Giovedì 1 Dicembre 2016

Civita-Sassacci

In solitaria dalle 14.30 alle 16.30
59km, 1h 55', 87pm, 750m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km.................59
Dislivello........750
Uscite...............1

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Venerdì 2 Dicembre 2016 - Riposo

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Sabato 3 Dicembre 2016

S.O, Stimigliano, P.Sommavilla, Collevecchio, Selci, variante Ponzano

Con Roby, Avv, Simona e Andrea dalle 8.00 alle 13.30
108km, 4h 50', 81pm, 1.850m.disl. 8°medi

Dicembre 2016
Km................167
Dislivello......2.600
Uscite...............2

Relive

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Domenica 4 Dicembre 2016

4venti, Torrita, Riano

Con Roby, Naz, Danella, Comparetto, Lorenzo, Donato, Mirco, Musico
dalle 8.30 alle 12.30
90km, 3h 33', 84pm, 1.250m.disl. 9°medi

Dicembre 2016
Km................257
Dislivello......3.850
Uscite...............3

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Lunedì 5 Dicembre 2016 - Riposo

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Martedì 6 Dicembre 2016

Muri di Forano

In solitaria
dalle 13.30 alle 16.40
79km, 3h 06', 84pm, 1.600m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km................336
Dislivello......5.450
Uscite...............4

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Mercoledì 7 Dicembre 2016 - Riposo

Giornata tutta x Maretta e i suoi 18 anni

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Giovedì 8 Dicembre 2016

Lago Bracciano antiorario

Con Look, Musico, Mary, Ezio, Maurizio, Zak, Domenico..
dalle 8.15 alle 13.00
113km, 4h 22', 84pm, 1.400m.disl. 6°medi

Dicembre 2016
Km................449
Dislivello......6.850
Uscite...............5

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Venerdì 9 Dicembre 2016

M.Aguzzo

Con Roby e Naz
dalle 11.00 alle 13.00
45km, 1h 55', 82pm, 800m.disl. 9°medi

Dicembre 2016
Km................494
Dislivello......7.650
Uscite...............6

Relive

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Sabato 10 Dicembre 2016

Orvinio

Con Roby, Naz, Musico, Carmine, Mirco, Andrea, Simona e Andrea
dalle 8.00 alle 13.30
125km, 4h 51', 85pm, 1.700m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km................619
Dislivello......9.350
Uscite...............7

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Domenica 11 e Lunedì 12 Dicembre 2016 - Riposo

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Martedì 13 Dicembre 2016

Murella, Torrita, Montopoli, Fara, Capena

Con Dan, Musico e Emy
dalle 8.30 alle 13.00
96km, 4h 00', 81pm, 1.700m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km................715
Dislivello.....11.050
Uscite................8

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Mercoledì 14 Dicembre 2016

giro lago Bracciano + Monterosi

Con Dan, Roby, Look, Domenico e Emy
dalle 9.00 alle 13.10
92km, 3h 40', 88pm, 1.100m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km................807
Dislivello.....12.150
Uscite................9

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Giovedì 15 Dicembre 2016

Formello, Rignano, Faleria

Con Prof, Roby, Emy e Fisichella
dalle 9.20 alle 13.30
88km, 3h 39', 83pm, 1.300m.disl. 10°medi

Dicembre 2016
Km................895
Dislivello.....13.450
Uscite...............10

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Venerdì 16 Dicembre 2016 - Riposo

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Sabato 17 Dicembre 2016

Fara, Toffia, Salaria, Fiano, Riano

Con Roby e Avv poi Pino e Prof
dalle 8.20 alle 15.30
135km, 6h 05', 80pm, 2.000m.disl. 7°medi

Dicembre 2016
Km..............1.040
Dislivello.....15.450
Uscite...............11

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Domenica 18 Dicembre 2016

Rig. Morlupo, Capena, Riano

Verso Seven e Look, poi con Musico e Carmine e infine con Simona e Andrea
dalle 10.00 alle 13.10
70km, 2h 57', 83pm, 1.050m.disl. 5°medi

Dicembre 2016
Km..............1.100
Dislivello.....16.500
Uscite...............12

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Lunedì 19 Dicembre 2016 - Riposo

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Martedì 20 Dicembre 2016 - Riposo

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Mercoledì 21 Dicembre 2016

Giro Stimigliano

Con Roby, Dan, Seven e Look, poi nella seconda parte il Musico
dalle 8.30 alle 12.40
100km, 3h 53', 80pm, 1.250m.disl. 9°medi

Dicembre 2016
Km..............1.200
Dislivello.....17.750
Uscite...............13

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Giovedì 22 Dicembre 2016

Nepi, Sassacci

In solitaria tutto fondo
dalle 14.15 alle 16.40
78km, 2h 26', 92pm, 900m.disl. 8°medi

Dicembre 2016
Km..............1.278
Dislivello.....18.650
Uscite...............14

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Venerdì 23 Dicembre 2016

Umiltà, C.S.Elia

Con Roby
dalle 13.35 alle 16.10
65km, 2h 30', 88pm, 850m.disl. 9°medi

Dicembre 2016
Km..............1.343
Dislivello.....19.500
Uscite...............15

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Sabato 24 Dicembre 2016

In bici, prima commissione a Roma, poi in auto a Rieti x il Terminillo

In solitaria

dalle 12.05 alle 13.30
19km, 37', 94rpm, 120m.disl. 10°

dalle 14.45 alle 17.10 in Terminillo
48km, 2h 14', 77pm, 1.500m.disl. 6°medi
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tot. 67km, 2h 51', 81rpm, 1.620m.disl.

Dicembre 2016
Km..............1.410
Dislivello.....21.120
Uscite...............16

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Domenica 25 Dicembre 2016 - Riposo


Lunedì 26 Dicembre 2016

Flaminia, Otricoli, Poggio, Calvi, Outlet S.O

Con Look e Dan
dalle 8.10 alle 13.10

112km, 4h 47', 79rpm, 1.800m.disl. 4°

Dicembre 2016
Km..............1.522
Dislivello.....22.920
Uscite..............17

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Martedì 27 Dicembre 2016 - Riposo
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Mercoledì 29 Dicembre 2016

Rignano, Torrita, Pontesfondato

In solitaria nella pausa pranzo tutto di 34 tranne 1'11'' nel segmento z.i P.C a 53,3kmh
dalle 14.00 alle 16.35

75km, 2h 35', 29kmh, 89rpm, 900m.disl. 137battiti, 9°medi

Dicembre 2016
Km..............1.597
Dislivello.....23.820
Uscite..............18

Relive

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Giovedì 30 Dicembre 2016

Murella, Ponzano, Fiano, Piane

Con Avv dalle 14.00 alle 16.50

68km, 2h 49', 24kmh, 81rpm, 1.250m.disl. 132battiti, 5°medi

Un ottimo lap Ponzano-Nazzano e Meana-Fiano con record personali

Dicembre 2016
Km..............1.665
Dislivello.....25.070
Uscite..............19

Relive

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