2 gennaio 2017 km 30 indoor sfr Pit 2 duro secondo video
Il Dan inizia il 2017 indoor

3 gennaio tapirulan km 6
4 gennaio sfr metodo Pit con Seven 7 seduta sfr indoor tabella
Km 35
Tot gennaio km 65 bici
Totale 2016 km 65 bici e 12 km corsa tapirulan.
Domani corsa

5 gennaio km 4 tapirulan in 30 minuti
6 gennaio km indoor?

6 gennaio 2016 epifania Seconda fase del Pit dura con ❤ fuori soglia
53 minuti a 87 pedalate medie e 135 massime 35 minuti in zona
Km totali 30 1:30
95 km gennaio
A piedi km 16
Totale 2016 attività 111 km

7 gennaio 2016 riposo

8 gennaio 2017 sfr indoor tabella del Pit 1cad media 84 max 131 in zona 30 minuti su 43 minuti allenamento Totale 30 km 1:30
+ 1,5 km tapirulan 15 minuti
Gennaio 2017 km 142,5

9 gennaio tapirulan
7,5 e sto a matta non è uscita il banco resta a me.
50 minuti e 7,5 km si va
Indoor e domani sfr Pit 2 53 minuti

Gennaio 2017 km 142 bici
Corsa 24 km Eddaie.

10 gennaio 2017
Sfr indoor tabella del Pit 2
1:30e 53 minuti 84 medie e 135max km 30
Gennaio 2017 km 172
E tapirulan km 24 totali
11 gennaio riposo
12 gennaio riposo
13 gennaio sfr indoor tabella

Dopo intervento dente chirurgico e sotto antibiotici dopo 4 giorni di riposo assoluto ripresa preparazione indoor tabella del Pit 1 km 20 1:15cadenza media 81max 137 sfr
Gennaio 2017 km 192

17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat.
Km 30
Gennaio km indoor 167
Tapirulan fermo a 24 km
Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye.

sei bravo, a te che te frega di chi sta male,dei problemi dei tuoi compagni di squadra,bravo,bravo!!! oramai hai organizzato 'sti incontri.......il trio monnezza.......................

18 gennaio 17 km 33 x me agilita `io con seven tabella pit e dankan tapirulan 10 km
Forte scossa terremoto alle 11:14 quando erano appena andati via .
Allenamento volato in compagnia.
Gennaio indoor del Dan km 200
Tapirulan oggi 3 km totale 27
Domani tabella con Seven in agilità

19 gennaio sfr indoor tabella del Pit 2 con Seven e poi 10 km a piedi fino al lavoro 7 km tragitto e 3 tapirulan più 30 spinning
Totale oggi km 40
Gennaio 2017 km 230 tutti indoor
E km 37 a piedi
Ancora zero uscite asfalto.

20 gennaio km o
RIPOSO ASSOLUTO

A passo 6,5 km in 58 minuti arrivo in salita. Soratte Montenorio.
Gennaio 2017 km 230
A piedi km 44
21 gennaio ancora km 0 in strada non esco dal 26 dicembre o da26 giorni bici al chiodo

22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.

22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.

23 gennaio 32 km a 47 media con spin Bake nuova cadenza e velocità polar domani sfr indoor tabella del Pit 2 duro lavoro
Con seven al fianco.
Gennaio indoor 2017 km290

24 gennaio km 100 primi 30 con seven in preparazione sfr poi lungo
Con Bake nuova spettacolare.
Gennaio 2017 km indoor 390

25 gennaio agilità indoor
Record ora indoor del Dan a media 110 rpm
44 km a 44 media terapia poi alle 12,30 in partenza a piedi verso coop soratte altri 6,5 km
Gennaio 2017 km 435
A piedi con oggi 50 km

26 gennaio 50 KM indoor Pit 2
Gennaio 2017 km 485
Cammino 50 km
Un mese esatto tutto indoor

27 gennaio km 46,8 record personale 1 ora a 46,8 media 116 BPM con la specialissima indoor a tutta Birra 45 minuti con battiti dai 140 /155 zona Dan
Gennaio 2017 km 530 tutti indoor
Domani in cammino soratte Montenorio 6,5 km

29 gennaio SFR indoor pit1 40 km primi 23 col pit poi 17 agilità

Continua allenamento indoor del Dan a febbraio si riprenderà la strada appena pronta la cannondale in laboratorio seven x tagliando

Km tutti indoor 570
E 56 km a piedi

Eddaieeeeee dan

31 gennaio fine mese chiuso con sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce (Preparazione Indoor Teamax)
40 km 1ora e 20
Gennaio 2017 km 610
A piedi 56km
E sto
Giù febbraio