt |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 23 gennaio 2024, 19:35
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Risposte: 53 Visite : 5153
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In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40 Gennaio km 405 ore16 sedute allenamento 12 DaiDan |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: domenica 21 gennaio 2024, 16:08
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Risposte: 53 Visite : 5153
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34 esima lezione TabaDan km 25 Calorie 700 gennaio km 365 ore14 sedute allenamento 11 Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione |
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Forum: USCITE Argomento: Sabato 20 Gennaio 2024 - Bruno day |
Danella |
Inviato: sabato 20 gennaio 2024, 8:07
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Tanti auguri di buon compleanno Bruno divertitevi |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: venerdì 19 gennaio 2024, 10:25
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10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25 Gennaio km 340 ore13 Sedute allenamento 10 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 18 gennaio 2024, 11:36
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Risposte: 53 Visite : 5153
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Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30 Gennaio km 314 ore12 sedute allenamento 9 18 gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 16 gennaio 2024, 10:05
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Risposte: 53 Visite : 5153
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31 esima lezione indoor Dan km 25 gennaio km 285 ore 11 sedute allenamento 8 16 Gennaio 2024 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: domenica 14 gennaio 2024, 17:02
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Risposte: 53 Visite : 5153
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30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale gennaio km 260 ore10 sedute allenamento 7 DaiDannon si molla che freddooooo |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:09
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Risposte: 53 Visite : 5153
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FARTLEk lezione indoor km25,30 Gennaio km 228,8 sedute allenamento 6 ore 9,23 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
Danella |
Inviato: giovedì 11 gennaio 2024, 18:02
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Risposte: 11 Visite : 873
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Auguriiiiiii Peccato che lavoravo |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
Danella |
Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 20:46
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Risposte: 11 Visite : 873
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Assente x Lavoro già detto in diretta a Luca mannaggia |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: martedì 9 gennaio 2024, 11:29
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Risposte: 53 Visite : 5153
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lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14 Gennaio km 203,5 sedute allenamento 5 dislivello 1430 ore 8:17 minuti Preparazione invernale |
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Forum: USCITE Argomento: Martedì 9 Gennaio 2024 |
Danella |
Inviato: lunedì 8 gennaio 2024, 15:40
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Risposte: 3 Visite : 620
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X me compiti a casa indoor cicling |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: domenica 7 gennaio 2024, 16:45
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Risposte: 53 Visite : 5153
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In Preparazione dopo le feste Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30 Gennaio km 173,4 ore 7,2 minuti Dislivello 1429 watt medi 176 sedute allenamento 4 |
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Forum: USCITE Argomento: Giovedì 11 Gennaio 2024 - Look day |
Danella |
Inviato: venerdì 5 gennaio 2024, 20:35
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: giovedì 4 gennaio 2024, 13:22
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Risposte: 53 Visite : 5153
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4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste km 52,6 finali Gennaio km 142,6 ore 5,49minuti Dislivello 1429 sedute allenamento 3 |
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: mercoledì 3 gennaio 2024, 12:27
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Risposte: 53 Visite : 5153
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3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno gennaio km 90 ore4 sedute allenamento 2 |
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Forum: USCITE Argomento: Mercoledì 3 Gennaio 2023 |
Danella |
Inviato: martedì 2 gennaio 2024, 20:17
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Risposte: 5 Visite : 802
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Forum: DIARIO DI BORDO Argomento: 2024 DEL DAN |
Danella |
Inviato: lunedì 1 gennaio 2024, 12:09
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Risposte: 53 Visite : 5153
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Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis ore 1 sedute allenamento 1 1/01/2024 DaiDan non si molla |
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