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FEBBRAIO DEL DANELLA

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 Oggetto del messaggio: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: martedì 31 gennaio 2017, 18:31 
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Località: Rignano Flaminio
Gennaio 610 tutti indoor
56 km a piedi
1 febbraio riposo 22 km crono indoor a 44 media 30 minuti domani sfr indoor tabella del Pit con Seven e Dankan.
Totale 633 km
Saltata cammino x pioggia


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2017, 15:08 
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Località: Rignano Flaminio
1 febbraio 22 km crono a 44 media mezzora
2 febbraio indoor con Seven


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 2 febbraio 2017, 10:59 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
2 febbraio sfr indoor tabella del Pit 1con Seven in preparazione salita.
40 km volati di duro lavoro.
Totale km 650
Febbraio km 62
Fermo a piedi 56 km forse oggi?
A breve settimana prossima asfalto? La bici è tornata nuova grazie al nostro meccanico di fiducia SeVEN


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 3 febbraio 2017, 16:58 
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Località: Rignano Flaminio
Venerdì 3 Riposo
Sabato 4 Riposo
Domenica 5 Riposo
3giorni di riposo assoluto
Si riparte Lunedì pom. SFR indoor tabella
Fermo a 650 km 2017 tutti indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: domenica 5 febbraio 2017, 18:36 
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Località: Rignano Flaminio
5 febbraio rientrato da tre giorni di ritiro spirituale a soriano del cimino con altri 100 fratelli di comunità in grazia di Dio .
Forti emozioni .
Eccomi qua ad allenare la carne. SFR indoor tabella e 60 km
40 minuti in Zona dai 140 ai 160 BPM
CAD 95/122 1:40 minuti
Tot indoor 710 km


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 6 febbraio 2017, 17:39 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
6 febbraio abbattuto record ora indoor a 52 media dati
In zona sempre sui 160/170bpm 57'34
Kcal 915
Km 51,9 più 8 km defaticanti
Avg speed 52,0 media 63 massima
Avg cadenza 129/161
1:00 ora grande DANELLA
Febbraio km 770


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 6 febbraio 2017, 18:25 
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Età: 59
Località: Rignano Flaminio
grande Danella :o :o
mejo di Moser :lol: :lol:


Allegati:
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_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)
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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: martedì 7 febbraio 2017, 19:02 
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Località: Rignano Flaminio
Sfr indoor tabella del Pit 1 km 40
Dopo crono di ieri oggi forza
Totale 2017 km 810 sempre in preparazione in vista della crono di Terracina col Generale Max.


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 8 febbraio 2017, 20:48 
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Località: Rignano Flaminio
Mercoledì 8 doppia Bake indoor 27 km e camminata 6,5 km
Agilità indoor sopra i 40 media
Poi a spasso verso il monte soratte.
Febbraio km 837
A piedi 2017 km 69


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 10 febbraio 2017, 15:07 
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Località: Rignano Flaminio
10 febbraio agilità indoor pausa pranzo 20 km in 30 minuti rubati
Prova saldatura Bake
2017 km 857
E a piedi 69 km


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: sabato 11 febbraio 2017, 15:15 
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Località: Rignano Flaminio
Ultimo allenamento indoor prima della tappa sociale di domani mattina sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce 1ora 08 e 40 km media alta x lavori Superati i 60 kmh in agilità finale.
Km tutti indoor 2017 =897
A 1 mese e mezzo indoor.


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: domenica 12 febbraio 2017, 15:35 
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12 febbraio tappa sociale 80 km
Rientro meraviglia 2017 in gruppo
980 a febbraio avvicinamento ai 1000 km
Grazie ragazzi


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 13 febbraio 2017, 15:57 
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Si pitta sfr indoor tabella del Pit km 43 tempo1:10 primi 23 km sfr altri 20 agilità a ruota
Tot 2017 km1023
Impresa dei mille indoor.
Adesso arriva Musico x terapia intensiva polpaccio è un mio avversario me tocca rimetterlo sennò chi batto? :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: martedì 14 febbraio 2017, 20:03 
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14 febbraio x me Riposo assoluto


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MessaggioInviato: mercoledì 15 febbraio 2017, 12:20 
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Località: Rignano Flaminio
15 febbraio 2017 km 35 la prima volta outletsoratte
Quest'anno km 1050 in ritardo km


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 16 febbraio 2017, 22:52 
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16 febbraio col teamax grande prof
80 km 1130 Totale


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MessaggioInviato: venerdì 17 febbraio 2017, 15:06 
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Venerdì 17 km 20 agilità indoor media 40 kmh 30 minuti
Totale 1150


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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2017, 15:34 
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Sabato 18 agilità indoor 22 km 30 minuti a 44 media pausa pranzo.
Totale 1172 2017
Domani San pancrazio


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MessaggioInviato: domenica 19 febbraio 2017, 15:14 
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San pancrazio 95 km con max e Roby trio meraviglia
Buona PA prima salita vera di 9 km
Tot 2017 km 1267


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 20 febbraio 2017, 19:03 
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20 febbraio
Prova esacrono indoor 13 km
16,20 a 48 medie poi defaticanti fino a 40 km dolorante sotto coscia tra un po' morsetti.
Km totali 1307


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MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2017, 19:17 
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21 febbraio km 20 indoor agilità e montaggio appendici
30 minuti a 40 media
Totali 1327 annui poca strada molto indoor


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MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2017, 13:07 
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22 febbraio km 85 a 31 di media primi 77 km con seven e Musico
Primi 13 km prova crono a 42,5 media Fino ceramica Flaminia poi
Ritmo alto fino curvo ni Civita dove parte la bagarre con Musico in preparazione domani?
Febbraio km 1412
Bascola all'arrivo 72,5kg


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MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 10:52 
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23 febbraio agilità indoor km 43 tempo 1:00 media 42,7

Totali annui 1455 tanta qualità pochi km nel 2017 avanti cosi.

Il dan


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MessaggioInviato: venerdì 24 febbraio 2017, 14:12 
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Venerdì 24/02/2017 Riposo


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MessaggioInviato: sabato 25 febbraio 2017, 14:16 
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Sabato 25 febbraio 45 km indoor e 6 km a spasso x rignano con pranzo fuori incontrato il generale diretto verso il 50 esimo un saluto e via a domani con partenza alle 6,30 verso la nuova avventura campionato CSI crono

Totali 2017 km 1505


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