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 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: lunedì 20 novembre 2023, 11:02 

Risposte: 19
Visite : 2372


17 esima lezione indoor con Marta km 20 finali
3 salite 1 minuto all'86% e 1 minuto 80% x 4 volte x 3 volte poi 4volte 30/30 x x 12 minuti
Novembre km425
totali km 9090
ore256
sedute allenamento 192

 Forum: NEWS   Argomento: Auguri Naz e Seven

 Oggetto del messaggio: Re: Auguri Naz e Seven
Inviato: sabato 18 novembre 2023, 8:30 

Risposte: 9
Visite : 3479


Buon Kom pleanno ragazzi Dalla Family Dan
Naz e Seven non si mollaaaaaaaa
e Auguri a Mamma Bernardini

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: venerdì 17 novembre 2023, 21:50 

Risposte: 19
Visite : 2372


50 esimo outlet soratte x il Dan Due giorni consecutivi x chiudere la pratica del Monte Park 2023 del DaiDan
x questo anno può bastare così.
km 30
novembre km 405
sedute allenamento 191
ore255
totali km 9070

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 12:58 

Risposte: 19
Visite : 2372


Questa mattina prima 5 km di camminata poi decido di andare a scalare il 49 esimo outlet soratte dedicarlo a Cipollina x il suo compleanno salita davanti poi Il Monte x la 49 ° km 30 oggi dopo il Terminillo una passeggiata. novembre km 375 ore254 sedute allenamento 190 totali km 9040 Domani il 50 es...

 Forum: NEWS   Argomento: AUGURI CIPOLLINA

 Oggetto del messaggio: Re: AUGURI CIPOLLINA
Inviato: giovedì 16 novembre 2023, 10:47 

Risposte: 4
Visite : 2624


Tantissimi auguri di buon compleanno Dalla Family Dan
super donna bionica :lol: Miticaaaaa

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo

Inviato: martedì 14 novembre 2023, 21:22 

Risposte: 15
Visite : 1126


E già il Dan sul Terminillo a novembre mai fatto grazie a tutti voi che avete reso questo giorno libero ma occupato di tanti segni. Grazie al Generale e Manuela dell'ospitalità al Generale della meravigliosa colazione in quella magnifica Bar Pasticceria e al mio compagno Luca Naz Donato e Giovanni S...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: martedì 14 novembre 2023, 19:17 

Risposte: 19
Visite : 2372


Terminillo grande giornata organizzata dal Generale fantastica sempre insieme Grazie Generale e Manuela x la colazione e x il Pasto top.km x ne 100 oggi con Max Naz Luca Donato e Giovanni Terminillo a novembre la mi prima volta. Novembre km 345 ore253 sedute allenamento 189 totali km 9010 ÷189 =47,6...

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: domenica 12 novembre 2023, 10:53 

Risposte: 19
Visite : 2372


Ultimo allenamento prima del Terminillo Teamax di Martedì km 25 con la 15 esima lezione indoor Cambi di ritmo.
novembre km 245
ore 258
sedute allenamento 188
totali km 8910 : 188 = 47,2 km ad allenamento

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 14 Novembre 2023 - Terminillo

Inviato: sabato 11 novembre 2023, 20:45 

Risposte: 15
Visite : 1126


Presente anche il Dan giorno libero .

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: giovedì 9 novembre 2023, 12:38 

Risposte: 19
Visite : 2372


Giro Pizza con Max e Roby a Torrita km 45 volati via in 2 orette
novembre km 220
ore 257
sedute allenamento 187
totali km 8885:187= 47,5 media :o
Sei mesi di allenamento in 10 mesi e 10 giorni ad oggi :o

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 9 Novembre 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 9 Novembre 2023
Inviato: mercoledì 8 novembre 2023, 21:58 

Risposte: 6
Visite : 817


ok

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: mercoledì 8 novembre 2023, 16:27 

Risposte: 19
Visite : 2372


14 esima lezione indoor SFR Progressioni con aumento di pedalata km 25
Novembre km 175
ore255
sedute allenamento 186
totali km 8840

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: martedì 7 novembre 2023, 11:45 

Risposte: 19
Visite : 2372


Oggi 2 step il primo buono di 13 km migliorato PR il secondo di 5 km salita non migliorato appesantito :lol: totale km allenamento 30
In Preparazione alla bascola dopo allenamento 74 kg :o
novembre km 150
ore254
sedute allenamento 185
totali km 8815
Domani giorno di riposo assoluto
A giovedi

 Forum: USCITE   Argomento: Giovedì 9 Novembre 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 9 Novembre 2023
Inviato: lunedì 6 novembre 2023, 21:30 

Risposte: 6
Visite : 817


Presente

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: lunedì 6 novembre 2023, 11:34 

Risposte: 19
Visite : 2372


Il Dan lascia i Caraibi x il 48 esimo outlet soratte giro di Ponzano km 45 in solitaria DaiDan48
novembre km 120
ore 263
sedute allenamento 184
totali km 8785

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: sabato 4 novembre 2023, 16:08 

Risposte: 19
Visite : 2372


Anche x il Dan in preparazione invernale recupero 9° lezione On Off km 25
terza lezione in 3 giorni DaiDan3
novembre km 75
ore261
sedute allenamento 183
totali km 8740

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: venerdì 3 novembre 2023, 17:42 

Risposte: 19
Visite : 2372


13 esima lezione indoor ripartito x la Preparazione invernale DaiDan 3 km 20
novembre km 50
ore261
sedute allenamento 182
totali km 8715

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: giovedì 2 novembre 2023, 11:50 

Risposte: 19
Visite : 2372


Rinviata Maratona x pioggia :lol: Recupero lezione indoor Tacx virtuale km 30
Novembre km 30
totali km 8695
ore261
sedute allenamento 181 quasi sei mesi di allenamento :o contando le sedute

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: giovedì 2 novembre 2023, 8:56 

Risposte: 19
Visite : 2372


3 giorni di Ferie x il Dan oggi Allenamento indoor x la Maratona di 2 ore di Marta e già ricomincia la preparazione invernale del Dan

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2023
Inviato: mercoledì 1 novembre 2023, 14:37 

Risposte: 19
Visite : 2372


1 Novembre riposo assoluto

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: Novembre Del Dan 2023

 Oggetto del messaggio: Novembre Del Dan 2023
Inviato: martedì 31 ottobre 2023, 17:46 

Risposte: 19
Visite : 2372


Si riparte da
Totali km 8665
ore 261
sedute 180
Mancano 3 outlet soratte x quota 50

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE DEL DAN
Inviato: martedì 31 ottobre 2023, 17:44 

Risposte: 13
Visite : 28445


Subito alla 12 esima lezione Progressioni km 25 un oretta veglia dei Santi.
ottobre km 905
sedute allenamento 180
totali km 8665
ore 261

 Forum: USCITE   Argomento: Martedì 31 ottobre 2023.

 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 31 ottobre 2023.
Inviato: lunedì 30 ottobre 2023, 21:13 

Risposte: 2
Visite : 861


Presente al primo appuntamento sono a Lavoro dalle 7 :lol:

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE DEL DAN
Inviato: lunedì 30 ottobre 2023, 11:04 

Risposte: 13
Visite : 28445


Si torna ai Caraibi indoor Tacx 1° lezione con Marta Duretta km 20
ottobre km 880
sedute allenamento 179
totali km 8640
ore 260
meno 3 outlet soratte x arrivare a 50 ce la faremo DaiDan 3

 Forum: DIARIO DI BORDO   Argomento: OTTOBRE DEL DAN

 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE DEL DAN
Inviato: martedì 24 ottobre 2023, 11:11 

Risposte: 13
Visite : 28445


Giro mattutino Teamax Roby Luca Dankan e Bruno km 70 altro Anello chiuso
ottobre km 860
totali km 8620
ore259
sedute allenamento 178
Ordina per:  
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