4 ° uscita consecutiva oggi Monterazzano da cassia km 70 con visita cugina coop campagnano
totali km 2150
ore62
sedute allenamento 49

Giorno di Ritmo e lap test ottimo allenamento oggi 85 km a più di 29 di media
Riprovato lap Fabrica Rignano . Incontrato Seven Civita Rignano un po di dietro motore
R presa una scia dopo Aldero x un tratto
totali km 2235
ore75
sedute allenamento 50

Giro Civita con Seven e Bruno oggi 60 sommati a ieri 145 km
Al 16 Aprile 2024 km 2295
ore75
sedute allenamento 51
A domani passo e chiudo

Oggi in 5 Teamax Ritmo km 65 media 28 Prof Roby Luca Max e Dan
Totali km 2360
ore 78
sedute allenamento 52
Grazie Prof x il Caffè a fine giro

km 60 oggi inizio settimana
totali km 2420
ore 80
sedute allenamento 53

Uno spiraglio di sole e via al freddo e vento x una 35 ina di km
ieri rientrato prima della pioggia oggi anche va bene cosi.
totali km 2450
ore 81
sedute allenamento 54

Tappa Narni con Max Mazzetta Vincenzo Giovanni e fino a Borghetto Seven km 115 oggi tanta roba x me.
totali km 2565
ore 84
sedute allenamento55

Oggi Ritmo con Simone G.Alex G. e Lorenzo km . 73.a 29,3 media
totali km 2635
ore86
sedute allenamento 56
ora 2 giorni di riposo assoluto x ricarica Batterie

Dopo piccolo infortunio nella serata dei Fluo al Ginocchio oggi dopo terapie prova superata a quasi 29 di media 50 km Magliano Sabina tutto ok
totali km 2685
ore89
sedute allenamento 57

Oggi Giro Civita Nepi campagnano Rignano senza soste km 70 vigilia del 1 Maggio
totali km 2755
ore 91
sedute allenamento 58

4 Maggio toccata e fuga x 1 oretta e mezzo km 40
totali km 2795
ore93
sedute allenamento 59

Giro 3 province Largo con Ponte Sfondato Tiberina Rientro da Castelnuovo km 90 media 27 in Solitaria senza soste.
totali km 2885
ore96
sedute allenamento 60

Oggi con Luca x 75 km
totali km 2960
ore99
sedute allenamento 61

Xxx Miglia km 85
totali km 3045
ore 102
sedute allenamento 62

Con Seven da Gigabike x problemi bici poi visita parenti km 55
totali km 3100
ore104
sedute allenamento 63

Giro rimediato di 33 km x scarico tensioni.
totali km 3135
ore 105
sedute allenamento 64

oggi mattina 13 km pomeriggio 72 bake Park pista con Max Simone Fabrizio Vincenzo Mazzetta Luca Donato e Nazareno
totali km 3220
ore107
sedute allenamento 65

Giro di 40 km poi a lavoro turno lungo
totali km 3260
ore109
sedute allenamento 66

Il Dan torna in sella dopo 1 settimana di stop fermato ai Box x Tagliando oggi km 50 buon ritmo con 5 SFR sulle salite Sassacci Borghetto Civita poi pien paradiso e ultima Faleria.
totali km 3310
ore111
sedute allenamento 67
Si ricomincia preparazione x Roma h24
Bascola peso 72 kg dopo una settimana di Restrizione si vede subito in salita

oggi km 70 incontro con Mezzadonnna Domenico .
totali km 3380
ore112
sedute allenamento68

25 Maggio Bimbi in bici con Seven e Flaminia bake giornata bellissima tanti bimbi nel secondo anno intitolato a Matteo km 20
totali km 3400
ore116
sedute allenamento 69
Stanco ma soddisfatto

Giro ritmato 72 km a quasi 30 media in solitaria
totali km 3470
ore118
sedute allenamento70

Pomeridiano sali e scendi X FALERIA Mazzano ritorno poi Falemberg 600 metri dislivello in 30 km finali
totali km 3500
ore119
sedute allenamento 71

Civita Da Gica Bake arrivati componenti cambio corone domani pomeriggio in officina la ritirerò lunedì 3 giorni di riposo assoluto oggi km 55
totali km 3555
ore121
sedute allenamento 72

Ripresa bici da Gica Bake cambio corone cuscinetti e catena km 20 una bomba.
totali km 3575
ore 122
sedute allenamento73