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Gennaio 2022 del Dan

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 Oggetto del messaggio: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 31 dicembre 2021, 9:17 
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Buon anno si riparte :lol: km o


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 2 gennaio 2022, 9:06 
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1 gennaio Riposo assoluto si riparte con il recupero lezione 29 il 2 Gennaio.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 2 gennaio 2022, 18:53 
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Località: Rignano Flaminio
Si riparte il 2 Gennaio con le SFR 5x5+4recupero poi Agilita cambi ritmo km 40 ottimo allenamento.
Gennaio km 40
ore 2
sedute allenamento 1
la 29 esima lezione indoor 2°Mesociclio


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 3 gennaio 2022, 16:03 
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3 gennaio Allenamento Trotting alta intensità km 30
gennaio km 70
ore 3
sedute allenamento 2


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: martedì 4 gennaio 2022, 20:47 
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Riposo assoluto 4 Gennaio
5 Gennaio recupero lezione 30
gennaio km 70
ore3
sedute allenamento 2


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 5 gennaio 2022, 10:45 
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oggi Doppia seduta indoor recupero 30 esima lezione poi lezione esplosiva Trotting allenamento nato di 2 ore e 50 km
Gennaio km 120
ore5
sedute allenamento 3
calorie allenamento 1050


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 6 gennaio 2022, 8:54 
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6 Gennaio riposo assoluto
buona Epifania


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: sabato 8 gennaio 2022, 17:17 
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8 gennaio Allenamento indoor intensivo Trotting aspettando la 31esima lezione di Marta km 40
Gennaio km 160
ore 6,5
sedute allenamento 4
calorie 600


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 9 gennaio 2022, 8:36 
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Domenica 9 Gennaio riposo assoluto
Buona Domenica a tutti dal Dan
Oggi Battesimo di Gesù tutti invitati


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 10 gennaio 2022, 11:45 
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lunedì si riparte con AgiliDan 33 km
gennaio km 193
ore7,5
sedute 5
calorie 500


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 12 gennaio 2022, 11:09 
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Località: Rignano Flaminio
Grazie alla sveglia di Seven al citofono recuperata la lezione SFR la 31 esima km 37
gennaio km 230
ore9
sedute allenamento 6
calorie 650
peso attuale 73


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 13 gennaio 2022, 8:24 
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Località: Rignano Flaminio
Giovedi 13 Riposo assoluto domani la
32 esima lezione indoor con Marta


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 14 gennaio 2022, 11:58 
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venerdì la 32 esima lezione indoor On e off cambi ritmo km 30
gennaio km 260
ore 10 sedute allenamento 7
calorie 600


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: sabato 15 gennaio 2022, 11:27 
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Località: Rignano Flaminio
sabato riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 16 gennaio 2022, 13:05 
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sabato Montagna Trotting km 30
gennaio km 290
ore11
sedute allenamento 8


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 17 gennaio 2022, 11:14 
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lunedì riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: martedì 18 gennaio 2022, 11:03 
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martedì riposo assoluto
Domani recupero della 33 esima lezione


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MessaggioInviato: giovedì 20 gennaio 2022, 12:45 
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Recupero lez.33 SFR 25 minuti 80 %e 25 minuti 85% Aerobico km 30
Gennaio km 320
ore 12
sedute 9
calorie 700


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MessaggioInviato: venerdì 21 gennaio 2022, 15:06 
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34 test di recupero x fine secondo Mesociclo e metà percorso annuale delle 68 lezioni previste
Test effettuato con successo Top Dan
km con riscaldamento e defaticamento 40
gennaio km 360
ore13
sedute 10
calorie 870
adesso 2 giorni di riposo assoluto
buon fine settimana a tutti.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: sabato 22 gennaio 2022, 11:09 
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Sabato 22 saltato giorno di riposo km 30 allenamento chitacarga Trotting 3 Montagne
gennaio km 390
ore14
sedute allenamento 11
calorie 600


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MessaggioInviato: lunedì 24 gennaio 2022, 20:27 
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Domenica 23
lunedì 24
Riposo assoluto


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MessaggioInviato: martedì 25 gennaio 2022, 16:53 
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Martedì 25 allenamento Montagna Trotting
km 25
Gennaio km 415
ore15
sedute allenamento 12


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MessaggioInviato: mercoledì 26 gennaio 2022, 12:17 
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Località: Rignano Flaminio
mercoledi 26 lezione 35 esima 80%/90% Salita
3° Mesociclo iniziato.
Gennaio km 450
ore16
sedute allenamento 13


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MessaggioInviato: sabato 29 gennaio 2022, 19:42 
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Giornata con il Teamax sulla Tuscia Caprarola Ronciglione km 100
Gennaio km 550
ore20
sedute 14


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 31 gennaio 2022, 20:23 
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36 esima lezione dopo la prima parte camminata di 7 km indoor km 45 con Ripetute in salita TabaDan.
gennaio km 595
ore21
sedute allenamento 14


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