APRILE BICICLISTA

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Venerdi' 3 Un po' di km con tutta calma per rodare il motore in vista di Spoleto,GF dei due mondi. Percorsi 81 km in 2h 47m media 29,1 disl.560 freq.123/160. Ottime senzazioni,domenica a tutta manetta !!!!

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sabato 4 ultimi controlli,prima di andare a lavorare,poi alle 15 partenza x Spoleto:28km in 1h 14m media 22,7 disl.353 freq.102/147

sindaco

Mi raccomando. Una prestazione MONDIALE!

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5 aprile Due Mondi Spoleto
117km in 3h34m28s media 32,8 disl.1405 fre.151/170 65°/121 ASS. 8°/21 CAT.
Sono ULTRASODDISFATTO,di più non potevo certo fare.Partenza al fulmicotone,mai sotto i 40 orari,prima salita Montefalco,mi stacco dai più forti,salgo al mio massimo,quando scollino e rimetto il 53 CRAMPONE al polpaccio!!! Cavolo,sono passati solo 30KM !!! Stringo i denti per restare in scia ad un bel gruppo,riesco a recuperare.La seconda salita mi fà meno male,si resta tutti assieme,discesa e all80° km divisione dei percorsi.Restiamo una decina,si và d'accordo.Inizia l'ultima salita,ignorante,tratti piatti alternati a strappi tra l'8% e il 14% !!!! Qualcuno dà qualche bella accelerata,patisco un pò,ma non ci frazioniamo.Ormai si và all'arrivo,la corsa è più breve di circa 3 km e mi accorgo dello striscione d'arrivo in ritardo.Poco male ,potevo guadagnare al max.7 pos.ass. e una di cat.L'importante è essere consapevoli di aver dato tutto.Inoltre sento ad ogni impegno piccoli miglioramenti,ora devo solo insistere,senza paura di prendere qualche scoppola!!!

Ramarro

Forza Claudio, i miglioramenti si ottengono con i sacrifici e con l'impegno, e si sa arrivano pian piano.
Peccato per il crampo.
MAI MOLLARE

Toscanaccio

Sei i mio idolo da sempre!!! A TUTTO FOCOOOO!!!

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martedi' 7 sgambatina mattutina presto 29km in 1h 16m media 22,9 niente cardio e disl. irrisorio 125m

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mercoledì 8 113km in 4h 35m 25s media 24,6 disl.1375 freq.126/168 cal.2700 circa buon allenamento,gambe ancora indurite da Spoleto,ho allungato un pò tanto la prossima è il 19,avrò tempo e modo per defaticare

Ramarro

Bel giro, media battiti bassissimi considerando il disl e la media della velocità.
EVVAIIIIII

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giovedì 9 34km in 1h32m media 22,15 freq.100/143 disl.323 ..a passeggio

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venerdì 10 54km in 1h59m media27,3 disl.433 freq.129/162

professore · **Messaggi:** 6526 **Età:** 61 **Località:** Morlupo

daje sa nun te riposi mai????? :lol:

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Professò,mettice pure questa:sabato 11 135km in 4h35m media 29,4 disl.892 freq. 129/160 però la prossima settimana scarico assoluto! In base al tempo un paio di uscite sui50km....giusto per smaltire le tossine alimentari..

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lunedì 13 92km in 3h04m media 29,8 disl.368 freq. 125/168.....e sò finite le feste

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martedì 14 41km in 1h54m media21,6 disl.364 freq.110/166

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mercoledì 15 56km in 1h57m media28,4 disl.470 frq.118/156

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giovedì 16 24km in 58 min. media 24,8 pista ciclabile prima del lavoro

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domenica 19 GF Folgore 149km in 5h07m46s media29,05 disl.2382 freq.143/172 cal.3400 la cronaca nel post Granducato

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mercoledì 22 60km in 2h10m media 27,7 disl.520 freq125/165

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giovedì 23 41km in 1h22m media 30 freq.123/157 disl.127m.

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sabato25 GF Chianciano 149km in 4h41m media 31,8 disl.2185 109°ass.- 15° cat,prime due ore media 36,stavo col gruppo che ha impiegato circa 4h25m,ma li ho dovuti mollare altrimenti non arrivavo....ma che belle senzazioni che sento...speriamo che la forma tenga per S.Gimignano e Lucca!

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lunedì 27 uscita defaticante 75 m in 3h 04m media 24,4 freq.102/140 disl.408

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mercoledì 29 78km in 2h 44m media 28,5 disl.640 freq. 125/166

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aprile 1302km con 12.506m disl. dal 1° genn. 4541km con 37347m disl.

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