21/02/2011

Oggi un giro classico per queste parti .
Giro soft con caffè : Forlì - Rocca San Casciano- Forlì 63km , non metto la media oraria........

TOTALE FEBBRAIO KM1070
Totale 2011 km 2308

Vorrei vedè !!!!

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Paolo

22/02/2011

Giro pianeggiante 103km :Forlì - Cervia- Milano Marittima - San Pietro in Vincoli- Ghibullo-Reda - Co'sina - Forlì.
Tempo 3.20
Totale Febbraio km 1173
Totale 2011 km 2411

23.02.2011

GIRO LUNGO 162KM X 2200mt di dislivello
Abbiamo provato le 3 salite principali della gf Cassani ( sulla prima il Monte Trebbio , un tempo pazzesco , siamo saliti con nevicata al seguito ed a scendere col sole)1° appuntamento del Campionato Italiano UDACE di Granfondo
Forlì-Faenza-Modigliana-Monte Trebbio-Rocca San Casciano- Santa Maria in Castello-Tredozzio-Modigliana-Marzeno-Santa Lucia-Monte Trebbio-Casone-Dovadola-Castrocaro Terme-Forlì

Totale Febbraio KM1335
Totale 2011 KM2573

25.02.2011
Giro di 75km con allenamento specifico
Dopo adeguato riscaldamento , SFR: 8 ripetute di 4 minuti l'una a 40rpm con rapporto 52-11 , 3 minuti di recupero tra le ripetute e 10 minuti di recuperi tra le 2 serie.
Finale scarico nel tragitto verso casa

Totale Febbraio km 1410
Totale 2011 km 2648

26/02/2011
Giro di 116 km e 1500mt di dislivello , gran freddo e vento cattivissimo.....27.2 di media
Forlì-Bertinoro-Borello-Linaro-Monte Finocchio-Sarsina-Bivio Montegelli-Monte Vecchio-San Romano-Diegaro-Forlimpopoli-Forlì

Totale Febbraio km 1526
Totale 2011 km 2764

28.02.2011
Oggi tempo pessimo , acqua e freddo......quindi rulli, un'ora a 105 rpm