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SETTEMBRE DEL CAPITANO
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Autore:  Capitano [ lunedì 6 settembre 2010, 11:33 ]
Oggetto del messaggio:  SETTEMBRE DEL CAPITANO
4 settembre 2010


Ladispoli-Sasso-Manziana-Tolfa-Santa Severa-Ladispoli

Passeggiata con randoM, Girardengo,NikPV, Giovanni e Vinicio.
vedi topic


per me 88 km, 1101 mt. disl., 24 di media, 141 bt e 85 rpm
Autore:  biciclista [ lunedì 6 settembre 2010, 11:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
ciao capitano!!!!!! ieri riposino???
Autore:  Capitano [ lunedì 6 settembre 2010, 11:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
biciclista ha scritto:
ciao capitano!!!!!! ieri riposino???


ti riassumo i miei fioretti per tutto il 2010:
-palestra 3 volte la settimana (lun-Mer-Ven) a distruggermi le gambe come un bodybuilder
-palestra 1 volta alla settimana per parte superiore del corpo a 12 ripetizioni fisse
-piscina una volta a settimana perchè ad ottobre ho delle immersioni a Vico Equense
-Bici 1 volta a settimana (sabato o domenica) più qualche lucignolata al passo DEL PIU' SIMPATICO (anche perchè, anche volendo, le gambe protesterebbero o per il giorno prima o per la successiva seduta in palestra) :cry:

quindi mi sono fatto un elenco di antipatici a cui non rivolgerò la parola (e che sono noti a tutti) :mrgreen: e un elenco di probabili simpatici con cui socializzare (alle brutte mi racconterò da solo qualche barzelletta sui carabinieri :lol:).

Saluti Claudio, adesso sai perchè la prossima volta non ti saluterò :lol:
Autore:  girardengo [ lunedì 6 settembre 2010, 12:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
bhe io sono sicuramente uno dei più simpatici! :lol: :lol:
Autore:  paolo [ lunedì 6 settembre 2010, 12:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
Capitano ha scritto:
biciclista ha scritto:
ciao capitano!!!!!! ieri riposino???


ti riassumo i miei fioretti per tutto il 2010:
-palestra 3 volte la settimana (lun-Mer-Ven) a distruggermi le gambe come un bodybuilder
-palestra 1 volta alla settimana per parte superiore del corpo a 12 ripetizioni fisse
-piscina una volta a settimana perchè ad ottobre ho delle immersioni a Vico Equense
-Bici 1 volta a settimana (sabato o domenica) più qualche lucignolata al passo DEL PIU' SIMPATICO (anche perchè, anche volendo, le gambe protesterebbero o per il giorno prima o per la successiva seduta in palestra) :cry:

quindi mi sono fatto un elenco di antipatici a cui non rivolgerò la parola (e che sono noti a tutti) :mrgreen: e un elenco di probabili simpatici con cui socializzare (alle brutte mi racconterò da solo qualche barzelletta sui carabinieri :lol:).

Saluti Claudio, adesso sai perchè la prossima volta non ti saluterò :lol:


A Capità più che fioretti mi sembrano penitenze !! :D :D
Autore:  Capitano [ lunedì 6 settembre 2010, 20:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
paolo69 ha scritto:
Capitano ha scritto:
biciclista ha scritto:
ciao capitano!!!!!! ieri riposino???


ti riassumo i miei fioretti per tutto il 2010:
-palestra 3 volte la settimana (lun-Mer-Ven) a distruggermi le gambe come un bodybuilder
-palestra 1 volta alla settimana per parte superiore del corpo a 12 ripetizioni fisse
-piscina una volta a settimana perchè ad ottobre ho delle immersioni a Vico Equense
-Bici 1 volta a settimana (sabato o domenica) più qualche lucignolata al passo DEL PIU' SIMPATICO (anche perchè, anche volendo, le gambe protesterebbero o per il giorno prima o per la successiva seduta in palestra) :cry:

quindi mi sono fatto un elenco di antipatici a cui non rivolgerò la parola (e che sono noti a tutti) :mrgreen: e un elenco di probabili simpatici con cui socializzare (alle brutte mi racconterò da solo qualche barzelletta sui carabinieri :lol:).

Saluti Claudio, adesso sai perchè la prossima volta non ti saluterò :lol:


A Capità più che fioretti mi sembrano penitenze !! :D :D


mi sa che hai ragione paolo, ma il prossimo anno vorrei allargare il giro dei miei "simpatici" amici :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

ti ricordo le confezioni di marmellata, se Max passa da Ladispoli non rispondo della loro integrità :lol: :lol:
Autore:  paolo [ lunedì 6 settembre 2010, 21:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
A Capità più che fioretti mi sembrano penitenze !! :D :D[/quote]

mi sa che hai ragione paolo, ma il prossimo anno vorrei allargare il giro dei miei "simpatici" amici :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

ti ricordo le confezioni di marmellata, se Max passa da Ladispoli non rispondo della loro integrità :lol: :lol:[/quote]

E no caro Capitano, come pubblico ufficiale devi garantire assolutamente la loro integrità. :mrgreen:
Autore:  Capitano [ lunedì 13 settembre 2010, 11:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
Sabato 11 Settembre 2010

Ladispoli- Anguillara-Trevignano-Bracciano-Anguillara-Bracciano-Ladispoli

D'amore e d'accordo con randoM e il Gira ad ammirare i colori del lungolagoventoso.


per me 100 km, 27,3 la media, 764 mt disl., 146 bt e 91 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874

Totale 2010: uscite 80 km 7191 disl. 74050
Autore:  Capitano [ lunedì 20 settembre 2010, 10:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
Domenica 19 Settembre 2010

Bivio Flaminia-Campagnano-Campagnano-Anguillara-Bracciano-Trevignano-Calcata-Bivio di partenza.

Ultimo anello 2^ randonee teamax in ottima compagnia

per me 90 km, 27,5 la media, 878 mt disl., 149 bt e 95 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874

Totale 2010: uscite 80 km 7191 disl. 74050
Autore:  Capitano [ lunedì 27 settembre 2010, 8:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE DEL CAPITANO
Domenica 26 Settembre 2010

Ladispoli-Civitavecchia-Allumiere-Tolfa-Manziana-Bracciano-Ladispoli

Giretto tranquillo senza fascia cardio con alcuni amici di ladispoli col solo scopo di far compagnia a Gilberto per tutto il percorso.
Molto tempo per il panorama, stupenda la vista dell'argentario da tramontana e bella la giornata nonostante la poca voglia di andare in bici.

per me 104 km, 27,5 la media, 1038 mt disl. per il garmin, 1022 per Training center, 858 per Sporttracks, 4100 per gli organizzatori e tutta pianura per la questura; ...e 95 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874
settembre: uscite 4 km 382 disl. 3781

Totale 2010: uscite 84 km 7573 disl. 77831
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