Grazie a questo forum, che mi ha invogliato, questo è il primo anno che tengo un diario di bordo
Visto che il primo semestre è finito, ho provato a fare un riepilogo:
Dal 1° gennaio 2009:
Km. 4.799
Uscite: 53
Media km. per uscita: km. 90,5
Dislivello: mt. 54.543
Media dislivello per uscita: mt. 1.029
In definitiva: uscendo solo due volte a settimana, weekend compresi
, si riesce a fare un po' di fondo solo facendo uscite medio-lunghe; la qualità, invece, così non si può allenare: per quella ci vorrebbero almeno 5 uscite a settimana, come voi insegnate 
Dimenticavo un dato.....media velocità
