13125 km si riparte verso i 16000 previsti

1 ottobre 2016 last minute km 25 sulla mia mipontagna da una settimana come capo negozio.
Lap bivio soratte cima montagna dopo arco PR
Ottobre km 22
Totali 2016 km 13150

3 ottobre Riposo fermo a 25 km in tre giorni di ottobre record del Dan
Totale 2016 km 13150

4 ottobre San Francesco e noi a San Pancrazio km 115 con tanti PR oggi
Di tutto salita ritmo e divertimento col teamax Max Musico Dankan Steven Luca Roby e il DANELLA

Ottobre km 135

Totale 2016 13265
Riposo il 5 ottobre

6/10/16 San Bruno mese dedicato agli ANGELI

Km 66 giro fianco passo corse ponte sfondato torrita poi acqua fino a Rignano , in compagnia di 2capitani di giornata SEVEN in preparazione x cinepanettone di Natale e LUCA 8 sempre in crescita belle le due accelerazioni su rampe di vari km .

Ottobre km 200

Totali 2016 km 13330

- 670 km ai 14000

Prox uscita sabato pomeriggio salita outletsoratte in pomeridiana.

8 ottobre km 36 outletsoratte e soratte davanti ritmo in soglia sotto i 24 minuti
Tot ottobre km 236
Totale 2016 km 13366

11 ottobre 65 km con il teamax ed Emiliano

OTTOBRE KM 300
TOTALI 2016 KM 13430

12 ottobre Riposo
Ottobre km 300
Totale 201613430

13 ottobre tanta acqua 55 km dal mio grande fratello partito da magliano sabina con stile al centro vasca da civita a dorso e nel finale a Ranaaaaa,
ottobre km 355
13485 km totali 2016

Dopo ultima uscita di giovedì sotto acqua oggi 16 ottobre il Dan indoor
Con richiamo di forza sfr 5x 7 +15+15 =1ora 15 minuti
Ottobre km380
Totale 2016 km 13510

MARTEDI 18 OTTOBRE ALLA FINE PARTITO VERSO IL MIO MONTE OGGI DOPPIO SCALATA PRIMA SOLO POI CON SOR 8 AL SORATTE IL SOR DAN

36 KM PER ME E 700 METRI DISLIVELLO

OTTOBRE KM 416

TOTALI KM 2016 13546

20 ottobre km 60 giro meana con prof,musico e seven

Ottobre km476
Totali 2016 km 13606

21 ottobre AVIS e 22 ottobre Riposo
23 ottobre gemellata pioggerellina piacevole come uscita divertimento assicurato con amici della 5 colonna

Km 80 di chiacchiera e di buon ciclismo comparetto e compagn

13686 tot 2016
565 ottobre

25 natale km 106 amelia con musico a 31 media

ottobre km 670

totali km 2016 13792 meno 200 ai 14ooo km

27 ottobre 55km
Ottobre km725
Totale 2016 km 13840

29 ottobre km 66 con Musico
Partiti x la giro pien paradiso MAZZANO magliano rignano poi foratura sotto MAZZANO salita dove Musico allungava io a rincorrersi x dirgli della foratura poi cambio camera e trovato problema di tante forature il Musico si accorge della grappetta smontato anche copertone poi ripartiti a ritmo 31,5 media in 66 km buono ma appesantito del periodo, ci sta stop ai lap.
Ottobre km 790
Totale 2016 km 13905
Eddaie daneeeee