Mercoledì 1 Febbraio 2017 - Riposo

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Giovedì 2 Febbraio 2017

Fara, Outlet-S.Oreste, Campagnanese

In solitaria dalle 12.00 alle 16.15
117km, 4h 14', 27,5kmh, 81rpm, 1.750m.disl. 140battiti, 11°medi

Un pò di forza e un bel lungo x sgrassare

Febbraio 2017
Km...............117
Dislivello.....1.750
Uscite..............1

Relive

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Venerdì 3 Febbraio 2017 - Riposo

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Sabato 4 Febbraio 2017

Flam.P.P.Tib.Sal.

In solitaria dalle 8.00 alle 12.30 con molto ottimismo
133km, 4h 25', 30,0kmh, 89rpm, 1.100m.disl. 138battiti, 12°medi

Last minute, x un giro ottica esacrono, ma anche fondo
Alla fine mi è andata bene, meteo asciutto fino al rientro
Uscita volata via in un attimo con giochetti, musica, dietro motore, test crono faccia al vento, sempre a due passi da casa

Febbraio 2017
Km...............250
Dislivello.....2.850
Uscite..............2

Relive

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Domenica 5 e Lunedì 6 Febbraio 2017 - Riposo

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Martedì 7 Febbraio 2017

Flaminia km 50 e rit.

In solitaria dalle 15.00 alle 16.30
45km, 1h 25', 31,5kmh, 93rpm, 460m.disl. 139battiti, 11°medi

Poco ma di qualità cercando di ottimizzare il pochissimo tempo a disposizione

Febbraio 2017
Km...............295
Dislivello.....3.310
Uscite..............3

Relive

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Mercoledì 8 Febbraio 2017

Fara Sabina

Con Felix dalle 14.00 alle 16.40
76km, 2h 46', 27,5kmh, 83rpm, 1.000m.disl. 134battiti, 10°medi

L'uscita che non ti aspetti
come spesso capita infrasettimanale, esco senza orario
dopo 200m. incrocio Felix
tutti e due con lo stesso tempo a disposizione
ne è uscita una piacevolissima ma anche allenante pedalata

Febbraio 2017
Km...............371
Dislivello.....4.310
Uscite..............4

Relive

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Giovedì 9 Febbraio 2017 - Riposo

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Venerdì 10 Febbraio 2017

Flamina fino al 50esimo

In solitaria dalle 16.00 alle 17.30
45km, 1h 25', 31,1kmh, 95rpm, 500m.disl. -battiti, 10°medi


Febbraio 2017
Km...............416
Dislivello.....4.810
Uscite..............5

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Sabato 11 Febbraio 2017

Montelibretti, Monteflavio

Con Roby, Prof, Avv, Felix, Musico e Carmine dalle 8.30 alle 13.30
112km, 4h 16', 26,2kmh, 85rpm, 1.500m.disl. 135battiti, 10°medi

Primo Monteflavio dell'anno: 17'45'' 17,9kmh 78rpm 169battiti
Oggi battiti alle stelle e pesantenza di panza...
sarà stata la colazione a base di 2 cornettozzi con nutella
a fine uscita ancora rivenivano su

Febbraio 2017
Km...............528
Dislivello.....6.310
Uscite..............6

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Domenica 12 Febbraio 2017

Torrita, Pontesfondato, Riano

1^tappa sociale in ottima compagnia dalle 8.30 alle 12.00
76km, 3h 10', 24,4kmh, 80rpm, 1.000m.disl. 118battiti, 8°medi

Febbraio 2017
Km...............604
Dislivello.....7.310
Uscite..............7

Come sempre si finisce in dolcezza

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Lunedì 13 Febbraio 2017 - Riposo
Grossa manutenzione alle bici, ruote e scarpe

Serata allo stadio con Matteo e Marco
Lazio-Milan

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Martedì 14 Febbraio 2017

P.Paradiso, Mazzano

Un S.Valentino iniziato in compagnia del Prof e Avv insieme alle nostre "amanti" dalle 8.00 alle 10.30
60km, 2h 24', 25,0kmh, 82rpm, 900m.disl. -battiti, 5°medi

Febbraio 2017
Km...............664
Dislivello.....8.210
Uscite..............8

Relive

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Mercoledì 15 Febbraio 2017

Flaminia, P.Porta, Tiberina, Riano

In solitaria x una prova assetto crono dalle 15.10 alle 16.30
42km, 1h 17', 32,5kmh, 87rpm, 400m.disl. -battiti, 12°medi

Febbraio 2017
Km...............706
Dislivello.....8.610
Uscite..............9

Relive

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Giovedì 16 Febbraio 2017

Orte

Un bel sestetto; con Roby, Prof, Avv, Seven e Dan dalle 8.45 alle 12.30
95km, 3h 24', 28,0kmh, 85rpm, 1.050m.disl. 133battiti, 7°medi

Febbraio 2017
Km...............801
Dislivello.....9.660
Uscite.............10

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Venerdì 17 Febbraio 2017 - Riposo

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Sabato 18 Febbraio 2017 - Riposo

Fra ieri e oggi, doppietta in cantiere

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Domenica 19 Febbraio 2017

S.Oreste, S.pancrazio

Trio Teamax: con Roby e Dan dalle 8.00 alle 13.30
117km, 4h 56', 23,7kmh, 82rpm, 2.300m.disl. 134battiti, 7°medi
Ottima mattinata assolata x la prima vera scalata del 2017 "S.Pancrazio"

Febbraio 2017
Km...............918
Dislivello....11.960
Uscite.............11

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Lunedì 20 Febbraio 2017

P.Paradiso

In solitaria dalle 15.00 alle 16.30
40km, 1h 30', 26,5kmh, 94rpm, 550m.disl. -battiti, 9°medi
Passeggiata digestiva

Febbraio 2017
Km...............958
Dislivello....12.510
Uscite.............12

Relive

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Martedì 21 Febbraio 2017

Flaminia, P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi

In solitaria dalle 16.30 alle 17.50
42km, 1h 19', 31,7kmh, 93rpm, 400m.disl. 137battiti, 9°medi
Prova assetto crono

Febbraio 2017
Km.............1.000
Dislivello....12.910
Uscite.............13

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Mercoledì 22 Febbraio 2017

Flaminia, P.Porta, Tiberina, Salaria, P.C. Capena

In solitaria dalle 13.40 alle 15.45
67km, 2h 07', 31,7kmh, 90rpm, 550m.disl. 135battiti, 12°medi
Prova assetto crono

Febbraio 2017
Km.............1.067
Dislivello....13.460
Uscite.............14

Relive

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Giovedì 23 Febbraio 2017

Flaminia, P.Porta, Ponte Milvio e ritorno

In solitaria dalle 15.00 alle 16.40
50km, 1h 34', 31,8kmh, 91rpm, 410m.disl. -battiti, 12°medi
Commissione lavorativa in assetto crono

Febbraio 2017
Km.............1.117
Dislivello....13.870
Uscite.............15

Relive

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Venerdì 24 Febbraio 2017 - Riposo

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Sabato 25 Febbraio 2017

Flaminia, biv. P.Paradiso e ritorno

In solitaria dalle 13.10 alle 14.35
37km, 1h 22', 27,1kmh, 96rpm, 420m.disl. -battiti, 11°medi
Una giornata a tutta dall'alba al tramonto, ma una passeggiata mordi e fuggi l'ho fatta

Febbraio 2017
Km.............1.154
Dislivello....14.290
Uscite.............16

Relive

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Domenica 26 Febbraio 2017

Sabaudia

1^prova EsaCrono 2017
13,8km, 21'16'', 39,0kmh, 87rpm, 34m.disl. -battiti, 14°medi

15°assoluto e 3°di categoria C

In tot. fra prima e dopo la crono 52km e 100m. di disl.

Febbraio 2017
Km.............1.206
Dislivello....14.390
Uscite.............17

Relive

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