Continua la preparazione x la Roma 24 h di fondo il ginocchio migliora oggi km57 con Alessandro Graia a due giorni dalla sua gara di Civita castellana daie Ale.
Totali km 8090
Ore253
Sedute allenamento 159

Oggi giro defaticante x Alessandro Graia Fiano Capena Rignano km 50 dopo la bella gara di Ale a Civita sopra i 42 di Media.
Totali km 8140
Ore255
Sedute allenamento 160

Dopo e giorni di riposo oggi 22 km indoor agilità prova gamba x la Roma 24h test ok
Totali km 8160
Ore256
Sedute allenamento161

Altra ciliegina sulla torta la Roma 24h del Teamax e amici x me km322- a 32,2 di media con 10 ore in sella la gamba senza tendine ha tenuto bene ma da me amministrata.
Gruppo fantastico tutti uniti .
Totali km 8480
Ore 266
Sedute allenamento 164

Dopo 5 giorni di riposo assoluto x forte raffreddore 20 km indoor tacx Rouvy
Totali km 8500
Ore267
Sedute allenamento165

La prima indoor SFR lezione con Marta Fovana duretta ma portata a termine km 25
Totali km 8525
Ore26
Sedute allenamento 166

Allenamento indoor tacx km 25
Totali km 8550
Ore 269
Sedute allenamento 167

2° allenamento indoor intensivo Piramidale con la Marta km 25
Totali km 8575
Ore260
Sedute allenamento 168
Meta dei 10.000 lontana forse non riuscirò tornato ai CaraibiDan

Tacx indoor cicling km 30 pomeridiano
Totali km 8605
Ore261
Sedute allenamento 169

CAMPAGNANO VISITA COOP COLLEGHI X SALUTO PENSIONE KM 40
TOTALI KM 8645
ORE272
SEDUTE ALLENAMENTO 170

Oggi uscita con il pupillo Alessandro Graia mi ha chiamato non potevo non essere con lui giro Coop Rignano CoopFabbricadi Roma km 55 Tanti auguri Ale meravigliosa mattinata
Totali km 8700
Ore274
Sedute allenamento 171

Giovedi 16 con Alessandro Graia km 45 con foratura.
Totali km 8745
Ore276
Sedute allenamento 172

Indoor con Marta Fovana km 25 zona 3 e zona 4
Inizio settimana
Totali km 8770
Ore 277
Sedute allenamento 173

Allenamento indoor con la Marta km 25 dopo tanto riposo
Totali km 8795
Ore278
Sedute allenamento 174