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| MARZO 2012 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=2499 |
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| Autore: | Max [ giovedì 1 marzo 2012, 22:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO 2012 DI MAX |
Giovedì 1 Marzo 2012 Castelnuovo,Flaminia, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, Gavignano, staz. P.Mirteto, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. km 98, 3 ore 31', 27,8 di media, 84 rpm, 1.080m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 12 con Prof, Luca8, Max9 e nella prima parte Mary Tratti ritmo in pianura 2 righe PROSSIME USCITE Sabato 3 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 98 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.364 |
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| Autore: | Max [ sabato 3 marzo 2012, 22:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Venerdì 2 Marzo 2012 - Riposo Sabato 3 Marzo 2012 Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, 3xM.flavio, ritorno, zona industriale M.rotondo, Tibeirna, Riano, Castelnuovo. km 132, 4 ore 57', 26,6 di media, 81 rpm, 2.090m. di dislivello. Dalle 7.30 alle 13 con un bel gruppetto d'amici 2 righe Salita x 3 1 - biv.montorio km 5,300 17'31'' 79rpm 18,1kmh 346m.disl. vam. 1.185 pendenza media 6,5% fino alla grotticella km 0,718 2'15'' 82rpm 19,1kmh 45m. disl. vam. 1.200 pendenza media 6,5% Tot. 1^ salita km 6,000 in 19'46'' 80rpm 18,2 di media 1.187 vam. 2 - biv.montorio km 5,300 17'39'' 79rpm 18,0kmh 347m.disl. vam. 1.180 pendenza media 6,5% fino alla grotticella km 0,711 2'14'' 82rpm 19,0kmh 45m. disl. vam. 1.209 pendenza media 6,5% Tot. 2^ salita km 6,000 in 19'53'' 80rpm 18,1 di media 1.183 vam. 3 - biv.montorio km 5,300 16'52'' 73rpm 18,8kmh 350m.disl. vam. 1.245 pendenza media 6,5% fino alla grotticella km 0,712 2'07'' 76rpm 20,1kmh 46m. disl. vam. 1.304 pendenza media 6,5% Tot. 3^ salita km 6,000 in 18'59'' 73rpm 19,0 di media 1.252 vam. 3 salite x un tot. di 18 km in 58'38'' 77rpm 18,4 di media 1.213 vam. pendenza media 6,5% Pianura ondulata 1 ora di ritmo a 37,8 di media PROSSIME USCITE Domenica 4 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 230 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.496 |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 marzo 2012, 12:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Domenica 4 Marzo 2012 Castelnuovo, Giro del Lago Bracciano antiorario, Castelnuovo. km 94, 3 ore 47', 24,8 di media, 82 rpm, 930m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 12.30 con il gruppo verde  x il rientro di Roby2 righe PROSSIME USCITE Mercoledì 7 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 324 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.590 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 7 marzo 2012, 16:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Lunedì 5 - Riposo Martedì 6 - Riposo Mercoledì 7 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Magliano S. Collevecchio, Selci, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flamina, Castelnuovo. km 117, 4 ore 34', 25,5 di media, 84 rpm, 1.625m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 14.00 una bella mattinata con gira, sid, giampy, luca8 e max9 2 righe PROSSIME USCITE Giovedì 8 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 441 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.707 |
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| Autore: | Max [ sabato 10 marzo 2012, 8:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Giovedì 8 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita ritorno Civitellese, Rignano, Faleria, Magliano, Castelnuovo. km 80, 3 ore 37', 22,0 di media, 84 rpm, 970m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 12.45 con prof, avv, luca8, seven e sasà fra le mimose x la classica pizza a Torrita 2 righe PROSSIME USCITE Sabato 10 Domenica 11 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 521 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.787 |
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| Autore: | Max [ sabato 10 marzo 2012, 13:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Venerdì 9 Marzo 2012 - Riposo Sabato 10 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, v.Fontanelle, Flaminia, Castelnuovo. km 60, 2 ore 22', 25,3 di media, 83 rpm, 790m. di dislivello. Dalle 9.00 alle 11.30 con nik, roby, seven e max9coop 2 righe Tutto pronto x la prima GF 2012, fra poco si parte x Monteflalco PROSSIME USCITE Domenica 11 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 581 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.847 |
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| Autore: | Max [ lunedì 12 marzo 2012, 8:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Domenica 11 Marzo 2012 GF SAGRANTINO - Montefalco (PG). km 135, 4 ore 17', 31,4 di media, 79 rpm, 2.300m. di dislivello. Dalle 9.30 alle 13.50 in gara 2 righe Volevo provare a rientrare alle gare dal primo km all'ultimo del mio passo, ci sono riuscito con ottime sensazioni Con i primi del lungo iniseme a Nik fino a metà gara, avevamo 36,5 di media  nella parte a favore di ventoPoi sulla salita dello Scoppio, ho gestito la bagarre prendendo il gruppetto giusto Micidiale il vento della seconda parte, s'andava max 30kmh in pianura Nell'erta finale sempre a doppia cifra, mi sono sentito bene chiudendo in progressione Vedremo se continuare questa esperienza agonistica  Una cosa è certa, si fatica meno a fare gare a tutta del proprio passo, che farle da gregario non del proprio passo e spesso faccia al vento PROSSIME USCITE Martedì 13 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 716 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 3.982 |
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| Autore: | Max [ martedì 13 marzo 2012, 22:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Lunedì 12 Marzo - Riposo Martedì 13 Marzo 2012 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada. km 67, 2 ore 30', 26,8 di media, 85 rpm, 760m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 11.30 x la classica uscita bici&pizza 2 righe PROSSIME USCITE Mercoledì 14 Giovedì 15 Sabato 17 Domenica 18 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 783 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.049 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 marzo 2012, 23:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Mercoledì 14 Marzo 2012 Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Outlet, Ponzano, Nazzano, Torrita, P.Mirteto scalo, Stimigliano scalo, Forano, Stimigliano scalo, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo. km 97, 4 ore 08', 23,5 di media, 80 rpm, 1.620m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 13.00 con gira sid seven e max9coop 2 righe Salita 1- km 1,510 al 5,8%, .4'23'', 20,7 di media, 81 rpm, 1.205 vam. 2- km 1,520 al 4,8%, .3'42'', 23,5 di media, 85 rpm, 1.133 vam. 3- km 2,550 al 4,8%, .6'01'', 25,4 di media, 87 rpm, 1.077 vam. 4- km 1,510 al 7,8%, .5'28'', 16,6 di media, 73 rpm, 1.295 vam. 5- km 3,020 al 7,0%, 10'48'', 16,9 di media, 76 rpm, 1.178 vam. PROSSIME USCITE Giovedì 15 Sabato 17 Domenica 18 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 880 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.146 |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 marzo 2012, 23:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Giovedì 15 Marzo 2012 Castelnuovo, Rignano, Flaminia, Sassacci, Quartaccio, Fabbrica, XXX Miglia, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. km 97, 3 ore 28', 28,3 di media, 89 rpm, 950m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 12.10 con prof, mary, luca8 e max9coop 2 righe PROSSIME USCITE Sabato 17 Domenica 18 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 977 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.243 |
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| Autore: | Max [ domenica 18 marzo 2012, 0:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Venerdì 16 Marzo 2012 - Riposo Sabato 17 Marzo 2012 Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Moricone, Monteflavio, Nerola, Salaria, Tiberina, Valle Morlupo, Castelnuovo. km 143, 5 ore 46', 24,9 di media, 81 rpm, 2.500m. di dislivello. Dalle 7.30 alle 14.00 con nik roby avv cavallo sid gira 2 righe Salite 1- M.Morra - km 6,540, 23'59'', 16,4 kmh di media, 78 rpm, 7,2% media, 1.186vam. 2- S.Polo - km 5,820, 17'21'', 20,1 kmh di media, 83 rpm, 4,6% media, 916vam. 3- M.Flavio - km 8,100, 25'17'', 19,2 kmh di media, 76 rpm, 6,4% media, 1.222vam. PROSSIME USCITE Domenica 18 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.120 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.386 |
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| Autore: | Max [ lunedì 19 marzo 2012, 9:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Domenica 18 Marzo 2012 Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Osteria di Moricone, Acquaviva di Nerola, Nerola, Montorio, biv.Monteflavio, Moricone, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 102, 4 ore 18', 23,6 di media, 81 rpm, 1.400m. di dislivello. Dalle 7.30 alle 12.10 con il gruppo verde 2 righe PROSSIME USCITE Martedì 20 Mercoledì 21 Giovedì 22 Sabato 24 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.222 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.488 |
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| Autore: | Max [ martedì 20 marzo 2012, 13:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Lunedì 19 Marzo 2012 - Riposo Martedì 20 Marzo 2012 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo. km 67, 2 ore 40', 25,1 di media, 85 rpm, 760m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 11.40 con prof seven e max9coop 2 righe PROSSIME USCITE Mercoledì 21 Giovedì 22 Sabato 24 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.289 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.555 |
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| Autore: | ruotina [ mercoledì 21 marzo 2012, 22:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
A Max quando arrivate per Cervia???? Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! 
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 marzo 2012, 22:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
ruotina ha scritto: A Max quando arrivate per Cervia???? Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! spero di arrivare venerdì sera se così fosse, giro mattutino lungomare assicurato paghi tu
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 marzo 2012, 22:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Mercoledì 21 Marzo 2012 Castelnuovo, Rignano, Civita, Corchiano, Vignanello, Soriano nel Cimino, .Cimino-Faggeta, Canepina, Corchiano, Sassacci, Rignano, Castelnuovo. km 128, 4 ore 56', 26,0 di media, 83 rpm, 1.810m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 14.30 con altri 7 compagni d'avventura 2 righe Da 1 settimana le giornate inziano alle 4.30 lavorando, proseguono in mattinata pedalando e finiscono nel pomeriggio sera smolazzando  PROSSIME USCITE Giovedì 22 Sabato 24 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.417 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.683 |
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| Autore: | ruotina [ mercoledì 21 marzo 2012, 22:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Max ha scritto: ruotina ha scritto: A Max quando arrivate per Cervia???? Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! spero di arrivare venerdì sera se così fosse, giro mattutino lungomare assicurato paghi tu Tranchillo...tocca a ME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
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| Autore: | Max [ giovedì 22 marzo 2012, 15:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Giovedì 22 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Borghetto, Gallese, Corchiano, Quartaccio, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. km 91, 3 ore 20', 27,3 di media, 86 rpm, 900m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 12.00 con prof mary e luca8 2 righe PROSSIME USCITE Sabato 24 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.508 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.774 |
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| Autore: | Max [ lunedì 26 marzo 2012, 8:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Venerdì 23, Sabato 24, Domenica 25 e Lunedì 26 Marzo 2012 4 giorni di riposo..ma solo pedalato. km 0. X modo di dire riposo..ho smolazzato tutti i giorni...nel mezzo una bella tirata a  38,6° di media Oggi è il compleanno del mio Matteo(9anni), dopo scuola(13.35) a sera(19.00) abbiamo a raccolta tutta la sua classe altro che GF me porto l'integratori PROSSIME USCITE Martedì 27 Giovedì 29 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.508 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.774 |
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| Autore: | seven [ lunedì 26 marzo 2012, 14:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
@max e mejo che smetti
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| Autore: | Max [ lunedì 26 marzo 2012, 14:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
seven ha scritto: @max e mejo che smetti no marcolì..de smolazza non pozzo smette..diventerà la nostra sede sociale de pedalà non pozzo smette...altrimenti m'engrasso con tutto quello che me magnò de fà er papà..ancora è presto pe mollà  aho sti monelli me stanno a fà uscì matto.. e ancora mancano 4 ore alla fine dei festeggiamenti di Matteo  eddajeeee
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| Autore: | Mary80 R. [ lunedì 26 marzo 2012, 16:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Max ha scritto: seven ha scritto: @max e mejo che smetti no marcolì..de smolazza non pozzo smette..diventerà la nostra sede sociale de pedalà non pozzo smette...altrimenti m'engrasso con tutto quello che me magnò de fà er papà..ancora è presto pe mollà aho sti monelli me stanno a fà uscì matto.. e ancora mancano 4 ore alla fine dei festeggiamenti di Matteo :? eddajeeee Metti la foto del nuovo acquisto di matteo???? Catarifrangenti...lucette, lucine...tric trac e bombe a mano??
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| Autore: | Max [ martedì 27 marzo 2012, 15:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Martedì 27 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo. km 92, 3 ore 34', 25,8 di media, 86 rpm, 1.200m. di dislivello, 128 battiti medi. Dalle 8.30 alle 12.20 con mary, seven, max9 e luca8 2 righe PROSSIME USCITE Giovedì 29 --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.600 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.866 |
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| Autore: | Max [ giovedì 29 marzo 2012, 10:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Mercoledì 28 Marzo 2012 - Riposo.. h24 smolazzamento la schiena è rimasta piegata  ho esagerato? Giovedì 29 Marzo 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Fiano, Tiberina, Capena, Morlupo, Flaminia, Castelnuovo. km 49, 1 ore 57', 25,3 di media, 90 rpm, 640m. di dislivello. Dalle 8.30 alle 10.30 in 7 2 righe --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.649 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.915 |
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| Autore: | Max [ lunedì 2 aprile 2012, 11:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2012 DI MAX |
Venerdì 30 Marzo 2012 - Riposo. Sabato 31 Marzo 2012 Cervia, Bertinoro, Cervia. km 63, 2 ore 16', 27,7 di media, 96 rpm, 260m. di dislivello. Guidati da Ruotina con il Prof, Nik, Mary e Max9coop x un caffè sul Bertinoro --------------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1.712 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 4.978 |
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