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GENNAIO 2017 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 24 gennaio 2017, 15:15 
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Lunedì 23 Gennaio 2017 - Riposo

Martedì 24 Gennaio 2017

Campagnanese, Vallemuricana, Tib.Riano

In solitaria dalle 12.00 alle 14.00
58km, 2h 00', 29kmh, 89rpm, 750m.disl. 144battiti, 11°medi

Un pò di potenza e agilità il tutto nei tratti pianeggianti poco ondulati

Gennaio 2017
Km............1.090
Dislivello...15.060
Uscite.............16

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 25 gennaio 2017, 20:54 
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Mercoledì 25 Gennaio 2017

Murella, Ponzano, Riano

In solitaria dalle 12.50 alle 14.10
66km, 2h 21', 28kmh, 83rpm, 1.000m.disl. 136battiti, 11°medi

Un pò di potenza in salita e agilità in pianura

Gennaio 2017
Km............1.156
Dislivello...16.060
Uscite.............17

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 26 gennaio 2017, 19:56 
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Giovedì 26 Gennaio 2017

Umiltà, C.S.Elia

In solitaria dalle 14.00 alle 16.10
65km, 2h 11', 30kmh, 88rpm, 850m.disl. 137battiti, 9°medi

Fondo con 1 tratto a cronometro di 12'

Gennaio 2017
Km............1.221
Dislivello...16.910
Uscite.............18

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 27 gennaio 2017, 21:14 
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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 28 gennaio 2017, 21:58 
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Sabato 28 Gennaio 2017

I muri di Magliano S.

Con Roby, Look e Avv dalle 8.00 alle 13.30
110km, 4h 38', 24kmh, 81rpm, 1.600m.disl. 125battiti, 3°medi

3 muri lappati, 10km di salita a doppia cifra

Gennaio 2017
Km............1.331
Dislivello...18.510
Uscite............19

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 29 gennaio 2017, 18:14 
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Domenica 29 Gennaio 2017

Meana

Con Roby, Prof. MarcoG. dalle 9.00 alle 12.20
60km, 2h 41', 23kmh, 80rpm, 800m.disl. -battiti, 5°medi

Una bella domenica mattina in relax, passeggiando in ottima compagnia

Gennaio 2017
Km............1.391
Dislivello...19.310
Uscite............20'

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 30 gennaio 2017, 16:56 
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Lunedì 30 Gennaio 2017

Bracciano antiorario

In solitaria dalle 13.10 alle 16.00
86km, 2h 46', 31kmh, 84rpm, 1.000m.disl. 142battiti, 10°medi

Crono giro lago
km 33,1 in 54'46'' a 36,3kmh con 154battiti e 85rpm

Gennaio 2017
Km............1.477
Dislivello...20.310
Uscite............21

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Immagine

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 31 gennaio 2017, 19:21 
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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2017 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2017, 22:13 
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Totali di Gennaio 2017

Km 1.477
Uscite 21
Dislivello 20.310m.
Tempo 57h e 33'
Kmh 25,7
Rpm 85
Temp.media 5°

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